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Introduction
Théoriquement, ces vêtements prétendent aider à la récupération post-exercice et à la douleur en collaborant réellement avec votre corps pendant sa période de récupération dans le but de faire une différence. Mais la science soutient-elle vraiment ces affirmations ? Méthodes : L'article suivant explore certains des fondements physiologiques et biomécaniques (ou leur absence) des appareils de récupération par compression, des matériaux utilisés pour leur construction et des preuves cliniques soutenant leur utilisation à grande échelle.
Compresseurs : La Technologie des Principes de Compression
La compression graduée est le mode de fonctionnement des vêtements de récupération - ils sont conçus pour appliquer des degrés variés de pression sur différentes parties du corps. Cela entraîne une pression maximale aux extrémités distales, diminuant vers le cœur où cela aide à drainer le sang vers le cœur. Ces vêtements utilisent des matériaux spécifiquement conçus pour éloigner l'eau de la peau tout en maintenant les muscles secs et en régulant la température corporelle. Tous ces vêtements reposent sur des éléments de science des matériaux - avec une élasticité révélatrice et une résistance à l'usure qui empêchent ces pièces de perdre leur forme avant d'être lavées.
Avantages physiologiques des vêtements de récupération compressifs
Il existe de nombreux avantages physiologiques de l'équipement de récupération par compression. L'augmentation du flux sanguin après l'exercice ou la réduction de la douleur musculaire à l'effort différé est l'un des principaux arguments en faveur de l'utilisation de la compression, qui peut potentiellement améliorer l'apport d'oxygène et de nutriments aux muscles tout en favorisant l'élimination des déchets (par exemple, l'acide lactique). Réduire l'inflammation et l'enflure, ce qui est assez courant après un entraînement difficile. Ajoutez cela en plus de la compression et vous pouvez accélérer l'élimination du lactate et augmenter encore davantage la récupération !
Effets biomécaniques
En plus des effets physiologiques, les vêtements de compression auront également un effet biomécanique. Lorsque nous sommes actifs, ils nous aident en fournissant un soutien et une stabilité aux muscles, ce qui a été prouvé pour réduire les vibrations musculaires et la fatigue. De la même manière, ils peuvent également minimiser les blessures en limitant les mouvements musculaires inutiles.
Impact psychologique
En réalité, la simple croyance en l'habitabilité et l'exagération des bienfaits des vêtements de compression peut affecter votre niveau de performance et votre confort. Il existe un nombre incalculable d'affirmations selon lesquelles les athlètes qui portent ces vêtements ressentent un niveau de confiance plus élevé, ce qui produit un effet placebo où une augmentation perçue de la performance devient un gain réel.
Informations expérimentales et cliniques
Les vêtements de compression pour la récupération sont bien établis (de manière générale) en termes d'efficacité thérapeutique, mais il existe des degrés variés de preuves cliniques. Bien que certaines études rapportent des réponses favorables à la récupération et à la performance (1, 2), d'autres ne trouvent peu ou pas d'effet. C'est là que la méthodologie et les résultats des études sont souvent remis en question, et certains disent qu'ils peuvent mener de meilleures recherches. Cependant, la plupart des scientifiques pensent que les vêtements de compression fonctionnent suffisamment bien — surtout pour l'exercice intensif et l'endurance.
Différents types de vêtements de compression pour la récupération
Le matériel de récupération par compression est disponible en une variété de styles, allant des combinaisons intégrales aux manches, en passant par les chaussettes et les vêtements pour zones spécifiques. Chaque type est conçu pour une utilisation spécifique et doit être choisi en fonction de son importance selon les spécifications, en tenant compte à la fois de l'individu et de l'activité.
Conclusion
Le matériel de récupération par compression est une solution éprouvée scientifiquement, physiologiquement et biomécaniquement rationnelle pour une récupération musculaire optimale. Mais tout le monde ne trouvera pas que cela fonctionne pour lui, et les avantages sont tellement convaincants qu'il devrait exister une autre option qui pourrait aider un athlète pendant sa rééducation. Donc, bien que les développeurs continueront à tirer parti des progrès dans leurs capacités pour affiner et améliorer le matériel de récupération par compression à l'avenir — offrant ainsi plus d'options pour les personnes actives à porter après leur entraînement.