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le début
Tous les athlètes, à tout niveau, respectent l'entraînement et savent le rôle que joue la nutrition dans leur performance maximale. Pourtant, la récupération est peut-être un domaine le plus négligé. L'importance d'une bonne récupération ne peut être sous-estimée et est essentielle à la répar- Je suis désolé.accélère la réparation musculaire et la guérison des nouvelles fibres- Je suis désolé.aider à réduire la raideur post-exercice...
apprentissage de la récupération par compression
La récupération par compression est destinée à être effectuée avec des collants de compression ou des niveaux de pression similaires sur tout le corps. L'idée derrière ces vêtements est qu'ils aident à augmenter le flux sanguin et l'apport d'oxygène aux muscles, ce qui diminue l'inflammation ainsi que
avantages de la récupération par compression
Les avantages de la récupération par compression varient.
augmentation de la circulation sanguine: les vêtements de compression exercent une pression sur vos membres et aident à faire sortir le sang des jambes afin qu' il puisse revenir au cœur facilement, ce qui améliore la circulation générale.
prévention des blessures: la compression peut serrer doucement les zones sujettes à un gonflement ou à une instabilité dus à une blessure comme les genoux, empêchant ainsi d'autres dommages.
accélère le temps de récupération: certains athlètes déclarent que le port de vêtements compressifs après une séance d'entraînement les rend plus frais et mieux préparés pour leur prochaine séance d'entraînement.
amélioration du soutien musculaire: les vêtements de compression offrent un soutien supplémentaire aux muscles pendant l'exercice et peuvent aider à minimiser les dommages causés par la causer.
types d'engins de compression
Les équipements de compression sont de toutes formes et tailles pour les différents sports et goûts:
vêtements de compression pour le sport: chaussettes, manches ou combinaisons de compression, quelle que soit l'activité que vous pratiquez.
bas et manches de compression graduée: elles exercent une pression maximale au point le plus distal (près de la main ou des orteils) avec une diminution progressive de la pression- Je suis désolé.plus de pressionprèscomme il monte, à travers les doigts/pieds-toit/genou-coude/côture.
combinaisons de compression pour tout le corps: elles apportent un soutien complet et compriment tout le corps.
Compression réglable: certaines marques proposent des vêtements de compression sur mesure, conçus spécialement pour votre corps.
comment intégrer la récupération par compression dans un plan de formation
La récupération par compression peut faire partie du cycle d'entraînement aussi rapidement et facilement que la compression est intégrée entre les routines d'exercice. nous devons nous assurer que nous suivons les conseils sur la façon et le moment où l'équipement de compression doit être porté, car vous avez besoin d'un
l'importance de la récupération par compression dans la prévention des blessures
Les vêtements de compression peuvent aider à la récupération et à la prévention des blessures. Ils peuvent fournir un soutien supplémentaire aux muscles et aux articulations; réduire le risque de blessure pendant l'activité physique Les vêtements de compression peuvent également être bénéfiques si vous avez des blessures passées afin de vous aider à gérer la douleur et
défis et considérations
La récupération par compression présente de nombreux avantages, mais il y a aussi des défis et des choses à comprendre lors de sa réalisation. il doit également trouver le bon ajustement et la pression pour le confort mais en profitant de la gonfler complètement. la récupération par compression, la recherche derrière elle et les avantages. certains athlètes
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De même, la technologie de matériaux adaptée cousue dans le smart wearable améliorera la façon dont les données peuvent être suivies et utilisées pour la thérapie de compression personnalisée dans les années à venir. Les techniques de récupération de compression ne feront que devenir plus populaires à mesure que la médecine sportive poursuivra son
Conclusion
La compression sportive est l'une des parties essentielles à considérer comme un excellent moyen d'accomplir un exercice. Les vêtements de compression peuvent être un outil utile pour que les athlètes restent compétitifs en améliorant la circulation sanguine, en diminuant les douleurs musculaires et en fournissant un soutien supplémenta