Αποκατάσταση με Συμπίεση: Η Κλειδιά για την Αποτελεσματική Αθλητική Επιτέλειο

Εισαγωγή

Όλοι οι αθλητές, σε κάθε επίπεδο, σεβαστούν την εκπαίδευση και γνωρίζουν τον ρόλο που διαδραματίζει η τροφή στην κορυφαία τους απόδοση. Ωστόσο, η αποκατάσταση είναι ίσως ένας από τους πιο αγνοούμενους τομείς. Η σημασία μιας καλής αποκατάστασης δεν μπορεί να υπεραξιώνεται και είναι απαραίτητη για τον επισκευασμό των μυιών, την πρόληψη τραυμάτων και συνεχή απόδοση. Η αποκατάσταση με συμπιεστική ενδυματοσειρά έχει γίνει ένας από τους πιο ισχυρούς όργανα στο κιβώτιο ενός αθλητή για την παροχή μιας σειράς ωφελειών που στοχεύουν στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης. Το παρόν άρθρο θα δείξει 4 λόγους για τη συμπιέστικη αποκατάσταση: βελτιώνει τη ροή του αίματος  επιταχύνει την επισκευή των μυών και την ανάρρωση νέων ινών  βοηθά να μειωθεί η σκληρότητα μετά την ασκήση...

Μάθηση για συμπιέστικη αποκατάσταση

Η αποκατάσταση με συμπιέστροφο προορίζεται να γίνεται με συμπιέστροφα κούρεμα ή παρόμοιες επιπέδους πίεσης σε όλο το σώμα τους. Η ιδέα πίσω από αυτά τα είδη ενδυμάτων είναι ότι βοηθούν να αυξηθεί η ροή αίματος και η παράδοση οξυγόνου στους μύες, που μειώνει την φλεγμονή καθώς και βοηθά σε γρηγορότερη αποκατάσταση από τα αποβλήτα Προϊόντα που προκαλούνται από την φυσική κοπάνια. Η θεραπεία με συμπίεση υπάρχει από καιρό στον τομέα της βιομηχανικής κινητικότητας και της ιατρικής των αθλητικών, με αρκετές μελέτες που έχουν δείξει ότι είναι χρήσιμη ως βοήθεια για την αποκατάσταση ή την βελτίωση της απόδοσης.

Πλεονεκτήματα αποκατάστασης με συμπίεση

Τα πλεονεκτήματα της αποκατάστασης με συμπίεση διαφέρουν.

Αύξηση της κυκλοφορίας αίματος: Τα ενδυματά συμπίεσης ασκούν πίεση στα μέλη σας και βοηθούν να προωθηθεί το αίμα από τις σακχούς ώστε να επιστρέψει εύκολα στην καρδιά, προκαλώντας μια βελτιωμένη συνολική κυκλοφορία.

Πρόληψη τραυμάτων: Η συμπίεση μπορεί να επιβάλλει ελαφρά συμπίεση σε περιοχές που είναι προclίληπτες στη φλεγμονή ή την αστάθεια λόγω τραυμάτων όπως τα γονάτια, προλεγώντας περαιτέρω ζημιά.

Επιτάχυνση του Χρόνου Ανάκαμψης: Κάποιοι αθλητές δηλώνουν ότι η φορά συμπιεστικών ενδυμάτων μετά από ασκήσεις τους κάνει να νιώθουν αναγεννημένους και καλύτερα προετοιμασμένους για την επόμενη σεσιόν τρεινινγκ.

Βελτιωμένη υποστήριξη των μυιών: Τα συμπιεστικά ενδύματα προσφέρουν επιπλέον υποστήριξη στα μυϊκά κατά τη διάρκεια της ασκήσης και μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των ζημιών που προκαλούνται από την ενδεχόμενη βλάβη.

Τύποι Συμπιεστικών Ενδυμάτων

Τα συμπιεστικά ενδύματα υπάρχουν σε όλες τις μορφές και μεγέθη για να πληρούν διαφορετικούς τύπους αθλητισμού και γεύση συμπασίας:

Συμπιεστικά ενδύματα για αθλητισμό: Συμπιεστικά κάλτσε, μανίτσες ή πλήρεις στολές, οτιδήποτε περιλαμβάνει η δραστικότητά σας.

Συμπιεστικά κάλτσε και μανίτσες: Αυτά ασκούν μέγιστη πίεση στον πιο απομακρυσμένο σημείο (κοντά στο χέρι ή τα δάχτυλα) με γradually μειώνοντας  πίεση πιο κοντά ως προχωράει, μέσω των δαχτύλων/ποδιού-μάλλεω/γούνατος-αγκώνα/μηρού.

Πλήρεις σώματος συμπιεστικά στολές: παρέχουν πλήρη υποστήριξη και συμπιέζουν όλο το σώμα.

Επιστρεφόμενη συμπίεση: Κάποιες εταιρείες παρέχουν ειδικά σχεδιασμένα ρούχα με συμπίεση που είναι συγκεκριμένα για το σώμα σας.

Πώς να Ενσωματώσετε τη Συμπίεση ανάκαμψης σε ένα Πρόγραμμα Εκπαιδεύσεων

Η ανάκαμψη με συμπίεση μπορεί να είναι μέρος του κύκλου εκπαιδεύσεων με τον ίδιο ταχύ και εύκολο τρόπο με τον οποίο η συμπίεση ενσωματώνεται μεταξύ των κανονιών ασκήσεων. Πρέπει να βεβαιωθούμε ότι ακολουθούμε τις συμβουλές για το πώς και πότε πρέπει να φορούνται τα ρούχα με συμπίεση, καθώς χρειάζεστε ένα σωστό fit για κάποιον που φορά ρούχα με συμπίεση. Εκτός από την ενεργή εκτάσεις, άλλα αποτελεσματικά εργαλεία ανάκαμψης μετά την ασκήση είναι η ανάκαμψη με συμπίεση (κάλτσες ή μανιώτες), μαζί με το foam rolling και κατάλληλη διατροφή.

Η σημασία της Ανάκαμψης με Συμπίεση στην πρόληψη των τραυμάτων

Τα ενδυματα συμπιέσεως βοηθούν όχι μόνο στην ανάκαμψη αλλά μπορούν επίσης να λειτουργούν ως πρόληψη τραυμάτων. Μπορεί να παρέχει πρόσθετη υποστήριξη στους μυσώνες και τα αρθρώματα, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη φυσική δραστηριότητα. Τα ενδυματα συμπιέσεως μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα αν έχετε προηγούμενα τραύματα για να βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο και την θεραπεία ως μέρος της αποκατάστασης.

Προκλήσεις και Σκεφτήματα

Η συμπίεση για ανάκαμψη έχει πολλά πλεονεκτήματα, αλλά υπάρχουν επίσης προκλήσεις και πράγματα που πρέπει να κατανοήσετε όταν την κάνετε. Πρέπει επίσης να βρείτε το σωστό μέγεθος και το σωστό επίπεδο πίεσης για άνεση, αλλά και να απολαύετε την πλήρη επαναφορά της συμπίεσης. Η συμπίεση για ανάκαμψη, η έρευνα πίσω από αυτή και τα πλεονεκτήματα. Κάποιοι αθλητές μπορεί να είναι αμφιβόητοι για τη συμπίεση ως μέρος της ανάκαμψης, αλλά οι αυξανόμενες επιστημονικές ενδείξεις δείχνουν ότι μπορεί να υπάρχει κάτι στο, σε ότι αφορά τη βελτίωση της απόδοσης μετά τις σεσιόνες...

Γ Επαναφορά  — T he Φ Μέλλον O Φ Γ ompression ρ Επιστήμη

Όπως και στο παρελθόν, η σωστή τεχνολογία υλικών εντυγμένη σε έξυπνα διαβαστά χωρίς να μας θα ενισχύσει το πώς μπορούν να καταγράφονται και να χρησιμοποιούνται τα δεδομένα για προσωπική θεραπεία συμπιέσματος στα χρόνια που έρχονται. Οι τεχνικές αποκατάστασης με συμπίεση θα γίνουν όλο και πιο δημοφιλείς όσο η αθλητική ιατρική θα συνεχίσει να εξελίσσεται στην αναζήτηση της απολύτου απόδοσης.

Συμπέρασμα

Η αθλητική συμπίεση είναι μία από τις βασικές πτυχές που πρέπει να ληφθούν υπόψη ως μια μεγάλη μέθοδος για την επίτευξη ασκήσεων. Τα ενδυματάκια συμπίεσης μπορούν να είναι χρήσιμο εργαλείο για τους αθλητές να παραμένουν ανταγωνιστικοί βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας την μυϊκή πόνο και παρέχοντας πρόσθετη υποστήριξη. Ανεξάρτητα από το αν χρησιμοποιούνται για αποκατάσταση μετά την ασκήση ή κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, τα πλεονεκτήματα των υπηρεσιών αποκατάστασης με συμπίεση μπορούν να βοηθήσουν όλους τους αθλητές να φτάσουν στην κορυφαία απόδοση και υγεία.