EN
Úvod
Rekonvalescence je pro sportovce stejně důležitá jako trénink. Je to doba, kdy se naše svaly zotavují, adaptují a rostou. Mezi nejznámějšími technikami v sportu patří rekonvalescence pomocí komprese, která poslední dobou činí velké vlny. Stále více sportovců ve všech druzích sportů používá kompresní oblečení, aby zlepšili svůj proces rekonvalescence. V tomto průvodci odhalujeme, co skutečně znamená kompresní rekonvalescence, jak to funguje a jaký má význam pro lidi sportující.
Co je kompresní rekonvalescence?
Kompresní rekonvalescence – Nosení speciálně navržených oděvů, které vyvíjejí různé úrovně tlaku na různé části těla. Většinou jsou vyrobeny z pružných vláken, často se používají látky ze spandexu a latexu, aby tyto oděvy byly vybaveny požadovanými vlastnostmi, jako je zlepšená circulace krve, snížení bolesti svalů (což vedoucí ke snížení rizika DOMS – Pozdějšího začlenění bolesti svalů), stabilizace/podpora svalů během výkonů. o kůrové akci. Sám nápad je součástí starobylého konceptu, ale díky pokroku v materiálové technologii jsou stlačovací oděvy účinnější a pohodlnější než kdykoliv předtím.
Jak tento stlačovací obnovovací systém funguje
Účinek stlačovacích oděvů na tělo se považuje za odpovědný za fyziologické efekty. Dělají to tak, že způsobují rychlejší proudění krve, což umožňuje dodávání kyslíku a živin do svalů při odstraňování odpadů. Tato zlepšená circulace může pomoci zkrátit období obnovení, podpořit uklidnění svalové bolesti a zánětu. Bude se vám také líbit, že stlačování poskytuje dokonalé pasování, které dává svalům podporu a činí vaši fyzickou aktivitu snesitelnější.
Stlačovací obnova pro sportovce
Sportovci mají spoustu výhod, které mohou získat z používání stlačovací obnovy:
Zvýšená krevní circulace: Komprese může zlepšit průtok krve, čímž urychlí obnovu a udrží atlety v nejlepší kondici díky efektivnějšímu zotavení po tréninku nebo soutěži.
· Snížení svalové bolesti: Komprimační oblečení pomáhá snížit svalovou bolest po cvičení; tímto může vést ke zlepšení výkonu, zejména při náročných dnech v řadě nebo při více lovcích dnů během velké honické sezóny.
· Podpora svalů: Komprese může poskytnout svalům dodatečnou podporu během cvičení, což zvyšuje krevní proudění do zranitelných oblastí a snižuje riziko zranění.
Možnost zvýšení sportovního výkonu: I když je potřeba další výzkum, existují studie, které naznačují, že kompresní oděvy mohou nabízet nějaké výhody pro zlepšení sportovního výkonu prostřednictvím lepšího kruhu krve a minimalizace svalové únavy.
Komprese pro atlety
Tato forma kompresního oblečení se liší tím, že tělo nestlačuje tolik, ale stále má některé významné vlastnosti společné s prvně zmíněným oblečením.
Kompresní obleky na celé tělo: Nosí se po celém těle a obvykle se používají při regeneraci po tréninku.
Kompresní ponožky a rukávy (jsou populární z důvodu - snadná, lokální podpora)
Sportovní kompresní oblečení specifické pro daný sport, které je vyvinuto tak, aby splňovalo konkrétní požadavky jednotlivých sportů, jako je běhání nebo cyklistika
Individuální kompresní oděvy: Jsou přizpůsobitelné a vyrábějí se tak, aby poskytovaly přizpůsobené pasování a tlak.
Kdy jsou kompresní oděvy užitečné
Existuje mnoho způsobů, jak mohou sportovci integrovat kompresní oděvy do svého režimu.
Pro zvýšení krvení a snížení svalové bolesti v fázi regenerace po tréninku
Při cestování nebo na dlouhé vzdálenosti, snižování rizika DVT.
B efore trénink, který poskytuje termogenní efekt, zatímco se rozehříváte pro aktivitu
Použití po delších obdobích nečinnosti nebo immobilizace – V tomto případě byla komprese dokázána pomoci udržet krvioběh a prevenci svalové atrofie.
Komprimační oděvy: Správné použití a péče
Jak využít nejvíc z vašich komprimačních oděvů. Atleti by měli dodržovat pokyny výrobce pro navlékání a shazování oděvu, stejně jako pro praní. Volba správné velikosti a pasování je také nezbytná, protože chcete, aby oděv plnil své úlohy správně, ale aby nedělal vaši rehabilitaci nesnesitelnou.
Výzvy a úvahy
Zatímco Kompre S ion Recovery má spoustu výhod, ale nejsou bez svých obtíží. K tomu je klíčové najít úroveň pohodlí pro správné množství komprese a účinnosti. Vysoká cena kvalitních kompresních kalhot může některé odradit, ale mnoho sportovců vidí hodnotu v této nákupní rozhodnutí. Existuje také riziko, že se člověk stane závislým na kompresních oděvech, což by mohlo nakonec oslabit přirozený proces regenerace těla.
Co je další pro kompresní regeneraci ve sportu
Výzkumníci pokračují ve studiu dlouhodobých účinků kompresní regenerace a technologie materiálů se dále vyvíjí. Nemám žádné pochyby, že budeme nadále sledovat pokroky v oblasti kompresních oděvů s vestavěnými senzory pro sledování vitálních údajů a metrik výkonu v reálném čase.
Závěr
Toto může pomoci sportovcům rychleji se regenerovat mezi sezeními, snížit svalovou bolest (DOMs — prodleva vzniku svalové tuhosti) a v některých scénářích dokonce podpořit Zlepšit výkon. Když sportovci chápu výhody kompresních oděvů a to, jak tyto nástroje nejlépe využít, jsou jednotlivci pravděpodobněji nakloněni dělat moudré rozhodnutí týkající se toho, kam tato metoda regenerace zapadne do jejich rutiny. Protože byla předmětem neustálého rozvoje během času, věda pokračuje dále v tomto směru a její aplikace v různých sportech se nejspíše stane ještě inovativnější. Kompresní oděvy jsou vzácnou cestou, jak mají sportovci možnost ovládat svou regeneraci a výkon v tuto chvíli.