কিভাবে অ্যাথলিট গরম এবং ঠান্ডা সংকোচন মেশিন থেকে পুনরুদ্ধার করে?

ঠান্ডা এবং গরম সংকোচন মেশিনগুলি সাধারণত ক্রীড়াবিদদের দ্বারা ব্যবহৃত হয় তাদের তীব্র শারীরিক কার্যকলাপের পরে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য। এই মেশিনগুলি শরীরের নির্দিষ্ট অংশে পরিবর্তনশীল গরম এবং ঠান্ডা তাপমাত্রা প্রয়োগ করে কাজ করে, যা প্রদাহ কমাতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়ক হতে পারে।

যখন একটি ঠান্ডা কম্প্রেশন মেশিন ব্যবহার করা হয়, তখন ঠান্ডা তাপমাত্রা রক্তনালী সংকুচিত করতে এবং ফোলাভাব হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, যখন কম্প্রেশন লিম্ফ্যাটিক ড্রেনাইজকে উৎসাহিত করতে এবং বর্জ্য অপসারণে সহায়তা করতে পারেপণ্যআক্রান্ত এলাকা থেকে। এটি পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথা এবং শক্ততা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

একটি গরম সংকোচন মেশিন ব্যবহার করার সময়, তাপ প্রভাবিত অঞ্চলে রক্ত প্রবাহ বাড়াতে সহায়তা করতে পারে, যা পেশীর টান কমাতে এবং শিথিলতা প্রচার করতে সহায়ক হতে পারে। এটি বিশেষত ক্রীড়াবিদদের জন্য সহায়ক হতে পারে যাদের ব্যায়ামের পরে পেশী টাইট বা ব্যথিত হয়।

পুনরুদ্ধারের দিক থেকে, ক্রীড়াবিদরা বিশ্রাম, জলপান এবং সঠিক পুষ্টির মতো অন্যান্য পুনরুদ্ধার পদ্ধতির সাথে এই মেশিনগুলি ব্যবহার করতে পারেন। ব্যবহারের নির্দিষ্ট সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি ব্যক্তিগত ক্রীড়াবিদের এবং তাদের নির্দিষ্ট প্রয়োজনের উপর নির্ভর করবে।
 
ঠান্ডা এবং গরম সংকোচন মেশিনগুলি সাধারণত ক্রীড়াবিদদের দ্বারা ব্যবহৃত হয় তাদের তীব্র শারীরিক কার্যকলাপের পরে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য। এই মেশিনগুলি প্রদাহ কমাতে, পেশীর ব্যথা উপশম করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে ঠান্ডা এবং গরম তাপমাত্রার মধ্যে পরিবর্তন করে কাজ করে।
 
একটি ঠান্ডা সংকোচন মেশিন ব্যবহার করতে, ক্রীড়াবিদ সাধারণত আক্রান্ত এলাকা একটি বিশেষ সংকোচন স্লিভ দিয়ে মোড়ায় যা মেশিনের সাথে সংযুক্ত থাকে। মেশিনটি তারপর স্লিভের মাধ্যমে ঠান্ডা জল সঞ্চালন করে, যা এলাকায় ফোলা এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে।
 
একটি গরম সংকোচন মেশিন ব্যবহার করতে, ক্রীড়াবিদ সাধারণত একটি অনুরূপ সংকোচন স্লিভ ব্যবহার করেন যা মেশিনের সাথে সংযুক্ত থাকে। মেশিনটি স্লিভের মাধ্যমে গরম জল সঞ্চালন করে, যা আক্রান্ত এলাকায় রক্ত ​​প্রবাহ বাড়াতে এবং নিরাময়কে উৎসাহিত করতে সহায়তা করে।