কম্প্রেশন পুনরুদ্ধার বোঝাঃ ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি গাইড

পরিচিতি

পুনরুদ্ধার একজন ক্রীড়াবিদ জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, প্রশিক্ষণ হিসাবে. এটি সময় যখন আমাদের পেশী পুনরুদ্ধার, মানিয়ে এবং বৃদ্ধি. ক্রীড়া মধ্যে সবচেয়ে সুপরিচিত কৌশল মধ্যে কম্প্রেশন পুনরুদ্ধার, যা সম্প্রতি তরঙ্গ তৈরি করা হয়েছে. ক্রীড়া সব ধরনের আরো এবং আরো ক্রীড়াবিদ তাদের পুনরু

কম্প্রেশন রিকভারি কি?

সংকোচনের পুনরুদ্ধার বিশেষভাবে ডিজাইন করা পোশাক পরা যা শরীরের বিভিন্ন অংশে বিভিন্ন স্তরের চাপ দেয়। মূলত ইলাস্টিক ফাইবার, স্প্যানডেক্স এবং ল্যাটেক্স কাপড় থেকে তৈরি, এই পোশাকগুলিকে পছন্দসই গুণাবলী যেমন রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি, পেশকার্টিক্যাল অ্যাকশন নিয়ে। এই ধারণাটি একটি প্রাচীন ধারণার অংশ কিন্তু উপাদান প্রযুক্তির অগ্রগতির সাথে, কম্প্রেশন পোশাক আগের চেয়ে বেশি কার্যকর এবং আরামদায়ক।

কিভাবে এই কম্প্রেশন পুনরুদ্ধার তার কাজ করে

শরীরের উপর কম্প্রেশন পোশাকের প্রভাবকে শারীরবৃত্তীয় প্রভাবের জন্য দায়ী বলে মনে করা হয়। তারা রক্তকে দ্রুত প্রবাহিত করে এটি করে, যা বর্জ্য অপসারণের সময় পেশীগুলির জন্য অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে। এই উন্নত সঞ্চালন পুনরুদ্ধারের সময়কে সহায়তা করতে পারে, পেশী

ক্রীড়াবিদদের জন্য কম্প্রেশন পুনরুদ্ধার

ক্রীড়াবিদদের অনেক উপকারিতা আছে যা কম্প্রেশন পুনরুদ্ধারের ব্যবহার থেকে নেওয়া যেতে পারেঃ

রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধিঃ কম্প্রেশন পোশাক রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে পারে, যার ফলে পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত হয় এবং ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ বা প্রতিযোগিতার পরে আরও দক্ষতার সাথে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে সর্বোচ্চ পারফরম্যান্সের অবস্থায় রাখে।

· পেশী ব্যথা হ্রাসঃ কম্প্রেশন পোশাক ব্যায়ামের পরে পেশী ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে; অতএব এটি বিশেষত বড় শিকারের মরসুমে পিছনে পিছনে দিন বা একাধিক শিকার করার সময় পারফরম্যান্সের উন্নতি করতে পারে।

·মস্তিষ্কের জন্য সমর্থনঃ কম্প্রেশন পোশাক ব্যায়ামের সময় পেশীকে অতিরিক্ত সমর্থন দিতে পারে, সংবেদনশীল এলাকায় রক্ত প্রবাহ বাড়ায় এবং আঘাতের ঝুঁকিও হ্রাস করে।

ক্রীড়া কর্মক্ষমতা বাড়ানোর সম্ভাবনাঃ যদিও আরও অনুসন্ধান প্রয়োজন, তবে কয়েকটি গবেষণা হয়েছে যা ইঙ্গিত দেয় যে সংক্ষেপণ পোশাকগুলি উন্নত রক্ত সঞ্চালন এবং পেশী ক্লান্তি হ্রাসের মাধ্যমে ক্রীড়া কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য কিছু সুবিধা প্রদান করতে পারে।

ক্রীড়াবিদদের জন্য কম্প্রেশন পোশাক

এই ধরনের কম্প্রেশন পোশাকের পার্থক্য হল, এটি শরীরকে কমপ্রেস করে না, কিন্তু এখনও প্রথম উল্লেখিত পোশাকের সাথে কিছু উল্লেখযোগ্য গুণাবলী ভাগ করে নেয়।

পুরো শরীরের কম্প্রেশন স্যুটঃ এগুলি পুরো শরীরের উপর পরা হয় এবং সাধারণত ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধারে ব্যবহৃত হয়।

কম্প্রেশন স্যুট এবং আঙ্গুল (তারা একটি কারণে জনপ্রিয় - সহজ, স্পট-নির্দিষ্ট সমর্থন)

স্পোর্ট-নির্দিষ্ট কম্প্রেশন পোশাক, যা দৌড় বা সাইকেল চালানোর মতো পৃথক ক্রীড়ার জন্য নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা লক্ষ্য করে তৈরি করা হয়েছে

কাস্টম কম্প্রেশন পোশাকঃ তারা নিয়মিত, উপযুক্ত ফিট এবং চাপ প্রদানের জন্য তৈরি।

যখন কম্প্রেশন পোশাক সহায়ক হয়

ক্রীড়াবিদরা তাদের রুটিনে কম্প্রেশন পোশাককে একত্রিত করতে পারে এমন অনেক উপায় রয়েছে।

ব্যায়াম পরবর্তী পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি এবং পেশী ব্যথা হ্রাস করতে

ভ্রমণ বা দীর্ঘ দূরত্বের ভ্রমণে, ডিভিটি হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।

bইফোরআপনি কার্যকলাপের জন্য উষ্ণ করার সময় একটি থার্মোজেনিক প্রভাব প্রদান করার জন্য workout

এই ক্ষেত্রে কম্প্রেশন রক্ত প্রবাহ বজায় রাখতে এবং পেশী অ্যাট্রোফি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

কম্প্রেশন পোশাকঃ সঠিক ব্যবহার এবং যত্ন

আপনার কম্প্রেশন পোশাকের সর্বাধিক ব্যবহার করুন এথলিটদের পোশাক পরা এবং বন্ধ করার জন্য প্রস্তুতকারকের নির্দেশিকা মেনে চলতে হবে, পাশাপাশি ধোয়ার নির্দেশাবলীও মেনে চলতে হবে। সঠিক আকার এবং ফিট নির্বাচন করাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি চান এটি সঠিকভাবে তার কাজটি করে তবে আপনার পুনরুদ্ধারকে কম

চ্যালেঞ্জ এবং বিবেচনা

যখন কম্প্রেসsআইওন পুনরুদ্ধারের অনেক ইতিবাচক দিক রয়েছে, তারা তাদের অসুবিধা ছাড়াই নয়। এই উদ্দেশ্যে, সঠিক পরিমাণে সংকোচনের জন্য আরামদায়ক স্তর খুঁজে পাওয়া এবং কার্যকারিতা মূল। ভাল সংকোচনের লেগিংসের উচ্চ ব্যয় কিছু লোকের জন্য হতাশ হতে পারে, তবে অনেক ক্রীড়াবিদ এই ক্রয় করার মূল্য দেখতে পান

খেলাধুলা সংকোচন পুনরুদ্ধারের জন্য পরবর্তী কি

গবেষকরা কম্প্রেশন পুনরুদ্ধারের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি অধ্যয়ন চালিয়ে যাচ্ছেন এবং উপাদান প্রযুক্তি আরও উন্নত হচ্ছে। আমি সন্দেহ করি না যে আমরা ফ্লাইতে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ এবং কর্মক্ষমতা মেট্রিকগুলি ট্র্যাক করার জন্য অন্তর্নির্মিত সেন্সর সহ কম্প্রেশন পোশাকগুলিতে অগ্রগতি দেখতে থাকব।

উপসংহার

এটি অ্যাথলিটদের সেশনের মধ্যে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে, পেশী ব্যথা হ্রাস করতে পারে (ডমস পেশী শক্ততার বিলম্বিত সূচনা) এবং কিছু ক্ষেত্রে এমনকি সহায়তা করতে পারেকর্মক্ষমতা উন্নত করা। যখন ক্রীড়াবিদরা সংকোচন পোশাকের উপকারিতা এবং এই সরঞ্জামগুলি কীভাবে সর্বোত্তমভাবে ব্যবহার করতে হয় তা বুঝতে পারে, তখন ব্যক্তিরা বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে কারণ এটি তাদের রুটিনে কোথায় ফিট করে। যেহেতু এটি সময়ের সাথে সাথে অবিচ্ছিন্ন বিকাশের বিষয় হয়েছে, বিজ্ঞান