Tiede tiivistelmäjalkineiden takana

Johdanto

Teoreettisesti vaatteet väittävät auttaa harjoittelun jälkeisen toipumisen ja kivun helpottamisessa todellakin yhteistyössä kehon kanssa sen toipumisjakson aikana pyrkimyksenä tehdä eroa. Mutta tukevatko nämä väitteet todella tieteelliset perusteet? Menetelmät: Seuraava artikkeli tutkii joitakin fysiologisia ja biomekaanisia perusteita (tai niiden puutetta) kompressiivisten toipumislaitekkeiden, niiden rakentamiseen käytettyjen materiaalien ja klinikoiden tukevia näyttöjä suosituilla mittakaavoilla.

Kompressiot: Kompressioperiaatteiden teknologia

Vaihteleva paine on se, miten toipumisvaatteet toimivat — ne suunnitellaan antamaan eriasteinen paine eri ruumiinosiin. Tämä johtaa siihen, että enimmäispaine on kaukaisimpia lihasryhmiä pitkin, vähenevän kohti sydäntä, jossa se auttaa veren takaisinvirtsaamisessa sydään. Nämä vaatteet käyttävät materiaaleja, jotka on suunniteltu siirtämään vesi pois ihosta samalla kun ne pitävät lihaskuoren kuivaana ja ylläpitääkseni keskustemperaturisi. Kaikilla niillä on elementti materiaali-tieteestä — jossa on kyse avoimesta joustavuudesta ja kestävyydestä, sillä nämä osat eivät voi menettää muotoaan käyttöajassa ennen pesua.

Fysiologiset hyödyt kompressiivisesta toipumisvaatteista

Kompressio-terveyteen liittyvillä laitteilla on lukuisia fysiologisia etuja. Lisätty vertaistyö kasvattaa harjoitteluun tai myöhästyneeseen lihaskipuun (DOMS) liittyvien oireiden vähentämiseksi, mikä on yksi suurimmista syistä niiden käytölle, koska kompressio voi mahdollisesti parantaa hengitysmuovin ja ravinteiden kuljetusta lihaskuoriin sekä jätteiden poistoa (esim. laktuaasi). Inflamatioden ja enkistymisen lieventäminen on melko yleistä vaikean treenin jälkeen. Lisää tähän kompressiota ja voit nopeuttaa laktuaasin poistumista ja lisätä toipumista vielä enemmän!

Biomekaaniset vaikutukset

Fysiologisten vaikutusten lisäksi kompressioliha-vaatteet aiheuttavat myös biomekaanisia vaikutuksia. Kun olemme aktiivisia, ne auttavat meitä tarjoamalla tukea ja vakautta lihaskuoreille, mikä on todistettu vähentävän lihasvibraatiota ja väsymystä. Samalla tavalla ne voivat myös vähentää haavoittuvuutta rajoittamalla tarpeetonta lihasliikettä.

Psykologinen vaikutus

Itse asiassa, vain usko kompressiokäsien ja -housien toimivuuteen ja niiden yliarvioimiseen voi vaikuttaa suorituskykyynsi ja mukavuuteesi. On olemassa lukematon määrä väitteitä siitä, että urheilijat, jotka käyttävät tällaista varusteita, kokevat korkeampaa itsetuntoa, mikä tuottaa plasebobongin kaltaisen vaikutuksen, jossa havaittu suorituskyvyn kasvu muuttuu todelliseksi voittona.

Tutkimus- ja klinikallinen tiedot

Kompressiovarusteet ovat hyvin tunnettuja (yleisesti) terapeuttisessa tehokkuudessaan, mutta niistä on vaihtelevia määriä klinikallista näyttöä. Vaikka joissakin tutkimuksissa raportoidaan positiivisia toipumis- ja suorituskykyvastauksia (1, 2), muut löytävät vähän tai ei lainkaan vaikutusta. Tämä on se kohta, jossa tutkimusten menetelmät ja tulokset haastetaan usein, ja jotkut sanovat, että he voivat tehdä parempaa tutkimusta. Kuitenkin useimmat tieteilijät ajattelevat, että kompressiosavyt voivat toimia riittävän hyvin — erityisesti korkean intensiteetin ja kestotyön yhteydessä.

Eri tyypit kompressiotuotteita

Puristuskestävä varuste tulee eri tyyleissä, kuten täysi kehon peitteistä, huppeihin ja sokseihin sekä keskittymisalueisiin. Jokainen tyyppi on tarkoitettu käytettäväksi tietyllä tavalla ja sen tulisi valita niiden mukaan, miten ne ovat tärkeitä määrittelyyn, ottaen huomioon sekä yksilön että toiminnan.

Johtopäätös

Puristuskestävä varuste on tieteellisesti perusteltu, fyysioterapeuttisesti ja biomekaanisesti järkevä mutta suorituskyvyn kannalta todistettu ratkaisu optimaaliseen lihaskuntoon palautumiseen. Mutta kaikki eivät välttämättä löydä sitä toimivan itselleen, ja hyödyt ovat niin vakuuttavia, että meidän tulisi olla saatavilla toinen vaihtoehto, joka saattaa auttaa urheilijaa kuntouttamisen kuluessa. Siksi kehittäjät varmasti hyödyntävät edistystään kykyjen parantamiseksi ja puristuskestävän varusteen parantamiseksi tulevaisuudessa - tarjoamalla enemmän vaihtoehtoja aktiivisille ihmisille käyttää kun he harjoittavat.