Kompressioeläkkeen ymmärtäminen: Ohje urheilijoille

esittely

Kuntoutuminen on yhtä tärkeää urheilijalle kuin treenaaminen. Se on aika, jolloin lihakset toipuvat, sopeutuvat ja kasvavat. Yksi urheilun tunnetuimmista tekniikoista on puristuksen palauttaminen, joka on viime aikoina tehnyt aaltoja.

Mikä on puristuksen palautus?

Kompressioherätys erityisesti suunniteltujen vaatetusten käyttäminen, jotka painavat eri osia kehon. Suurelta osin elastisista kuiduista valmistettuja spandex- ja lateksit kangasten avulla nämä vaatteet voidaan usein aseistaa halutuilla ominaisuuksilla, kuten verenkiertoon liittyvällä parantuneella hallinn- Mitä?Idean itse on osa muinaista käsitettä, mutta materiaaliteknologian kehityksen myötä puristussateet ovat tehokkaampia ja mukavampia kuin koskaan.

Miten tämä puristus palautus tekee työnsä

Tämä lisätyn verenkierto voi auttaa toipumisaikaa, auttaa lihaskipuja ja tulehdusta. Saat myös nauttia siitä, että puristus antaa täydellisen sopivuuden, joka puolestaan antaa lihasten tukea fyysisen aktiivisuuden sietämiseen.

puristuksen palauttaminen urheilijoille

Urheilijoilla on monia etuja puristuksen avulla:

verenkierto lisääntyy: puristussuku voi parantaa verenkiertoa ja nopeuttaa siten elpymistä ja pitää urheilijat huipputehokaskun tilassa auttamalla heitä toipumaan tehokkaammin treeneistä tai kilpailuista.

· lihaskipujen vähentäminen: puristusaineiden on osoitettu auttavan lihaskipujen vähentämisessä liikunnan jälkeen; näin ollen tämä voi johtaa suorituskyvyn parantumiseen erityisesti, kun tehdään peräkkäisiä päiviä tai useita metsästyksiä suurten metsästyskauden aikana.

·lihasten tukeminen: puristusvaatteet voivat antaa lihaksille lisätukea liikunnan aikana, lisäämällä verenkiertoa haavoittuville alueille ja vähentämällä myös loukkaantumisriskiä.

Potentiaali parantaa urheilullista suorituskykyä: Vaikka tutkimuksia tarvitaan edelleen, on tehty muutamia tutkimuksia, jotka osoittavat, että puristusaineet voivat tarjota jonkin verran hyötyä urheilullisen suorituskyvyn parantamisessa parantamalla verenkiertoa ja minimoimalla lihasväsymystä.

liikutusvaatteet urheilijoille

Tämä puristussuku on erilainen, koska se ei purista kehoa niin paljon, mutta sillä on silti joitakin tärkeitä ominaisuuksia, joita on ensimmäisten mainittujen vaatteiden kanssa.

koko kehon puristuskostumukset: ne käytetään koko kehon päällä ja yleensä kuntoutumiseen harjoituksen jälkeen.

puristussukkia ja hihoja (ne ovat suosittuja syystä - helppo, paikallinen tuki)

urheiluun liittyvä tiivistysvaatteet, jotka on kehitetty yksilöllisten urheilujen, kuten juoksemisen tai pyöräilyn, erityisvaatimuksiin

mukautetut puristussuljetukset: ne ovat sääteleviä, ne on suunniteltu räätälöidyksi ja painettavaksi.

kun puristuskoneet ovat hyödyllisiä

Urheilijoilla on monia tapoja yhdistää puristusvaatteet rutiiniinsa.

lisätä verenkiertoa ja vähentää lihaskipuja kuntoutumisen jälkeisessä vaiheessa

kun matkustat tai matkustat pitkiä matkoja, mikä vähentää DVT: n riskiä.

b)ennen- Mitä?Harjoitukset, jotka antavat lämpötilan, kun lämmität liikuntaa varten

tässä tapauksessa puristuksen on osoitettu auttavan ylläpitämään verenkiertoa ja estämään lihasatrofian.

puristusvaatteet: oikea käyttö ja hoito

Kunnes olet saanut aikaan parhaat tulokset, sinun tulee noudattaa valmistajan ohjeita vaatteiden pukeutumisesta ja riisumisesta sekä pesua koskevia ohjeita. Oikean koon ja sopivuuden valitseminen on myös erittäin tärkeää, koska haluat, että se tekee työnsä oikein, mutta ei tee toipumisesta vähemmän sietokasta.

haasteet ja huomiot

kun painettaSIonin palauttamisella on paljon positiivisia puolia, mutta niillä on myös vaikeuksia. Siksi on tärkeää löytää mukavuus tason oikean määrän puristusta ja tehokkuutta varten. Hyvien puristussäillyn korkeat kustannukset voivat olla kannattamattomia joillekin, mutta monet urheilijat näkevät arvon tämän ost

Mitä seuraavaksi tapahtuu urheiluun?

Tutkijat tutkivat edelleen puristuksen palauttamisen pitkän aikavälin vaikutuksia ja materiaalitekniikkaa kehitetään edelleen. En epäile, että näemme edelleen edistymistä puristussateissa, joissa on sisäänrakennetut anturit elintoimintamerkkien ja suorituskyvyn mittausten seurantaan.

päätelmä

Tämä voi auttaa urheilijoita toipumaan nopeammin istuntojen välillä, vähentää lihaskipuja (kuoppia lihasjännityksen myöhästymisen) ja joissakin tapauksissa jopa auttaa- Mitä?Kun urheilijat ymmärtävät puristusaineiden hyödyt ja miten parhaiten käyttää näitä välineitä, he tekevät todennäköisemmin viisaita päätöksiä siitä, missä tämä toipuminen sopii heidän rutiiniinsa. Koska se on ollut ajan myötä jatkuvasti kehittynyt, tiede etenee edelleen tässä suhteessa ja sen soveltaminen urheiluun tulee todennäkö