Puristusparannus: Avain optimaaliseen urheilusuorituskykyyn

Johdanto

Kaikki urheilijat, millä tasolla tahansa, kunnioittavat harjoittelua ja tietävät ravitsemuksen merkityksen parhaassa suorituksessaan. Kuitenkin toipuminen on ehkä se ala, jota hoidetaan vähiten. Hyvän toipumisen merkitystä ei voi aliarvioida, ja se on välttämätöntä lihasten korjaamiseksi, haavojen ennaltaehkäisemiseksi ja johdonmukaisen suorituksen kannalta. Paineenvaatteiden käyttö toipumisessa on muuttunut yksi urheilijan varusteen voimakkaimmista työkaluista monien hyödyistä, jotka parantavat urheilusuoritusta. Tässä artikkelissa käsittelemme 4 syytä paine-toipumiselle: se parantaa verenkiertoa  nopeuttaa lihaskorjausta ja uusien kuitujen parantumista  auttaa vähentämään lihaskarsuutta harjoituksen jälkeen...

Opettele painetoipumista

Painostustoipuminen tarkoittaa käyttöä painostusjalkapukkeita tai vastaavan painetasoa yli koko kehon. Nämä vaatteet auttavat lisäämään verenkiertoa ja hapon toimitusta lihaskuoriin, mikä vähentää inflamatiodia sekä nopeuttaa toipumista haittaprosessien jälkeen. Tuotteet Fyysisen vaivan aiheuttaman rasituksen seurauksena. Painostusterapia on ollut käytössä jo jonkin aikaa biomekaniikan ja urheilulääketieteen alalla, ja useat tutkimukset ovat osoittaneet sen olevan hyödyllinen apuväline toipumiseen tai suorituskyvyn parantamiseen.

Tiivistämisen edut

Tiivistämisen eduista voi olla moninaisia.

Parantunut verenkierto: Tiivistävät vaatteet harjoittavat painetta limpeillä ja auttavat vedonni verestä jaloista takaisin sydämelle helposti, mikä johtaa parempaan kokonaisverenkiertaan.

Haavoittuvuuden ehkäisy: Tiivistys voi pehmeästi puristaa niitä alueita, jotka ovat alttiita raskaudelle tai epävakaudelle haavoituksen vuoksi, kuten polvien, estämään näin lisävahingoitumisen.

Nopeuttaa toipumisaikaa: Jotkut urheilijat väittävät, että kompressiivisten vaatteiden käyttö harjoituksen jälkeen tekee heistä tuntevinaan uusimmatuina ja paremmin valmistautuneina seuraavaan kertaan.

Parantunut lihas-tuki: Kompressiiviset vaatteet tarjoavat lisää tukea lihaskuoren aikana harjoituksen aikana ja saattavat auttaa vähentämään vahingon aiheuttamaa haittaa.

Kompressiivisten vaatteiden tyypit

Kompressiiviset vaatteet on saatavilla kaikenlaisissa muodoissa eri urheilujen ja sopivan makuun:

Kompressiiviset urheiluvaatteet: Kompressiiviset pukinsa, höylät tai täysi setti, riippumatta siitä, mitä aktiviteettiasi koskee.

Vaihtelevasti kompressiiviset varret ja höylät: Nämä harjoittavat eniten painostusta kauimpaina olevassa pisteessä (lähellä käsiä tai sormia) vähenevästi vaiheittain  painetta lähempänä kun se menee ylhäimmäs, sormien/jalkan/ankelin/kiven/selkärankan kautta.

Kokonaiskompressiiviset housut: tarjoavat täyden tukemisen ja komprimoivat koko kehon.

Muokattava paine: Joitain merkkejä tarjoavat mukautettuja painevalaisia, jotka on suunniteltu erityisesti kehoasi varten.

Miten ottaa käyttöön painevalaiset toipumiseen koulutussuunnitelmassa

Painevalaiset toipuminen voi olla osa koulutuskiertoa yhtä nopeasti ja helposti kuin painevalaiset integroidaan harjoitusrytmejen välille. Meidän täytyy varmistaa, että seuraamme ohjeita siitä, miten ja milloin painevalaisia tulisi käyttää, koska sinun täytyy löytää sopiva malli sinulle, joka käyttää painevalaisia. Aktiivisen venymisen lisäksi muut tehokkaat toipumisvälineet harjoituksen jälkeen ovat painevalaiset (karkkit tai hameet), samoin kuin lihasrullaus ja asianmukainen ravinto.

Painevalaisten toipumisen tärkeys haavoittuvuuden ehkäisemisessä

Puristusvaatteet auttavat ei vain toipumisessa, vaan ne voivat myös toimia haavoittumisen ehkäisykeinona. Ne saattavat tarjota lisää tukea lihasille ja yhdisteille, mikä vähentää haavoittumisen riskiä fyysisessä toiminnassa. Puristusvaatteet voivat myös olla hyödyllisiä, jos sinulla on aiemmat haavoitumiset, jotta ne auttaisivat hallitsemaan kipua ja parantamista kuntoutuksen osana.

Haasteet ja huomioinnit

Puristustoipuminen tarjoaa monia etuja, mutta siinä on myös haasteita ja asioita, joita on ymmärrettävä. On myös löydettävä oikea kuin ja puristustaso mukavaan käyttöön, mutta nautittava täysiin sen tyynyttämisen hyödyistä. Puristustoipuminen, sen taustalla oleva tutkimus ja edut. Joillakin urheilijoilla voi olla epäilyksiä puristuksesta toipumista varten, mutta kasvava tieteellinen tuki viittaa siihen, että siinä voi todella olla jotain, myös suorituskyvyn parantamisen kannalta istuntojen jälkeen…

C - Ei  — T he F Tulevaisuus O F C puristus r ecovery

Samalla tavoin oikea materiaali-tekniikka, joka on kytketty älykkäänä pukeutumiseen, parantaa sitä, miten tietoja voidaan seurata ja hyödyntää henkilökohtaisten pakkausterapioiden edistämiseksi vuosien kuluessa. Pakkaushoitomenetelmät kasvavat suosiotaan vain yhä enemmän, kun urheilulääketiede kehittyy edelleen pyrkimyksessään saavuttaa ylimääräinen suorituskyky.

Johtopäätös

Urheilupakkaus on yksi keskeisimmistä tekijöistä harkitussa harjoittelun toteuttamisessa. Pakkauseivät voivat olla hyödyllinen työkalu urheilijoille kilpailukyvyn säilyttämiseksi parantamalla verenkiertoa, vähentämällä lihasvaivoja ja tarjoamalla lisättyä tukea. Kummintako käytetäänkö ne jälkimainingon tai koulutuksen aikana, pakkaushoitopalveluiden eduista voi auttaa kaikkia urheilijoita saavuttamaan huipputulokset ja terveyden.