অভ্যাসের পর মাংসপেশি ব্যথার জন্য চাপের গুরুত্ব

ডমস এবং মাংসপেশি জ্বরের বোঝা

ডেলেইটেড অনসেট মাস্কুল সরেনেস (ডিওএমএস) হল একটি সাধারণ ফিজিওলজিক ঘটনা, যা তীব্র শারীরিক গতিবিধির পর ঘটে। এটি সাধারণত ব্যায়ামের 48 থেকে 72 ঘন্টা পর চূড়ান্ত হয়, যা অপরিচিত বা ভারী ব্যায়ামের ফলে মাংসপেশিতে ছোট ছোট ছেদ হওয়ার কারণে ঘটে, বিশেষ করে ইক্সেন্ট্রিক গতিবিধির কারণে। জার্নাল অফ স্পোর্ট রিহ্যাবিলিটেশনে প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী, ডিওএমএস মাংসপেশি উত্তেজনার সাথে সংযুক্ত, যেখানে সাইটোকাইনগুলি যন্ত্রণা এবং স্টিফনেস সংকেত দেওয়া এবং মধ্যস্থতা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মাংসপেশির এই ছোট ছেদের উত্তেজনার প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া হল সেই পদার্থের জমা যা ফুলে এবং অসুবিধা তৈরি করে। ইক্সেন্ট্রিক ব্যায়াম, যেমন নিচের দিকে দৌড়ানো বা ভারী ওজন উত্তোলন, অন্যান্য ধরনের গতিবিধির তুলনায় ডিওএমএসকে বেশি বাড়াতে পারে। এই গতিবিধি আরও বেশি মাংসপেশি ক্ষতি করে, যা সেন্ট্রিক ব্যায়ামের তুলনায় পুনরুদ্ধারকে দেরি করে। ব্যায়ামের ধরন এবং ডিওএমএসের গুরুত্বের মধ্যে সম্পর্ক বুঝতে পারলে পুনরুদ্ধারের জন্য কৌশল পরিকল্পনা করা এবং অপারেশনের পর যন্ত্রণা কমানো সহজ হয়।

সংকোচন কিভাবে রক্তবাহ উন্নয়ন করে

সংকোচন পোশাকগুলি রক্তবাহকে উন্নয়ন করতে ডিজাইন করা হয়েছে, এটি স্নায়ুগত ফিরতি বৃদ্ধি করে। প্রাথমিকভাবে নিম্ন অঙ্গে পরিস্কার চাপ প্রয়োগ করে, তারা রক্তবাহকে সহায়তা করে এবং রক্তের সঞ্চয় রোধ করে। শক্তি এবং শরীরস্থান গবেষণা জার্নালে উদ্ধৃত একটি গবেষণা দেখায় যে পরিস্কার চাপ ব্যবস্থাপনা করা রক্তপ্রবাহ উন্নয়ন করে, যা ব্যায়ামের পর মাংসপেশিতে অক্সিজেন এবং পুষ্টি পদার্থের প্রদান বাড়ায়। রক্তবাহ উন্নয়ন করা মেটাবলিক অপচয় বাদ দেওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পণ্য কার্বন ডাইঅক্সাইড এবং ল্যাকটিক এসিডের মতো বিষয়গুলি যা তীব্র ব্যায়ামের সময় জমা হয়। এছাড়াও, ভালো রক্তবাহ মাংসপেশি ক্লান্তি এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে, পুনরুজ্জীবনের সময়কে ত্বরান্বিত করে। এই অপচয়ের বাদ দেওয়া ক্রিয়াকলাপ হল ক্রিয়াশীল কাঠামো থেকে, যা ক্লান্তির মাত্রা কমায় এবং খেলোয়াড়দের দ্রুত এবং কার্যকরভাবে পুনরুজ্জীবিত হতে দেয়।

সংকোচনের ভূমিকা ল্যাকটিক এসিড বাদ দেওয়ায়

কম্প্রেশন থেরাপি ল্যাকটিক এসিডের বিতরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে, যা জোরালো শারীরিক গতিবিধিতে জমা হয়। এই পোশাকগুলি চাপ তৈরি করে যা পরিসংখ্যানকে বাড়ানোর মাধ্যমে ল্যাকটিক এসিড এবং অন্যান্য মেটাবোলাইটদের দ্রুত বিতরণে সহায়তা করে। জার্নাল অফ এক্সারসাইজ রিহ্যাবিলিটেশনের একটি তুলনামূলক অধ্যয়নে দেখা গেছে যে সংপীড়ন পোশাক পরা ব্যক্তিদের ল্যাকটিক এসিডের মাত্রা অনেক কম থাকে যারা এটি ব্যবহার করে না। ল্যাকটিক এসিডের বিতরণ মাংসপেশী ব্যথা কমাতে এবং পুনরুদ্ধারের হার উন্নয়ন করতে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আটকানো ল্যাকটিক এসিড মাংসপেশী সংকোচন এবং ব্যথাকে বাড়াতে পারে। সংপীড়নের সাহায্যে ঠিকমতো ল্যাকটিক এসিড ব্যবস্থাপনা করা পুনরুদ্ধারের সময় কমিয়ে এবং ব্যায়ামের পর ফাংশনাল ক্ষমতা বাড়ানোর মাধ্যমে বেতার ক্রীড়া পারফরম্যান্সে সহায়তা করতে পারে।

আউটওয়ার্ক পর সংপীড়ন থেরাপির প্রধান উপকার

পুনরুদ্ধারের সময় ত্বরান্বিত

অনুশীলনের পর চাপ ব্যবহার মাংসপেশি সংশোধনের সাথে জড়িত মেটাবোলিক প্রক্রিয়াগুলির মতো গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক কাজ বৃদ্ধি করে পুনরুদ্ধারের সময়কে সামঞ্জস্যপূর্বক ত্বরান্বিত করে। চাপ পোশাক, প্রবাহনের উন্নয়ন করে পুষ্টি এবং অক্সিজেনের মাংসপেশিতে দক্ষ ডেলিভারি করে যা দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। গবেষণাগুলি এই উপকারিতাগুলি সত্যায়িত করেছে, যা প্রমাণ করেছে যে চাপ পোশাক তাদের পোস্ট-অভ্যাস রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা এথলিটদের জন্য অভ্যাসের মধ্যে বিলম্ব কমেছে। উদাহরণস্বরূপ, পেশাদার এথলিটরা তাদের দ্রুত পুনরুদ্ধারের অভিজ্ঞতার সাক্ষ্য দেন, যা তাদের কঠোর প্রশিক্ষণের স্কেজুল বজায় রাখতে সক্ষম করে। এই এথলিটদের প্রতিক্রিয়া তাদের দৈনন্দিন পুনরুদ্ধার রুটিনে চাপের বাস্তব উপকারিতা বোঝায়।

এনডিওএমএস (Delayed Onset Muscle Soreness) এর হ্রাস

কমপ্রেশন গেরমেন্টস ডেলেইটেড অনসেট মাসল সোরনেস (DOMS) এর লক্ষণগুলির হ্রাসের সাথে জড়িত, যা কিছু গবেষণার দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে। কমপ্রেশন পোশাকের ব্যবহারকারীরা অনেক সময় দেখান যে DOMS-সম্পর্কিত যন্ত্রণা ও অসুবিধায় উল্লেখযোগ্য হ্রাস ঘটেছে, যা গেরমেন্টসের সঠিক রক্তচালনা বাড়ানো এবং ফুলে যাওয়ার সীমাবদ্ধতার কারণে হয়। এই ভৌতিক উপকারগুলি DOMS-এর সাথে যুক্ত যন্ত্রণা হ্রাস করতে সাহায্য করে। এথলেটদের সাক্ষ্য গবেষণার ফলাফলকে সমর্থন করে, যা দেখায় যে নিয়মিতভাবে কমপ্রেশন গিয়ার ব্যবহারের মাধ্যমে এথলেটরা কম মাসল সোরনেস অভিজ্ঞতা করেছেন, যা প্রমাণ করে যে গেরমেন্টস পোস্ট-অভ্যাস অসুবিধা নিয়ন্ত্রণে কত কার্যকর।

অভ্যাসজনিত ফুলে যাওয়ার হ্রাস

অভ্যাসজনিত ফুলেটি মাংসপেশির কাজকে ব্যাঘাত করতে পারে এবং পুনরুদ্ধারের পথকে আটকে দিতে পারে, কিন্তু চাপ গ্যারমেন্ট লক্ষ্যবদ্ধ চাপ প্রয়োগ করে একটি সমাধান প্রদান করে। এই সঙ্গত চাপ বেশি ফুলেটি রোধ করতে কাজ করে বেনাস রিটার্ন উন্নয়ন করে এবং পরিবর্তন বৃদ্ধি করে, যা দুটি পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণা এই পর্যবেক্ষণগুলি সমর্থন করে, যা বিভিন্ন ক্রীড়াবিদ জনগোষ্ঠীর পোস্ট-অভ্যাস ফুলেটি কমাতে চাপের কার্যকারিতা নির্দেশ করে। এই খোঁজগুলি কিভাবে চাপ গ্যারমেন্ট পুনরুদ্ধারকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে তার ব্যবহারিক অনুপ্রেরণা দেয়, ক্রীড়াবিদদের সর্বোচ্চ উপকারের জন্য তাদের পোস্ট-অভ্যাস রুটিন অপটিমাইজ করতে সক্ষম করে।

ক্রীড়া পুনরুদ্ধারে চাপ গিয়ারের মেকানিজম

এস্তেপিত চাপ এবং বেনাস রিটার্ন

পরিসর্পণ গেয়ারে পরিসর্পণীয় চাপ একটি মৌলিক নীতি, যা বিভিন্ন চাপের স্তর ব্যবহার করে পরিসঞ্চালনকে অপটিমাইজ করতে ডিজাইন করা হয়। এই পদ্ধতিতে প্রান্তভাগে, যেমন গোড়ালিতে, সবচেয়ে বেশি চাপ প্রয়োগ করা হয় এবং শরীরের অঙ্গের উপরের দিকে ধীরে ধীরে চাপ কমিয়ে আনা হয়, যা দক্ষ রক্তবাহী ফিরতি বৃদ্ধি করে। এভাবে এটি ভালো রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধির সাহায্য করে, যা মাংসপেশিতে অক্সিজেন এবং পুষ্টি পৌঁছে দেওয়ার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং মেটাবলিক অপশিষ্ট দূর করার সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিসর্পণীয় চাপ গেয়ার ব্যবহারকারী ক্রীড়াবিদরা উন্নত পুনরুদ্ধার পরিমাপ অর্জন করেন। উদাহরণস্বরূপ, শক্তি এবং শরীরস্থুল গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে উন্নত পরিসঞ্চালনের কারণে ক্রীড়াবিদদের পুনরুদ্ধারে পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটেছে। ভিন্ন ধরনের পরিসর্পণ গেয়ার, যেমন সক এবং স্লিভ, এই পরিসর্পণীয় চাপ প্রদান করতে এবং ক্রীড়াবিদের প্রয়োজন অনুযায়ী লক্ষ্যমূলক সমর্থন প্রদান করতে ডিজাইন করা হয়েছে।

পুনরুদ্ধারকালীন নিজের অবস্থানের অনুভূতি এবং মাংসপেশি স্থিতিশীলতা

কমপ্রেশন গেরমেন্টস প্রোপ্রিওসেপশন বাড়ায়, যা শরীরের অবস্থান এবং আন্দোলনের সচেতনতা বোঝায়, যা পুনরুদ্ধারের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রোপ্রিওসেপটিভ ফিডব্যাক উন্নয়নের মাধ্যমে এই গেরমেন্টস ক্রীড়াবিদদের ভালো ভঙ্গিমা এবং নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে সাহায্য করে, ফলে চোটের ঝুঁকি কমে। গবেষণা দেখায় যে প্রোপ্রিওসেপশনের উন্নয়ন পুনরুদ্ধারের দক্ষতা বাড়াতে সহায়ক, যা ক্রীড়া পারফরম্যান্সে একটি সুবিধা দেয়। পুনরুদ্ধারের সময় মাংসপেশির স্থিতিশীলতা গুরুত্বপূর্ণ হওয়ার একটি কারণ হল এটি সঠিক সজ্জা এবং মাংসপেশির কাজ বজায় রাখতে সাহায্য করে। কমপ্রেশন বিশ্রামের সময় মাংসপেশির স্থিতিশীলতা প্রদানে সাহায্য করে অপ্রয়োজনীয় আন্দোলন এবং কম্পন কমিয়ে, যাতে মাংসপেশি সর্বোত্তম অবস্থায় পুনরুদ্ধার হয়। ফলে, ক্রীড়াবিদরা সাধারণত একটি দক্ষতাপূর্ণ পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া অভিজ্ঞতা করেন, যা তাদের প্রশিক্ষণে ফিরে আসতে দ্রুত করে।

কমপ্রেশন বনাম ট্রেডিশনাল পুনরুদ্ধার পদ্ধতি

কমপ্রেশনের তুলনা বিশ্রাম এবং আইস ব্যাথের সাথে

কমপ্রেশন থেরাপি বিশ্রাম এবং আইস ব্যাথের মতো ট্রেডিশনাল পুনরুদ্ধার পদ্ধতি থেকে ভিন্ন কিছু পার্থক্য তুলে ধরে, যা বাড়তি রক্তপ্রবাহ এবং কম মাংসপেশি অস্পষ্টতা লক্ষ্য করে। বিশ্রাম সময়ের সাথে মাংসপেশি স্বাভাবিকভাবে পুনরুদ্ধার করে, অন্যদিকে আইস ব্যাথ শীতল বাতাসের মাধ্যমে প্রতিরোধ কমানো এবং দুঃখ নির্বাচিতভাবে নির্বাচিত করে। বিশ্রামের মত যা শুধু সময়ের উপর নির্ভর করে এবং আইস ব্যাথ যা শুধু ফুলে ওঠার উপর নিয়ন্ত্রণ করে, কমপ্রেশন পোশাক রক্তচালনা বাড়ানো এবং মাংসপেশি সমর্থন করা একটি সক্রিয় ভূমিকা পালন করে। পরিসংখ্যানগত প্রমাণ দেখায় যে কমপ্রেশন ব্যবহারকারী ক্রীড়াবিদরা বিশ্রাম বা আইসের উপর নির্ভরশীল ক্রীড়াবিদদের তুলনায় দ্রুত পুনরুদ্ধার প্রাপ্ত হন। উদাহরণস্বরূপ, ব্রাউন ইত্যাদি (২০১৭) এর একটি মেটা-এনালাইসিস দেখায় যে কমপ্রেশন পোশাক পরা ক্রীড়াবিদরা ফাংশনাল পারফরম্যান্সের দ্রুত পুনরুদ্ধার অনুভব করেছেন।

ট্রেডিশনাল পদ্ধতির চেয়ে কমপ্রেশন বাছাই করা বিভিন্ন উপাদানের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। কমপ্রেশন গেরমেন্টস সুবিধাজনক এবং এগুলি অনুশীলনের সময় এবং পরে পরা যেতে পারে, যা আইস বাথের মতো নয় যা নির্দিষ্ট পরিবেশ এবং শর্তাবলীর প্রয়োজন। এছাড়াও, কমপ্রেশন পরতে নিরাপদ এবং সহজ যা কম রক্ষণাবেক্ষণের পুনরুজ্জীবন বিকল্প খুঁজছে তাদের কাছে বেশি আকর্ষণীয় হতে পারে। কম মনোযোগী থাকা এবং মাংসপেশি ব্যথা হ্রাস করার মতো উপকারের কারণে অনেক ক্রীড়াবিদ কমপ্রেশনের প্রায়োগিক ব্যবহার এবং কার্যকারিতার জন্য এটি পছন্দ করেন, যা এটিকে আধুনিক পুনরুজ্জীবন পদ্ধতির মধ্যে জনপ্রিয় বাছাই করে।

ক্রিয়াশীল পুনরুদ্ধার পদ্ধতির সাথে সম্মিলিত প্রভাব

কমপ্রেশন থেরাপি এবং একটিভ রিকভারি পদ্ধতি যুক্ত করলে রিকভারির ফলাফল সাইনিফিক্যান্টলি বাড়তে পারে। একটিভ রিকভারি মাল্টো-ইন্টেনসিটি ব্যায়াম যেমন মৃদু স্ট্রেচিং বা যোগাসন অন্তর্ভুক্ত করে, যা রক্তপ্রবাহকে উৎসাহিত করে এবং মাংসপেশিগুলোকে স্টিফ হওয়ার থেকে বাচায়। যখন এগুলোকে কমপ্রেশন পোশাকের সাথে জোড়া দেওয়া হয়, তখন এগুলো বেশি পরিসংখ্যান এবং মাংসপেশি স্থিতিশীলতার মাধ্যমে শরীরের রিকভারি প্রক্রিয়াকে অপটিমাইজ করে। হং ইত্যাদি (২০২২) এর গবেষণা সহায়তা করে এই সিনার্জিস্টিক উপকারের পক্ষে, যেখানে উল্লেখ করা হয়েছে যে কমপ্রেশন এবং একটিভ রিকভারির সংযোজন মাংসপেশি কার্যক্ষমতাকে উন্নত করতে এবং রিকভারির সময়কে কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আথলেটরা সর্বোচ্চ পুনরুদ্ধারের দক্ষতা লাভের জন্য এই মিশ্রণযুক্ত পদ্ধতির ব্যবহার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, রানিং শেষে কমপ্রেশন সক ব্যবহার করতে থাকা এবং একটি হালকা যোগা সেশনে অংশগ্রহণ করা উভয় পরিবর্তন এবং লম্বা টানের সহায়তা করতে পারে, যা মাংসপেশি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। এছাড়াও, সাইক্লিস্টরা সহজ রাইডের সময় কমপ্রেশন শর্ট পরতে পারেন যাতে মাংসপেশি স্থিতিশীল হয় এবং পুনরুদ্ধারের উন্নতি হয়। এই বহুমুখী পদক্ষেপ আথলেটদের মাংসপেশি ক্লান্তি সম্পূর্ণভাবে প্রতিকার করতে সাহায্য করে, পারফরম্যান্স বজায় রাখে এবং ব্যথা কমায়, যা সর্বোত্তম পুনরুদ্ধার প্রোটোকলে পরিণত হয়।

সর্বোচ্চ ফলাফলের জন্য কমপ্রেশনের ব্যবহার অপটিমাইজ করুন

অনুপযোগী চাপের কমপ্রেশন গ্যারমেন্ট নির্বাচন করুন

অ্যাথলেটদের জন্য পুনরুজ্জীবন এবং পারফরম্যান্সের সুবিধা সর্বোচ্চ করতে সঠিক কমপ্রেশন লেভেল নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কমপ্রেশন গারমেন্টস আলোক, মধ্যম এবং দৃঢ় কমপ্রেশনে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যা বিভিন্ন অ্যাথলেটিক প্রয়োজন এবং গতিবিধির জন্য উপযোগী। আলোক কমপ্রেশন সাধারণ সহায়তা এবং সুখদায়কতার জন্য উপযুক্ত, মধ্যম কমপ্রেশন অধিক পুনরুজ্জীবন এবং পারফরম্যান্সের জন্য ব্যবহৃত হয়, যেখানে দৃঢ় কমপ্রেশন মূলত চিকিৎসাগত ব্যবহার বা তীব্র শারীরিক গতিবিধির জন্য বিবেচিত। শিল্প মানদণ্ড অনুযায়ী ১৫-২০ মিমি এইচজি চাপের পরিসর ক্রীড়া পুনরুজ্জীবনের জন্য কার্যকর, যেখানে ৩০ মিমি এইচজি এর উপরের চাপ সাধারণত চিকিৎসাগত উদ্দেশ্যে সংরক্ষিত। অপযোগী কমপ্রেশন লেভেল অসুবিধা, বাধা দেওয়া রক্তবাহ এবং হ্রাস পুনরুজ্জীবন দক্ষতা ঘটাতে পারে, যা ব্যক্তিগতভাবে গারমেন্ট নির্বাচনের প্রয়োজনকে উল্লেখ করে।

অনুশীলনের পর কমপ্রেশন থেরাপির আদর্শ সময়

অনুশীলনের পর চাপ জামা পরলে যথেষ্ট সময় জন্য পরা হলে মাংসপেশি পুনরুদ্ধারে বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে। গবেষণা দেখায় যে, তীব্র অনুশীলনের পর ১২ থেকে ২৪ ঘন্টা চাপ জামা পরলে দেরিতে আসা মাংসপেশি ব্যথা (DOMS) এবং অনুভূত ক্লান্তি কমানোর মাধ্যমে সর্বোত্তম পুনরুদ্ধারের ফায়েদা পাওয়া যায়। খেলা বা কার্যক্রমের উপর নির্ভর করে আদর্শ সময় পরিবর্তিত হতে পারে, সহনশীলতা এথলিটদের শক্তি এথলিটদের তুলনায় বেশি সময় পরতে হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতামত হল যে, এথলিটদের প্রতিক্রিয়া এবং বৈজ্ঞানিক প্রমাণ জামার পরিধানের সময় সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য পথ দেখাতে পারে, যাতে পরিধানের সময় ব্যক্তিগত পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন অনুযায়ী সর্বোচ্চ ফলস্বরূপ পাওয়া যায়।

চাপকে অন্যান্য পুনরুদ্ধার পদ্ধতির সাথে মিশ্রিত করা

চাপ থেরাপি অন্যান্য পুনরুদ্ধারের কৌশলগুলোর সাথে একত্রিত করা সমস্ত পুনরুদ্ধারের গুণবত্তা বাড়াতে পারে। প্রধান মডালিটিগুলো যা বিবেচনা করা উচিত তা হলো জলপান, পুষ্টি, ঘুম এবং মালিশ বা ফোম রোলিং সহ অন্যান্য পরিষেবা। উদাহরণস্বরূপ, চাপ মালিশের সাথে জোড়া লাগানো রক্তবাহ এবং মাংসপেশি নিঃশ্বাস বাড়াতে এবং পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে যে পুনরুদ্ধারের বহুমুখী দৃষ্টিকোণ চাপ অন্তর্ভুক্ত করে, তা একক পদ্ধতির তুলনায় উত্তম ফল দেয়। বিভিন্ন মডালিটি যুক্ত করে একটি সমগ্র পুনরুদ্ধার কৌশলে জোর দেওয়া খেলোয়াড়দের সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের ফায়দা পেতে সাহায্য করে এবং তাদেরকে আরও দ্রুত শীর্ষ পারফরমেন্সে ফিরে আসতে দেয়।

FAQ

DOMS কি এবং চাপ জামাকাপড় কিভাবে সাহায্য করতে পারে?

ডমস হল ডেলেট্ড অনসেট মাসল সোরনেসের সংক্ষিপ্ত রূপ, যা ভয়েজ শারীরিক গতিবিধির পর সাধারণত ঘটে, কারণ মাসল ফাইবারে ছোট ছোট ছেদ হয়। কমপ্রেশন গ্যারমেন্টস মাসল ফাইবারের পুনরুজ্জীবন সহায়তা করে রক্তচালন বৃদ্ধি করে, ফুলেশন কমিয়ে এবং মাসল পুনরুজ্জীবনে সহায়তা করে।

কমপ্রেশন গ্যারমেন্টস ল্যাকটিক এসিড সরানোতে কিভাবে সাহায্য করে?

কমপ্রেশন গ্যারমেন্টস চাপ প্রয়োগ করে যা রক্তচালন উন্নয়ন করে এবং ল্যাকটিক এসিড এবং অন্যান্য মেটাবোলিক অপশিষ্ট দ্রুত সরানোর সহায়তা করে, যা মাংসপেশী ব্যথা কমায় এবং পুনরুজ্জীবনের হার উন্নয়ন করে।

আধ্যাত্মিক ব্যায়ামের পর কমপ্রেশন গ্যারমেন্টস পরিধানের জন্য কোনও নির্দিষ্ট সময়কাল আছে?

হ্যাঁ, অপ্টিমাল পুনরুজ্জীবনের উপকারিতা জন্য, আধ্যাত্মিক ব্যায়ামের পর ১২ থেকে ২৪ ঘন্টা কমপ্রেশন গ্যারমেন্টস পরিধান করা পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে, এটি ক্রীড়ার ধরন বা গতিবিধির উপর নির্ভর করতে পারে।