EN
Εισαγωγή
Η ανάκαμψη είναι εξίσου σημαντική για έναν αθλητή, όπως και η προπόνηση. Είναι ο χρόνος κατά τον οποίο οι μύες μας αναρρώνουν, προσαρμόζονται και μεγαλώνουν. Μεταξύ των πιο γνωστών τεχνικών στον αθλητισμό είναι η ανάκαμψη από συμπίεση,
Τι είναι η ανάκτηση από συμπίεση;
φορώντας ειδικά σχεδιασμένα ενδύματα που ασκούν διαφορετικά επίπεδα πίεσης σε διαφορετικά μέρη του σώματος. κατασκευασμένα σε μεγάλο βαθμό από ελαστικές ίνες, υφάσματα σπάντεξ και λατέξ χρησιμοποιούνται συχνά για να εξοπλίσουν αυτά τα ενδύματα με επιθυμητές ιδι- Τι;Η ιδέα είναι αρχαία αλλά με την πρόοδο της τεχνολογίας, τα ρούχα συμπίεσης είναι πιο αποτελεσματικά και άνετα από ποτέ.
Πώς αυτή η ανάκτηση συμπίεσης κάνει τη δουλειά της
Η επιρροή των ενδυμάτων συμπίεσης στο σώμα θεωρείται υπεύθυνη για τις φυσιολογικές επιδράσεις. το κάνουν κάνοντας το αίμα να ρέει πιο γρήγορα, επιτρέποντας οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά για τους μυς ενώ απομακρύνουν τα απόβλητα. αυτή η ενισχυ
ανάκτηση από συμπίεση για αθλητές
Οι αθλητές έχουν τόσα πολλά οφέλη που μπορούν να αποκομίσουν από τη χρήση της ανάκαμψης από συμπίεση:
αυξημένη κυκλοφορία αίματος: η χρήση μαστού μπορεί να βελτιώσει την ροή του αίματος, επιταχύνοντας έτσι την ανάκαμψη και διατηρώντας τους αθλητές σε κατάσταση αιχμής απόδοσης, βοηθώντας τους να ανακάμψουν πιο αποτελεσματικά από προπόνηση ή διαγωνισμό.
· μείωση των μυϊκών πόνων: έχει αποδειχθεί ότι τα ρούχα συμπίεσης συμβάλλουν στη μείωση των μυϊκών πόνων μετά την άσκηση· συνεπώς, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της απόδοσης, ιδίως όταν πραγματοποιούνται συνεχείς ημέρες ή πολλαπλές κυνήγι
·υποστήριξη των μυών: η χρήση μανδύας συμπίεσης μπορεί να προσφέρει επιπλέον υποστήριξη στους μυς κατά τη διάρκεια της άσκησης, αυξάνοντας την ροή αίματος στις ευάλωτες περιοχές και μειώνοντας επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού.
Η χρήση του εν λόγω ενδυμαστικού μπορεί να αυξήσει την αθλητική απόδοση: αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα, έχουν γίνει μερικές μελέτες που δείχνουν ότι τα ενδύματα συμπίεσης μπορεί να προσφέρουν κάποιο όφελος στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης μέσω της βελτίωσης της κυκλοφορίας και
ρούχα συμπίεσης για αθλητές
Αυτή η μορφή ενδυμάτων συμπίεσης είναι διαφορετική από την άλλη, διότι δεν συμπίπτει το σώμα τόσο πολύ, αλλά εξακολουθεί να έχει ορισμένες σημαντικές ιδιότητες που μοιράζονται με τα πρώτα ενδύματα.
κοστούμια συμπίεσης ολόκληρου του σώματος: φοριούνται σε όλο το σώμα και χρησιμοποιούνται συνήθως για ανάκαμψη μετά την προπόνηση.
κάλτσες και μανίκια συμπίεσης (είναι δημοφιλείς για έναν λόγο - εύκολη, συγκεκριμένη στήριξη)
ειδική φόρμα συμπίεσης για αθλητικούς σκοπούς, η οποία έχει αναπτυχθεί για να καλύπτει ειδικές απαιτήσεις για μεμονωμένα αθλήματα όπως το τρέξιμο ή το ποδήλατο
ειδικά ρούχα συμπίεσης: είναι ρυθμιζόμενα, κατασκευασμένα για να παρέχουν προσαρμοσμένη φόρμα και πίεση.
όταν τα ρούχα συμπίεσης είναι χρήσιμα
Υπάρχουν πολλοί τρόποι που οι αθλητές μπορούν να ενσωματώσουν τα ρούχα συμπίεσης στη ρουτίνα τους.
για την αύξηση της ροής του αίματος και τη μείωση του μυϊκού πόνου στη φάση ανάκαμψης μετά την προπόνηση
κατά το ταξίδι ή σε μακρινό ταξίδι, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης DVT.
βΕφορ- Τι;προπόνηση για να παρέχει ένα θερμογενικό αποτέλεσμα ενώ είστε προθέρμανση για δραστηριότητα
σε αυτή την περίπτωση η συμπίεση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη διατήρηση της ροής του αίματος και στην πρόληψη της μυϊκής ατροφίας.
ένδυμα συμπίεσης: σωστή χρήση και φροντίδα
Η επιλογή του σωστού μεγέθους και της κατάλληλης κατάστασης είναι επίσης ζωτικής σημασίας, καθώς θέλετε να κάνει τη δουλειά του σωστά, αλλά όχι να κάνει την ανάρρωσή σας λιγότερο υποφερτή.
Προκλήσεις και σκέψεις
ενώ συμπίεσησΗ ανάκτηση ιόντων έχει πολλά θετικά, αλλά δεν είναι χωρίς τις δυσκολίες της. Για το σκοπό αυτό, η εύρεση ενός επιπέδου άνεσης για το σωστό ποσό συμπίεσης και αποτελεσματικότητας είναι το κλειδί. Το υψηλό κόστος των καλών leggings συμπίεσης μπορεί να αποθαρρύνει κάποι
Τι είναι το επόμενο για την ανάκτηση συμπίεσης αθλητικών
Οι ερευνητές συνεχίζουν να μελετούν τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της ανάκτησης από συμπίεση και η τεχνολογία υλικών αναπτύσσεται περαιτέρω. Δεν έχω καμία αμφιβολία ότι θα συνεχίσουμε να βλέπουμε προόδους στα ρούχα συμπίεσης με ενσωματωμένους αισθη
Συμπέρασμα
Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους αθλητές να αναρρώσουν γρηγορότερα μεταξύ των συνεδριών, να μειώσουν τον πόνο των μυών (doms καθυστερημένη έναρξη της μυϊκής δυσκαμψίας) και σε ορισμένα σενάρια ακόμη και να βοηθήσουν- Τι;βελτιώσει την απόδοση. όταν οι αθλητές κατανοήσουν τα οφέλη των ενδυμάτων συμπίεσης και τον καλύτερο τρόπο χρήσης αυτών των εργαλείων, τα άτομα είναι πιο πιθανό να λάβουν σοφές αποφάσεις όσον αφορά το πού αυτή η μέθοδος ανάκαμψης ταιριάζει στη ρουτίνα τους