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Introducción
Todos los atletas, en cualquier nivel respetan el entrenamiento y saben el papel que juega la nutrición en su rendimiento máximo. sin embargo, la recuperación es quizás un área más descuidada. La importancia de una buena recuperación no puede ser subestimada y es esencial para la reparación muscular, la prevención de lesiones y el rendimiento constante. La Acelera la reparación muscular y la curación de nuevas fibras Ayudan a reducir la rigidez post-ejercicio...
Aprendizaje de recuperación de compresión
La recuperación por compresión se hace con medias de compresión o niveles similares de presión en todo el cuerpo. La idea detrás de estas prendas es que ayudan a aumentar el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno a los músculos, lo que disminuye la inflamación y ayuda a una recuperación más rápida de los productos de desecho resultantes
ventajas de recuperación por compresión
Las ventajas de la recuperación por compresión varían.
aumento de la circulación sanguínea: las prendas de compresión ejercen presión sobre las extremidades y ayudan a expulsar la sangre de las piernas para que pueda regresar al corazón fácilmente, lo que mejora la circulación general.
prevención de lesiones: la compresión puede apretar suavemente las áreas propensas a la hinchazón o la inestabilidad debido a una lesión como las rodillas, evitando un mayor daño.
Acelera el tiempo de recuperación: algunos atletas afirman que usar prendas de compresión después de un entrenamiento les hace sentir más frescos y mejor preparados para su próxima sesión de entrenamiento.
Mejora del soporte muscular: el uso de compresión ofrece un apoyo adicional a los músculos durante el ejercicio y puede ayudar a minimizar el daño causado por el daño.
tipos de equipo de compresión
El equipo de compresión viene en todas las formas y tamaños para adaptarse a diferentes deportes y gustos:
prendas de compresión para deportes: calcetines, mangas o trajes completos de compresión, cualquiera que sea la actividad que realice.
Medias y mangas de compresión graduadas: estas ejercen una presión máxima en el punto más distal (cerca de la mano o los dedos de los pies) con disminución gradual más presiónel más cercanomientras sube, a través de los dedos/piés-tobillo/rodilla-codo/caderas.
Trajes de compresión de cuerpo completo: proporcionan un apoyo completo y comprimen todo el cuerpo.
compresión ajustable: algunas marcas ofrecen prendas de compresión a medida que están diseñadas específicamente para su cuerpo.
Cómo incorporar la recuperación por compresión en un plan de formación
La recuperación por compresión puede ser parte del ciclo de entrenamiento tan rápida y fácil como la compresión se integra entre las rutinas de ejercicio. debemos asegurarnos de seguir los consejos sobre cómo y cuándo se debe usar el equipo de compresión, ya que se necesita un ajuste adecuado para quien usa el uso de compresión. Además del estiramiento activo, otras
la importancia de la recuperación de compresión en la prevención de lesiones
Las prendas de compresión no solo ayudan a la recuperación, sino que también pueden actuar como prevención de lesiones. pueden proporcionar un apoyo adicional a los músculos y articulaciones; reducir el riesgo de lesiones durante la actividad física Las prendas de compresión también podrían ser beneficiosas si tiene lesiones pasadas para ayudar a controlar el dolor y la curación como
retos y consideraciones
La recuperación por compresión tiene muchas ventajas, pero también hay desafíos y cosas que entender al hacerlo. También debe encontrar el ajuste y la presión adecuados para la comodidad pero disfrutando de inflarlo completamente. recuperación por compresión, la investigación detrás de ella y los beneficios. algunos atletas pueden dudar de la compresión con fines de recuperación,
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De manera similar, la tecnología de material adecuada cosida en smart wearable mejorará la forma en que los datos pueden ser rastreados y utilizados para la terapia de compresión personalizada en los próximos años. Las técnicas de recuperación de compresión solo van a ser más populares a medida que la medicina deportiva continúe su evolución en la búsqueda de un rendimiento
Conclusión
La compresión deportiva es una de las partes esenciales a considerar para lograr un gran ejercicio. La ropa de compresión puede ser una herramienta útil para que los atletas se mantengan competitivos al mejorar la circulación sanguínea, disminuir el dolor muscular y proporcionar un apoyo adicional. Ya sea para la recuperación después del entrenamiento o durante el entrenamiento,