EN
indledning
Det er den tid, hvor vores muskler genopretter, tilpasser sig og vokser. Blandt de mest kendte teknikker i sport er kompressionsgenoprettelse, som har været til stor opmærksomhed i den seneste tid. Flere og flere atleter i alle former for sport bruger kompressionsbeklædning til at gøre deres genopretningsproces bedre.
Hvad er kompressionsgenvinding?
at bære særligt designet beklædningsgenstande, der lægger forskellige niveauer af tryk på forskellige dele af kroppen. hovedsageligt fremstillet af elastiske fibre, spandex og latex stoffer bruges ofte til at bevæbne disse beklædningsgenstande med ønskede egenskaber såsom forbedret blodcirkulation, reduceret muskelsmerter (hvil- Hvad?Ideen er en del af et gammelt koncept, men med fremskridt i materialteknologi er kompressionsbeklædningsgenstande mere effektive og komfortable end nogensinde.
hvordan denne komprimering genopretning gør sit arbejde
Det er også en fordel at have en perfekt kompression, som igen giver muskelstøtte til at gøre din fysiske aktivitet mere udholdelig.
kompressionsgenoprettelse til atleter
Det er en stor fordel at bruge kompressionsgenopretning.
øget blodcirkulation: Kompressionstøj kan forbedre blodgennemstrømningen og dermed fremskynde genopretning og holde atleterne i topform ved at hjælpe dem med at komme sig mere effektivt efter træning eller konkurrence.
· mindskelse af muskelsmerter: Det er blevet påvist, at kompressionsbeklædning hjælper med at reducere muskelsmerter efter træning; dette kan derfor føre til en forbedring af præstationen, især når man udfører flere jagtdage i træk eller flere jagtdage i storsæsonen.
·støtte til musklerne: Kompressionsbøjning kan give musklerne ekstra støtte under træning, øge blodgennemstrømningen til sårbare områder og mindske risikoen for skader.
potentiale til at forbedre den atletiske præstation: Selv om der er behov for yderligere undersøgelser, har der været nogle få undersøgelser, der tyder på, at kompressionsbeklædningsgenstande kan give en vis fordel ved at forbedre den atletiske præstation gennem forbedret cirkulation og minimering af muskeltræthed.
Compressionwear til atleter
Denne form for kompressionsbeklædning er anderledes, fordi den ikke komprimerer kroppen så meget, men alligevel har nogle væsentlige egenskaber, som de første nævnte beklædninger har.
Kompressionsdragter til hele kroppen: De bæres på hele kroppen og anvendes typisk til genopretning efter træning.
kompressionstrømper og -lemmer (de er populære af en grund - nem, fleksibelt støtte)
sportsspecifik kompressionsbeklædning, der er udviklet til at imødekomme specifikke krav til individuelle sportsgrene som løb eller cykling
Custom Compression Clothing: de er justerbare, og er fremstillet til at give en skræddersyet pasform og tryk.
når kompressionsbeklædningsgenstande er nyttige
Der er mange måder, atleter kan integrere kompressionsbeklædningsgenstande i deres rutine.
for at øge blodgennemstrømningen og mindske muskelsmerter i genopretningsperioden efter træning
ved rejser eller på langdistancerejser, hvilket reducerer risikoen for dvt.
b)afor- Hvad?træning for at give en termogen effekt, mens du varmer op til aktivitet
i dette tilfælde har kompression vist sig at hjælpe med at opretholde blodgennemstrømningen og forhindre muskelatropi.
Kompressionsbeklædningsgenstande: korrekt brug og pleje
at få mest ud af dit kompressionstøj atleter bør følge producentens retningslinjer for at tage på og af tøj, samt vaske instruktioner. at vælge den rigtige størrelse og pasform er også afgørende, da du ønsker at det skal gøre sit arbejde ordentligt, men ikke gøre dit helbredelse mindre udholdeligt.
udfordringer og overvejelser
mens komprimeringsIonen recovery har masser af positive aspekter, de er ikke uden deres vanskeligheder. til det formål, at finde et komfortniveau for den rigtige mængde af kompression og effektivitet er nøglen. den høje pris på gode kompression leggings kan være modløs til nogle, men mange atleter se værdi i at gøre dette køb. der er også en fare for at blive afhæng
Hvad er næste for sports kompression genopretning
Forskere fortsætter med at studere de langsigtede virkninger af kompressionshåndtering, og materialteknologien udvikles yderligere. Jeg er ikke i tvivl om, at vi vil fortsætte med at se fremskridt i kompressionsklæder med indbyggede sensorer til sporing af vitale tegn og præstationsmålinger på flyvningen.
konklusion
Dette kan hjælpe atleter med at komme sig hurtigere mellem sessionerne, reducere muskelsmerter (doms forsinket muskelstighed) og i nogle tilfælde endda hjælpe- Hvad?forbedre præstationen. Når atleter forstår fordelene ved kompressionsbeklædningsgenstande og hvordan man bedst bruger disse værktøjer, er det mere sandsynligt, at enkeltpersoner tager kloge beslutninger, når det gælder, hvor denne genopretningsmåde passer ind i deres rutine. da den har været underkastet kontinuerlig udvikling over tid, fortsætter videnskaben videre