EN
Εισαγωγή
Θεωρητικά, τα ρούχα ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην αποκατάσταση και τον πόνο μετά την άσκηση, συνεργαζόμενοι πραγματικά με το σώμα σας κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσής του σε μια προσπάθεια να κάνουν τη διαφορά. αλλά υποστηρίζει πραγματικά η επιστήμη αυτούς τους ισχυρισμούς; μέθοδοι: το ακόλουθο άρθρο διερευνά ορισμένες από τις φυσιολογικές και εμβιομηχανικές βάσεις (ή την έλλειψή τους) των συσκευών συμπίεσης ανάκτησης, τα υλικά που χρησιμοποιούνται στην κατασκευή τους και κλινικά στοιχεία για την υποστήριξη της χρήσης τους σε δημοφιλή κλίμακα.
συμπιεστές: η τεχνολογία των αρχών συμπίεσης
Η διαβαθμισμένη συμπίεση είναι ο τρόπος με τον οποίο λειτουργούν τα ενδύματα ανάκτησης — είναι σχεδιασμένα να παρέχουν ποικίλους βαθμούς πίεσης γύρω από διαφορετικά μέρη του σώματος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια μέγιστη πίεση στα άπω άκρα, μειώνοντας προς την καρδιά όπου βοηθά στην εκκένωση του αίματος πίσω στην καρδιά. Αυτά τα ρούχα θα χρησιμοποιούν υλικά ειδικά σχεδιασμένα για να απομακρύνουν το νερό από το δέρμα σας, διατηρώντας παράλληλα τους μύες στεγνούς και διατηρώντας τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας. Όλα έχουν ένα στοιχείο της επιστήμης των υλικών - έχουν αποκαλυπτική ελαστικότητα και ικανότητα χρήσης, όπου αυτά τα κομμάτια δεν μπορούν να χάσουν τη μορφή τους με το χρόνο χρήσης πριν από το πλύσιμο.
φυσιολογικά οφέλη της φθοράς ανάκτησης συμπίεσης
υπάρχουν πολλά φυσιολογικά πλεονεκτήματα του εξοπλισμού ανάκτησης συμπίεσης. Η αυξημένη ροή αίματος μετά την άσκηση ή η μείωση του καθυστερημένου μυϊκού πόνου είναι ένα από τα μεγαλύτερα επιχειρήματα για χρήση, καθώς η συμπίεση μπορεί δυνητικά να ενισχύσει την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους μύες ενώ ενισχύει την απομάκρυνση των άχρηστων προϊόντων (π.χ. γαλακτικό οξύ). μείωση της φλεγμονής και του οιδήματος, που είναι αρκετά συνηθισμένο μετά από μια σκληρή προπόνηση. προσθέστε αυτό επιπλέον στη συμπίεση και μπορείτε να επιταχύνετε την κάθαρση του γαλακτικού και να αυξήσετε την ανάκτηση ακόμα περισσότερο!
εμβιομηχανικές επιδράσεις
Μαζί με τα φυσιολογικά, τα ρούχα συμπίεσης θα έχουν επίσης εμβιομηχανική επίδραση. Στη συνέχεια, όταν είμαστε ενεργοί, μας βοηθούν παρέχοντας υποστήριξη και σταθερότητα στους μύες που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τους κραδασμούς και την κούραση των μυών. Με τον ίδιο τρόπο, μπορούν επίσης να ελαχιστοποιήσουν τον τραυματισμό περιορίζοντας την περιττή κίνηση των μυών.
ψυχολογικός αντίκτυπος
Στην πραγματικότητα, μόνο η πίστη στην κατοικησιμότητα και την υπερβολική λειτουργία του εξοπλισμού ανάκτησης συμπίεσης μπορεί να επηρεάσει το επίπεδο απόδοσης και την άνεσή σας. Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί ότι οι αθλητές που φορούν τα ρούχα βιώνουν υψηλότερα επίπεδα αυτοπεποίθησης, γεγονός που παράγει ένα φαινόμενο τύπου εικονικού φαρμάκου όπου μια αντιληπτή αύξηση στην απόδοση γίνεται πραγματικό κέρδος.
ερευνητικές και κλινικές πληροφορίες
Ο εξοπλισμός ανάκτησης συμπίεσης είναι καλά εδραιωμένος (σε γενικές γραμμές) ως προς τη θεραπευτική αποτελεσματικότητα, αλλά υπάρχουν ποικίλοι βαθμοί κλινικών αποδείξεων. Ενώ ορισμένες μελέτες αναφέρουν ευνοϊκές αποκρίσεις ανάκτησης και απόδοσης (1, 2), άλλες βρίσκουν ελάχιστη ή καθόλου επίδραση. Αυτό είναι όπου η μεθοδολογία και τα αποτελέσματα των μελετών συχνά αμφισβητούνται και άλλοι λένε ότι μπορούν να κάνουν καλύτερη έρευνα. Ωστόσο, οι περισσότεροι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα ρούχα συμπίεσης θα μπορούσαν να λειτουργήσουν αρκετά καλά - ειδικά για άσκηση υψηλής έντασης και αντοχής.
διάφοροι τύποι εργαλείων ανάκτησης συμπίεσης
Ο εξοπλισμός ανάκτησης συμπίεσης διατίθεται σε διάφορα στυλ, από ολόσωμες στολές, μανίκια, κάλτσες και φθορά στην περιοχή εστίασης. Κάθε τύπος προορίζεται για συγκεκριμένο τρόπο χρήσης του και πρέπει να επιλέγεται με βάση τη σημασία σύμφωνα με τις προδιαγραφές, λαμβάνοντας υπόψη τόσο το άτομο όσο και τη δραστηριότητα.
Συμπέρασμα
Ο εξοπλισμός ανάκτησης συμπίεσης είναι μια επιστημονικά βασισμένη, φυσιολογικά και εμβιομηχανικά ορθολογική αλλά αποδεδειγμένη απόδοση λύση για βέλτιστη μυϊκή αποκατάσταση. αλλά δεν πρόκειται όλοι να βρουν ότι λειτουργεί για αυτούς, και τα οφέλη είναι τόσο επιτακτικά που θα πρέπει να έχουμε μια άλλη επιλογή εκεί έξω που μπορεί να βοηθήσει έναν αθλητή μέσω της αποκατάστασης. Έτσι, ενώ οι προγραμματιστές θα χρησιμοποιήσουν δικαίως τις προόδους στις δυνατότητές τους για να βελτιώσουν και να βελτιώσουν τον εξοπλισμό ανάκτησης συμπίεσης στο μέλλον - προσφέροντας περισσότερα είδη επιλογών για τα ενεργά άτομα να φορούν μετά την προπόνηση.