EN
Εισαγωγή
Όλοι οι αθλητές σε κάθε επίπεδο σέβονται την προπόνηση και γνωρίζουν τον ρόλο που παίζει η διατροφή στην αθλητική τους απόδοση. Ωστόσο, η ανάκαμψη είναι ίσως ένας τομέας που παραμελείται περισσότερο. Η σημασία της καλής ανάκαμψης δεν μπορεί να υποτιμηθεί και είναι απαραίτη- Τι;επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών και την επούλωση νέων ινών- Τι;Βοηθά στη μείωση της δυσκαμψίας μετά την άσκηση...
εκμάθηση ανάκτησης συμπίεσης
Η θεραπεία συμπίεσης έχει γίνει για κάποιο χρονικό διάστημα στον τομέα της βιομηχανικής και της αθλητικής ιατρικής, με αρκετές μελέτες που έχουν δείξει ότι είναι χρήσιμη ως βοήθημα για την ανάκτηση ή τη βελτίωση της απόδοσης.
πλεονεκτήματα ανάκτησης από συμπίεση
Τα πλεονεκτήματα της ανάκτησης από συμπίεση ποικίλλουν.
αυξημένη κυκλοφορία αίματος: τα ρούχα συμπίεσης ασκούν πίεση στα άκρα σας και βοηθούν στην απομάκρυνση του αίματος από τα πόδια ώστε να επιστρέφει εύκολα στην καρδιά οδηγώντας σε βελτίωση της συνολικής κυκλοφορίας.
Πρόληψη τραυματισμών: η συμπίεση μπορεί να σφίξει απαλά περιοχές που είναι επιρρεπείς σε πρήξιμο ή αστάθεια λόγω τραυματισμού, όπως τα γόνατα, αποτρέποντας περαιτέρω βλάβη.
επιταχύνει τον χρόνο ανάρρωσης: Μερικοί αθλητές δηλώνουν ότι φορώντας ρούχα συμπίεσης μετά από προπόνηση αισθάνονται πιο φρέσκοι και καλύτερα προετοιμασμένοι για την επόμενη προπόνηση.
βελτιωμένη υποστήριξη των μυών: η ένδυση συμπίεσης προσφέρει επιπλέον υποστήριξη στους μυς κατά τη διάρκεια της άσκησης και μπορεί να συμβάλει στο να ελαχιστοποιηθούν οι βλάβες από την πρόκληση βλάβης.
τύποι εξοπλισμού συμπίεσης
Τα εξοπλισμούς συμπίεσης είναι σε όλα τα σχήματα και μεγέθη για να ταιριάζουν σε διαφορετικά αθλήματα και να ταιριάζουν σε διαφορετικά γούστα:
ρούχα συμπίεσης για αθλητικούς σκοπούς: κάλτσες συμπίεσης, μανίκια ή πλήρη κοστούμια, όποια δραστηριότητα και αν περιλαμβάνει.
Μεταβατικές κάλτσες και μανίκια συμπίεσης: ασκούν τη μέγιστη πίεση στο πιο απομακρυσμένο σημείο (κοντά στο χέρι ή στα δάχτυλα των ποδιών) με σταδιακή μείωση της πίεσης.- Τι;πίεση περισσότεροκοντινόκαθώς ανεβαίνει, μέσα από τα δάχτυλα/πόδαρο-αγροπόδαρο/γόνατο-αγκώνα/φαγούρα.
κοστούμια συμπίεσης ολόκληρου του σώματος: παρέχουν πλήρη υποστήριξη και συμπίεση ολόκληρου του σώματος.
ρυθμιζόμενη συμπίεση: λίγες μάρκες παρέχουν ειδικά σχεδιασμένα ρούχα συμπίεσης που είναι ειδικά σχεδιασμένα για το σώμα σας.
πώς να ενσωματώσετε την ανάκτηση από συμπίεση σε ένα σχέδιο κατάρτισης
Η ανάκαμψη από συμπίεση μπορεί να γίνει μέρος του κύκλου προπόνησης τόσο γρήγορα και εύκολα όσο η συμπίεση ενσωματώνεται μεταξύ των ασκήσεων. πρέπει να βεβαιωθούμε ότι ακολουθούμε τις συμβουλές για το πώς και πότε πρέπει να φοριέται η συσκευή συμπίεσης, καθώς
η σημασία της ανάκτησης από συμπίεση στην πρόληψη τραυματισμών
Τα ενδύματα συμπίεσης όχι μόνο βοηθούν στην ανάρρωση αλλά μπορούν επίσης να λειτουργήσουν ως πρόληψη τραυματισμών. μπορεί να παρέχουν πρόσθετη υποστήριξη στους μύες και τις αρθρώσεις. μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, τα ενδύματα συμπί
Προκλήσεις και σκέψεις
Η ανάκαμψη από συμπίεση έχει πολλά πλεονεκτήματα, αλλά υπάρχουν και προκλήσεις και πράγματα που πρέπει να κατανοήσουμε όταν το κάνουμε. πρέπει επίσης να βρει τη σωστή προσαρμογή και ρυθμίσεις πίεσης για άνεση, αλλά να απολαμβάνει να το φουσκώνει πλήρως. ανά
γΕπαναφορά- Τι;t- Ο ίδιος;fυγιεινήςofγαναισθησίαrΕπιστήμη
Παρόμοια, η σωστή τεχνολογία υλικών που θα στηθεί στο έξυπνο φορητό θα βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο τα δεδομένα μπορούν να παρακολουθούνται και να χρησιμοποιούνται για εξατομικευμένη θεραπεία συμπίεσης στα επόμενα χρόνια. Οι τεχνικές ανάκτησης συμπίεσης θα γίνουν όλο
Συμπέρασμα
Η συμπίεση του αθλητικού είναι ένα από τα βασικά μέρη που πρέπει να εξετάσουμε για να επιτύχουμε άσκηση. Τα ενδύματα συμπίεσης μπορούν να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τους αθλητές να παραμείνουν ανταγωνιστικοί βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας τον