কম্প্রেশন পুনরুদ্ধারঃ সর্বোত্তম ক্রীড়া কর্মক্ষমতা জন্য চাবি

পরিচিতি

সব ক্রীড়াবিদ, যে কোনো স্তরের প্রশিক্ষণ সম্মান এবং পুষ্টি তাদের শীর্ষ কর্মক্ষমতা মধ্যে ভূমিকা পালন করে জানি। তবুও পুনরুদ্ধার সম্ভবত সবচেয়ে অবহেলিত একটি এলাকা। ভাল পুনরুদ্ধারের গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করা যাবে না এবং পেশী মেরামত, আঘাত প্রতিরোধ এবং ধারাবাহিক কর্মক্ষমতাস্যারপেশী পুনরুদ্ধার এবং নতুন ফাইবার নিরাময় ত্বরান্বিতস্যারব্যায়ামের পর শক্ততা কমাতে সাহায্য করে...

শেখার কম্প্রেশন পুনরুদ্ধার

কম্প্রেশন পুনরুদ্ধারটি তাদের পুরো শরীর জুড়ে কম্প্রেশন স্ট্রাইক বা অনুরূপ স্তরের চাপ দিয়ে করা হয়। এই পোশাকগুলির পিছনে ধারণাটি হ'ল তারা পেশীগুলিতে রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে সহায়তা করে, যা প্রদাহ হ্রাস করে পাশাপাশি শারীরিক পরিশ্রমের ফলে বর্জ্য পণ্য থেকে

কম্প্রেশন পুনরুদ্ধারের সুবিধা

কম্প্রেশন পুনরুদ্ধারের সুবিধা ভিন্ন।

রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধিঃ কম্প্রেশন পোশাক আপনার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং পা থেকে রক্ত বের করতে সাহায্য করে যাতে এটি সহজেই হৃদয়ে ফিরে আসতে পারে যা সামগ্রিকভাবে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।

আঘাত প্রতিরোধঃ কম্প্রেশন আস্তে আস্তে এমন এলাকাগুলিকে চাপিয়ে দিতে পারে যা হাঁটুগুলির মতো আঘাতের কারণে ফোলা বা অস্থিরতার ঝুঁকিতে থাকে, আরও ক্ষতি রোধ করে।

পুনরুদ্ধারের সময়কে ত্বরান্বিত করে: কিছু ক্রীড়াবিদ বলছেন যে ব্যায়ামের পর কম্প্রেশন পোশাক পরার ফলে তারা সতেজ বোধ করে এবং তাদের পরবর্তী প্রশিক্ষণের জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হয়।

পেশী সমর্থন উন্নতঃ কম্প্রেশন পোশাক ব্যায়ামের সময় পেশীকে অতিরিক্ত সমর্থন দেয় এবং ক্ষতির কারণে ক্ষতি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

কম্প্রেশন গিয়ার প্রকার

বিভিন্ন ক্রীড়া এবং স্বাদ অনুসারে কম্প্রেশন গিয়ার বিভিন্ন আকার এবং আকারের পাওয়া যায়:

স্পোর্টসের জন্য কম্প্রেশন পোশাকঃ কম্প্রেশন স্যুট, আঙ্গুল বা পূর্ণ স্যুট আপনার কার্যকলাপের সাথে জড়িত যাই হোক না কেন।

স্নাতক কম্প্রেশন স্টোকস এবং আঙ্গুলঃ এইগুলি ধীরে ধীরে হ্রাসের সাথে সর্বাধিক চাপকে সর্বাধিক দূরবর্তী বিন্দুতে (হাত বা পায়ে কাছাকাছি) চাপ দেয়স্যারচাপ বাড়াবেননিকটবর্তীযখন এটি উপরে যায়, আঙ্গুল/পা-পাঁজরের/জড়-কোঁচ/পাঁজরের মধ্য দিয়ে।

পুরো শরীরের কম্প্রেশন স্যুটঃ পুরো শরীরকে সম্পূর্ণ সমর্থন এবং কম্প্রেস করে।

সামঞ্জস্যযোগ্য সংকোচনঃ কয়েকটি ব্র্যান্ড আপনার শরীরের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা বিশেষভাবে তৈরি সংকোচন পোশাক সরবরাহ করে।

কিভাবে একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় কম্প্রেশন পুনরুদ্ধার অন্তর্ভুক্ত করা

কম্প্রেশন পুনরুদ্ধার প্রশিক্ষণ চক্রের অংশ হতে পারে যেমন দ্রুত এবং সহজেই কম্প্রেশন ব্যায়াম রুটিনের মধ্যে সংহত করা হয়। আমাদের নিশ্চিত করতে হবে যে আমরা কীভাবে এবং কখন কম্প্রেশন গিয়ার পরা উচিত সে সম্পর্কে পরামর্শ অনুসরণ করি, কারণ আপনাকে কমপ্রেশন পোশাক পরা ব্যক্তির জন্য সঠিক ফিট প্রয়োজন।

আঘাত প্রতিরোধে সংকোচন পুনরুদ্ধারের গুরুত্ব

সংক্ষেপণ পোশাকগুলি কেবল পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে না বরং আঘাত প্রতিরোধের কাজও করতে পারে। পেশী এবং জয়েন্টগুলির জন্য অতিরিক্ত সমর্থন সরবরাহ করতে পারে; শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য সংক্ষেপণ পোশাকগুলিও উপকারী হতে পারে যদি আপনার অতীতের আঘাত থাকে যাতে পুন

চ্যালেঞ্জ এবং বিবেচনা

কম্প্রেশন পুনরুদ্ধারের অনেক সুবিধা আছে, কিন্তু এটি করার সময় চ্যালেঞ্জ এবং জিনিসগুলিও বোঝা দরকার। এটির জন্য উপযুক্ত ফিট এবং চাপ সেটিং খুঁজে বের করতে হবে তবে এটি সম্পূর্ণরূপে inflate করতে উপভোগ করা। কম্প্রেশন পুনরুদ্ধার, এর পিছনে গবেষণা এবং উপকারিতা। কিছু ক্রীড়াবিদ পুনরুদ্ধ

সিঅন্তর্ভুক্তিস্যারtসেfআঙ্গুরofসিচাপrপরিবেশ

একইভাবে, স্মার্ট পোশাকের মধ্যে সঠিক উপাদান প্রযুক্তি সেলাই করা হবে কিভাবে তথ্যগুলিকে ট্র্যাক করা যায় এবং ব্যক্তিগতকৃত কম্প্রেশন থেরাপির জন্য ব্যবহার করা যায় আগামী বছরগুলিতে। কম্প্রেশন পুনরুদ্ধারের কৌশলগুলি কেবলমাত্র ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠবে কারণ ক্রীড়া চিকিৎসা সর্বোচ্চ পারফরম্যান্সের সন্ধানে

উপসংহার

ক্রীড়া সংকোচন একটি অনুশীলন অর্জনের জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় বিবেচনা করার জন্য প্রয়োজনীয় অংশগুলির মধ্যে একটি। সংকোচন পোশাকগুলি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, পেশী ব্যথা হ্রাস করে এবং অতিরিক্ত সহায়তা সরবরাহ করে ক্রীড়াবিদদের প্রতিযোগিতামূলক থাকার জন্য একটি দরকারী সরঞ্জাম হতে পারে। প্রশিক্ষণের