EN
esittely
teoriassa vaatteet väittävät auttavan harjoituksen jälkeistä palautumista ja arkuutta tekemällä itse asiassa yhteistyötä kehosi kanssa sen palautumisjakson aikana pyrkiessään vaikuttamaan. mutta tukeeko tiede todella näitä väitteitä? menetelmät: seuraavassa artikkelissa tarkastellaan puristavien palautuslaitteiden fysiologisia ja biomekaanisia perusteita (tai niiden puutetta), niiden valmistuksessa käytettyjä materiaaleja ja kliinisiä todisteita niiden käytön tueksi yleisessä mittakaavassa.
kompressorit: tekniikka puristus periaatteet
asteittainen kompressio on palautusvaatteiden toimintatapa – ne on suunniteltu antamaan vaihtelevaa painetta eri kehon osien ympärille. tämä johtaa maksimipaineeseen distaalisissa raajoissa, mikä laskee kohti sydäntä, missä se auttaa veren tyhjentämisessä takaisin sydämeen. Näissä vaatteissa käytetään materiaaleja, jotka on erityisesti suunniteltu siirtämään vettä pois iholtasi pitäen samalla lihakset kuivina ja ylläpitäen kehon sisälämpötilaa. kaikissa niissä on materiaalitieteellinen elementti - ne paljastavat joustavuuden ja kulumiskyvyn, jolloin nämä kappaleet eivät menetä muotoaan pesua edeltävän käytön aikana.
puristavan palautumisen fysiologiset edut
puristuksen palautusvaihteella on lukuisia fysiologisia etuja. lisääntynyt verenkierto harjoituksen jälkeen tai viivästyneen lihaskipujen väheneminen on yksi suurimmista perusteista käyttöä varten, koska puristus voi mahdollisesti parantaa hapen ja ravintoaineiden saantia lihaksissa ja samalla tehostaa kuona-aineiden (esim. maitohapon) poistumista. vähentää tulehdusta ja turvotusta, mikä on melko yleistä kovan harjoittelun jälkeen. Lisää tämä kompression lisäksi, niin voit nopeuttaa laktaatin puhdistumaa ja lisätä palautumista entisestään!
biomekaaniset vaikutukset
fysiologisten vaatteiden ohella puristusvaatteilla on myös biomekaaninen vaikutus. sitten kun olemme aktiivisia, ne auttavat meitä tarjoamalla tukea ja vakautta lihaksille, mikä on todistetusti vähentänyt lihasten tärinää ja väsymystä. Samalla tavalla ne voivat myös minimoida vamman rajoittamalla tarpeetonta lihasliikettä.
psykologinen vaikutus
Itse asiassa pelkkä usko puristuspalautusvarusteiden asumiskelpoisuuteen ja ylipelaamiseen voi vaikuttaa suorituskykyyn ja mukavuuteen. on olemassa lukuisia väitteitä, joiden mukaan tavaroita käyttävien urheilijoiden luottamustaso on korkeampi, mikä tuottaa plasebotyyppisen vaikutuksen, jossa havaitusta suorituskyvyn kasvusta tulee todellinen hyöty.
tutkimus- ja kliinisiä tietoja
puristuksen palautuslaitteet ovat vakiintuneita (laajasti) terapeuttisessa tehokkuudessa, mutta kliinisiä todisteita on vaihtelevasti. kun taas jotkut tutkimukset raportoivat suotuisista palautumis- ja suorituskykyvasteista (1, 2), toisissa havaitaan vain vähän tai ei ollenkaan vaikutusta. Tässä kohtaa tutkimusten metodologiaa ja tuloksia usein kyseenalaistetaan, ja toiset sanovat pystyvänsä tekemään parempaa tutkimusta. Useimmat tutkijat kuitenkin ajattelevat, että kompressiovaatteet voisivat toimia riittävän hyvin - erityisesti korkean intensiteetin ja kestävyyden harjoitteluun.
erityyppiset puristuksen palautuslaitteet
puristuksen palautusvarusteita on saatavilla useissa eri tyyleissä kokovartalopuvuista hihoihin, sukkiin ja tarkennusalueen kulumiseen. kukin tyyppi on tarkoitettu tiettyyn käyttötapaan, ja se tulee valita määrittelyn mukaisen tärkeyden rajoissa, ottaen huomioon sekä yksilön että toiminnan.
päätelmä
kompressiopalautusvarusteet on tieteeseen perustuva, fysiologisesti ja biomekaanisesti järkevä, mutta suorituskyvyltään todistettu ratkaisu optimaaliseen lihasten palautumiseen. mutta kaikki eivät tule huomaamaan, että se toimii heille, ja hyödyt ovat niin vakuuttavia, että meillä pitäisi olla toinen vaihtoehto, joka voi auttaa urheilijaa kuntoutuksessa. Kehittäjät käyttävät oikeutetusti kykyjensä edistysaskeleita jalostaakseen ja parantaakseen puristuspalautusvarusteita tulevaisuudessa – tarjoten aktiivisille ihmisille enemmän erilaisia pukeutumisvaihtoehtoja harjoittelun jälkeen.