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La recuperación es tan importante para un atleta, en pie de igualdad con el entrenamiento. Es el tiempo durante el cual nuestros músculos se recuperan, se adaptan y crecen. Entre las técnicas más conocidas en el deporte está la recuperación por compresión, que ha estado haciendo olas últimamente.
¿Qué es la recuperación por compresión?
recuperación por compresión usando prendas especialmente diseñadas que ejercen diferentes niveles de presión en diferentes partes del cuerpo. construidas en gran parte con fibras elásticas, tejidos de espandéx y látex a menudo se utilizan para armar estas prendas con las cualidades deseadas, como una mejor gestión de la circulación sanguínea, un- ¿ Qué?La idea en sí es parte de un concepto antiguo pero con el avance en la tecnología de materiales, las prendas de compresión son más efectivas y cómodas que nunca.
¿Cómo esta recuperación de compresión hace su trabajo
El efecto de la ropa de compresión en el cuerpo se considera responsable de los efectos fisiológicos. lo hacen haciendo que la sangre fluya más rápido, lo que permite oxígeno y nutrientes para los músculos mientras elimina los desechos. esta circulación mejorada puede ayudar con el tiempo de recuperación, ayudando en el dolor muscular y la inflamación. también
recuperación por compresión para atletas
Los atletas tienen muchos beneficios que pueden obtener de usar la recuperación por compresión:
aumento de la circulación sanguínea: el uso de compresoras puede mejorar el flujo sanguíneo, acelerando así la recuperación y manteniendo a los atletas en condiciones de máximo rendimiento al ayudarlos a recuperarse más eficientemente de los entrenamientos o competiciones.
· disminución del dolor muscular: se ha demostrado que la ropa de compresión ayuda a reducir el dolor muscular después del ejercicio; por lo tanto, esto puede conducir a una mejora del rendimiento, especialmente cuando se realizan días consecutivos o múltiples cacerías durante la temporada de caza.
·apoyo a los músculos: el uso de compresores puede dar un apoyo adicional a los músculos durante el ejercicio, aumentando el flujo sanguíneo a las zonas vulnerables y reduciendo también el riesgo de lesión.
potencial para mejorar el rendimiento deportivo: aunque es necesario realizar más investigaciones, se han realizado algunos estudios que indican que las prendas de compresión podrían ofrecer algún beneficio para mejorar el rendimiento deportivo mediante una mejor circulación y la minimización de la fatiga muscular.
ropa de compresión para atletas
Esta forma de ropa de compresión es diferente en términos de que no comprime el cuerpo tanto pero aún así presenta algunas cualidades significativas compartidas con la ropa mencionada anteriormente.
Trajes de compresión para todo el cuerpo: se usan en todo el cuerpo y se utilizan típicamente para la recuperación después de los entrenamientos.
calcetines y mangas de compresión (son populares por una razón: soporte fácil y específico para el punto)
el uso de compresión específica para deportes, que se desarrolla para cumplir con requisitos específicos de deportes individuales como correr o andar en bicicleta
prendas de compresión personalizadas: son ajustables, hechas para proporcionar un ajuste y una presión adaptados.
cuando las prendas de compresión son útiles
Hay muchas maneras en que los atletas pueden integrar prendas de compresión en su rutina.
para aumentar el flujo sanguíneo y disminuir el dolor muscular en la fase de recuperación post-entrenamiento
Cuando viaja o realiza un viaje de larga distancia, reduce el riesgo de TDV.
b) elel- ¿ Qué?ejercicio para proporcionar un efecto termogénico mientras se calienta para la actividad
en este caso, se ha demostrado que la compresión ayuda a mantener el flujo sanguíneo y previene la atrofia muscular.
prendas de compresión: uso y cuidado adecuados
Para aprovechar al máximo sus prendas de compresión, los atletas deben seguir las pautas del fabricante para ponerse y quitarse las prendas, así como las instrucciones de lavado. Elegir el tamaño y el ajuste correctos también es de vital importancia, ya que desea que haga su trabajo correctamente pero no haga que su recuperación sea menos soportable.
retos y consideraciones
mientras se comprimeelLa recuperación de iones tiene muchos aspectos positivos, pero no están exentos de sus dificultades. Para ello, encontrar un nivel de confort para la cantidad correcta de compresión y efectividad es clave. El alto costo de los buenos leggings de compresión puede ser desalentador para algunos, pero muchos atletas ven valor en hacer esta compra. También existe el peligro de
¿Qué sigue para la recuperación de compresión deportiva?
Los investigadores continúan estudiando los efectos a largo plazo de la recuperación por compresión y la tecnología de materiales se está desarrollando aún más. No tengo dudas de que seguiremos viendo avances en prendas de compresión con sensores incorporados para rastrear los signos vitales y las métricas de rendimiento sobre la marcha.
Conclusión
Esto puede ayudar a los atletas a recuperarse más rápido entre sesiones, reducir el dolor muscular (doms retraso en el inicio de la rigidez muscular) y en algunos casos incluso ayudar a la recuperación.- ¿ Qué?mejorar el rendimiento. cuando los atletas entienden los beneficios de las prendas de compresión y cómo utilizar mejor estas herramientas, los individuos son más propensos a tomar decisiones sabias en lo que respecta a dónde encaja esta modalidad de recuperación en su rutina. ya que ha estado sujeto a un desarrollo continuo con el tiempo, la ciencia continúa adelante