EN
въведение
Всички спортисти, на всяко ниво, уважават тренировките и знаят ролята, която храненето играе в тяхната върховна ефективност. Въпреки това възстановяването е може би най-отхвърляна област. Важността на доброто възстановяване не може да бъде подценявана и е от съществено значение за- Не, не.ускорява възстановяването на мускулите и лечението на новите влакна- Не, не.помага за намаляване на сковаността след тренировка...
възстановяване на компресия
компресионното възстановяване се извършва с компресионни чорапи или подобни нива на налягане по цялото тяло. Идеята зад тези дрехи е, че те помагат за увеличаване на притока на кръв и доставката на кислород към мускулите, което намалява възпалението, както и помага
предимства на възстановяването при компресия
предимствата на възстановяването на компресията варират.
повишено кръвообращение: компресионните облекла упражняват натиск върху крайниците и помагат за изхвърлянето на кръвта от краката, така че тя да може лесно да се върне в сърцето, което води до подобрено цялостно кръвообращение.
Предотвратяване на наранявания: компресията може да притисне внимателно области, които са склонни към подуване или нестабилност поради нараняване като коленете, предотвратявайки по-нататъшно увреждане.
ускорява времето за възстановяване: някои спортисти твърдят, че носенето на компресивни дрехи след тренировка ги прави по-свежи и по-добре подготвени за следващата тренировка.
Подобряване на мускулната подкрепа: компресионното облекло осигурява допълнителна подкрепа на мускулите по време на упражнения и може да помогне за свеждане до минимум на щетите от причиняване на вреда.
видове компресионни съоръжения
Сгъстяващото оборудване има всякакви форми и размери, за да отговаря на различните спортове и вкусове:
компресионни облекла за спорт: компресионни чорапи, ръкави или пълни костюми, независимо от това каква дейност извършвате.
Степенни компресионни чорапи и ръкави: те упражняват максимално налягане в най-дисталната точка (близо до ръката или пръстите на краката) с постепенно намаляване на налягането.- Не, не.По-голямо наляганеблизодокато се издига, през пръстите/краката-катериците/коляното-колените/бедрото.
костюми за компресия на цялото тяло: осигуряват пълна подкрепа и компресират цялото тяло.
регулируемо компресиране: няколко марки предлагат съобразени с тялото ви компресионни дрехи.
как да включите възстановяването на компресията в план за обучение
Възстановяването от компресия може да бъде част от тренировъчния цикъл също толкова бързо и лесно, колкото и компресията се интегрира между упражненията. трябва да се уверим, че следваме съветите за това как и кога трябва да се носят компресионни екипировки, тъй като се нужда
значението на възстановяването на компресията при предотвратяване на наранявания
компресионните облекла не само помагат за възстановяване, но могат да действат и като превенция на наранявания. могат да осигурят допълнителна подкрепа на мускулите и ставите; намаляване на риска от нараняване по време на физическа активност компресионните облекла могат също да бъдат полезни
предизвикателства и съображения
Сгъстяването има много предимства, но има и предизвикателства и неща, които трябва да се разберат, когато го правите. също така трябва да намерите правилното приспособяване и налягане за комфорт, но да се наслаждавате на пълното му надуване. Сгъстяване, изследванията зад него и пол
внаключване- Не, не.tТой еfОбезценяванеofвОпрегражданеrЕкологично състояние
Също така, правилната технология за материали, зашита в интелигентно носимо устройство, ще подобри начина, по който данните могат да бъдат проследявани и използвани за персонализирана компресионна терапия през следващите години. Техниките за възстановяване на компресия ще станат все по-популярни, тъй
заключение
Спиращите дрехи могат да бъдат полезен инструмент за спортните спортисти да останат конкурентни, като подобряват кръвообращението, намаляват мускулната болка и осигуряват допълнителна подкрепа. Независимо дали се използват за възстановяване след тренировка или по време на тренировка, ползите от услугите за възстано