EN
въведение
Възстановяването е също толкова важно за спортиста, колкото и тренировката. Това е времето, през което мускулите се възстановяват, адаптират и растат. Сред най-известните техники в спорта е възстановяването чрез компресия, което напоследък прави вълни. Все повече спортисти от всички ви
Какво е възстановяване от компресия?
възстановяване от компресия носене на специално проектирани дрехи, които поставят различни нива на натиск върху различни части на тялото. изградени до голяма степен от еластични влакна, спандекс и латекс тъкани често се използват за въоръжаване на тези дрехи с желаните качества като подобрено управление- Не, не.Идеята е част от древна концепция, но с напредъка на технологиите, компресионните дрехи са по-ефективни и удобни от всякога.
Как това възстановяване на компресия прави работата си
Това увеличава кръвообращението и помага за възстановяване, помага за мускулна болка и възпаление. Също така ще се насладите на това, че компресията дава перфектен фит, което от своя страна осигурява мускулна подкрепа, за да направите физическата активност по-поносима.
възстановяване от компресия за спортисти
Спортните играчи имат толкова много ползи от използването на компресионно възстановяване:
повишено кръвообращение: компресионните дрехи могат да подобрят притока на кръв, като по този начин ускорят възстановяването и поддържат спортистите в най-добрата си форма, като им помагат да се възстановят по-ефективно от тренировки или състезания.
· намаляване на болките в мускулите: е доказано, че компресионните дрехи спомагат за намаляване на болките в мускулите след упражнения; следователно това може да доведе до подобряване на производителността, особено при извършване на няколко дни наведнъж или многократни ловчета по време на сезона на
·подкрепа за мускулите: компресионното носене може да даде допълнителна подкрепа на мускулите по време на упражнения, увеличавайки притока на кръв към уязвимите области и намалявайки риска от нараняване.
потенциал за подобряване на атлетичните постижения: въпреки че е необходимо по-нататъшно проучване, има няколко проучвания, които показват, че компресионните облекла могат да предложат известна полза за подобряване на атлетичните постижения чрез подобряване на кръвообращението и свеждане до
Сгъстяващи дрехи за спортисти
Тази форма на компресионни дрехи е различна, тъй като не компресира тялото толкова много, но все пак има някои значими качества, споделени с първите споменати дрехи.
костюми за компресия на цялото тяло: те се носят по цялото тяло и обикновено се използват за възстановяване след тренировка.
компресионни чорапи и ръкави (те са популярни с причина - лесна, специфична за мястото подкрепа)
спортно специфично компресивно облекло, което е разработено с оглед на специфичните изисквания за отделните спортове като бягане или колоездене
Облека за компресия: регулируеми, предназначени да осигуряват подходящо качество и налягане.
когато компресиращите дрехи са полезни
Има много начини, по които спортистите могат да включат компресионни дрехи в рутината си.
за увеличаване на притока на кръв и намаляване на болки в мускулите в фазата на възстановяване след тренировка
при пътуване или на дълги разстояния, намаляване на риска от ДВТ.
bефора- Не, не.тренировка, за да осигури термогенен ефект, докато се загрявате за активност
в този случай е доказано, че компресията помага за поддържане на кръвообращението и предотвратява мускулна атрофия.
компресионни облекла: правилна употреба и грижа
Изборът на правилния размер и размер е от жизненоважно значение, тъй като искате да върши работата си правилно, но не и да направи възстановяването ви по-малко поносимо.
предизвикателства и съображения
докато се компресираСИкономическото възстановяване има много положителни страни, но не и без трудности. За тази цел, намирането на комфортно ниво за правилното количество компресия и ефективност е от ключово значение. Високата цена на добри компресионни легинси може да бъде обезкуражаваща за някои, но много спортисти виждат стойност
Какво следва за възстановяване на спортни компресии?
Изследователите продължават да изучават дългосрочните ефекти от възстановяването на компресията и технологията на материалите се развива. Нямам съмнение, че ще продължим да виждаме напредък в компресионните дрехи с вградени сензори за проследяване на жизнените показатели и показателите за производителност на летището
заключение
Това може да помогне на спортистите да се възстановят по-бързо между сесиите, да намалят болката в мускулите (коша забавен появата на мускулна скованост) и в някои случаи дори да помогнат- Не, не.Подобряване на производителността. Когато спортистите разбират ползите от компресионните облекла и как да използват най-добре тези инструменти, е по-вероятно да вземат мъдри решения, тъй като се отнася до това къде този начин на възстановяване се вписва в рутината им. тъй като е бил обе