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En teoría, la ropa afirma ayudar en la recuperación y el dolor posteriores al ejercicio al colaborar realmente con su cuerpo durante su período de recuperación en un esfuerzo por hacer una diferencia. Pero, ¿la ciencia realmente respalda estas afirmaciones? Métodos: el siguiente artículo explora algunas de las bases fisiológicas y biomecánicas (o la falta de ellas) de los aparatos de recuperación compresiva, los materiales utilizados en su construcción y la evidencia clínica que respalda su uso a escala popular.
Compresores: la tecnología de los principios de compresión
La compresión graduada es la forma en que funcionan las prendas de recuperación: están diseñadas para brindar distintos grados de presión alrededor de diferentes partes del cuerpo. Esto da como resultado una presión máxima en las extremidades distales, que disminuye hacia el corazón, donde ayuda a vaciar la sangre nuevamente hacia el corazón. Estas prendas utilizarían materiales diseñados específicamente para alejar el agua de la piel mientras mantienen los músculos secos y mantienen la temperatura corporal central. Todas ellas tienen un elemento de ciencia de los materiales: tienen elasticidad y capacidad de uso donde estas piezas no pueden perder su forma con el tiempo de uso antes de lavarlas.
Beneficios fisiológicos de la ropa de recuperación compresiva
Existen numerosas ventajas fisiológicas de la ropa de recuperación de compresión. El aumento del flujo sanguíneo después del ejercicio o la reducción del dolor muscular de aparición tardía es uno de los principales argumentos para su uso, ya que la compresión puede mejorar potencialmente el suministro de oxígeno y nutrientes a los músculos al tiempo que mejora la eliminación de productos de desecho (por ejemplo, ácido láctico). Disminuye la inflamación y la hinchazón, que es bastante común después de un entrenamiento duro. ¡Agregue esto además de la compresión y puede acelerar la eliminación de lactato y aumentar aún más la recuperación!
efectos biomecánicos
Además de fisiológico, las prendas de compresión también tendrán un efecto biomecánico. Luego, cuando estamos activos, nos ayudan a brindar apoyo y estabilidad a los músculos, lo que está demostrado que reduce la vibración y la fatiga muscular. De la misma manera, también pueden minimizar las lesiones al limitar el movimiento muscular innecesario.
impacto psicológico
En realidad, solo la creencia en la habitabilidad y el uso excesivo del equipo de recuperación de compresión pueden afectar su nivel de rendimiento y comodidad. Hay una gran cantidad de afirmaciones de que los atletas que usan el material experimentan niveles más altos de confianza, lo que produce un efecto de tipo placebo donde un aumento percibido en el rendimiento se convierte en una ganancia real.
Información clínica y de investigación
La eficacia terapéutica de los equipos de recuperación de compresión está bien establecida (en términos generales), pero existen diversos grados de evidencia clínica. Si bien algunos estudios informan respuestas favorables de recuperación y rendimiento (1, 2), otros encuentran poco o ningún efecto. Aquí es donde la metodología y los resultados de los estudios a menudo se cuestionan, y otros dicen que pueden realizar mejores investigaciones. Sin embargo, la mayoría de los científicos creen que la ropa de compresión podría funcionar lo suficientemente bien, especialmente para ejercicios de alta intensidad y resistencia.
Varios tipos de equipos de recuperación de compresión.
El equipo de recuperación de compresión viene en una variedad de estilos, desde trajes de cuerpo completo, hasta mangas, calcetines y ropa para áreas específicas. Cada tipo está destinado a una manera específica de usarlo y debe seleccionarse dentro de la importancia de acuerdo con la especificación, teniendo en cuenta tanto al individuo como a la actividad.
Conclusión
El equipo de recuperación de compresión es una solución basada en la ciencia, fisiológica y biomecánicamente racional pero de rendimiento comprobado para una recuperación muscular óptima. Pero no todos encontrarán que les funcione, y los beneficios son tan convincentes que deberíamos tener otra opción que pueda ayudar a un atleta durante la rehabilitación. Por lo tanto, mientras que los desarrolladores harán uso legítimo de los avances en sus capacidades para refinar y mejorar el equipo de recuperación de compresión en el futuro, ofreciendo más tipos de opciones para que las personas activas las usen después de entrenar.