Comprendre la récupération par compression: un guide pour les athlètes

le début

La récupération est tout aussi importante pour un athlète, au même titre que l'entraînement. C'est le temps pendant lequel nos muscles se rétablissent, s'adaptent et grandissent. Parmi les techniques les plus connues dans le sport, on trouve la récupération par compression, qui fait des vagues ces derniers temps. De plus

Qu'est-ce que la récupération par compression?

récupération par compression porter des vêtements spécialement conçus qui exercent des niveaux de pression variables sur différentes parties du corps. principalement construits à partir de fibres élastiques, des tissus de spandex et de latex sont souvent utilisés pour armer ces vêtements avec des qualités souhaitées telles qu'une meilleure gestion de- Je suis désolé.L'idée elle-même est un concept ancien mais avec les progrès de la technologie des matériaux, les vêtements de compression sont plus efficaces et confortables que jamais.

Comment cette récupération de compression fait son travail

L'effet des vêtements de compression sur le corps est considéré comme responsable des effets physiologiques. Ils le font en faisant circuler le sang plus rapidement, ce qui permet à l'oxygène et aux nutriments de pénétrer dans les muscles tout en éliminant les déchets. Cette circulation améliorée peut aider au temps

récupération par compression pour les athlètes

Les athlètes ont tellement d'avantages à tirer de la récupération par compression:

augmentation de la circulation sanguine: les vêtements de compression peuvent améliorer la circulation sanguine, accélérant ainsi la récupération et permettant aux athlètes de rester en pleine forme en les aidant à se remettre plus efficacement des entraînements ou des compétitions.

· diminution des douleurs musculaires: il a été démontré que les vêtements de compression aident à réduire les douleurs musculaires après l'exercice; cela peut donc conduire à une amélioration des performances, en particulier lors d'entreprises de chasse de jour en jour ou de chasse multiple pendant la saison du gros

·support pour les muscles: les vêtements de compression peuvent apporter un soutien supplémentaire aux muscles pendant l'exercice, augmenter le flux sanguin vers les zones vulnérables et réduire également le risque de blessure.

potentiel d'amélioration des performances sportives: bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, quelques études indiquent que les vêtements de compression pourraient offrir certains avantages pour améliorer les performances sportives grâce à une meilleure circulation et une réduction de la fatigue musculaire.

vêtements de compression pour athlètes

Cette forme de vêtement de compression est différente en ce qu'elle ne comprime pas autant le corps mais présente néanmoins certaines qualités importantes partagées avec les vêtements mentionnés précédemment.

combinaisons de compression pour tout le corps: elles sont portées sur tout le corps et sont généralement utilisées pour la récupération après un entraînement.

chaussettes et manches de compression (elles sont populaires pour une raison - support facile et spécifique au point)

vêtements de compression spécifiques au sport, conçus pour répondre aux exigences spécifiques des sports individuels tels que la course ou le cyclisme

vêtements de compression sur mesure: ils sont réglables, conçus pour fournir un ajustement et une pression adaptés.

quand les vêtements compressifs sont utiles

Il y a plusieurs façons pour les athlètes d'intégrer des vêtements de compression dans leur routine.

pour augmenter le flux sanguin et diminuer les douleurs musculaires dans la phase de récupération post-entraînement

Lorsque vous voyagez ou effectuez un voyage de longue distance, réduire le risque de DVT.

b)avant- Je suis désolé.l'entraînement pour fournir un effet thermogénique pendant que vous vous réchauffez pour l'activité

dans ce cas, il a été démontré que la compression aide à maintenir la circulation sanguine et à prévenir l' atrophie musculaire.

vêtements de compression: utilisation et soins appropriés

Pour tirer le meilleur parti de vos vêtements de compression, les athlètes doivent respecter les directives du fabricant pour s'habiller et se déshabiller, ainsi que les instructions de lavage. Choisir la bonne taille et l'ajustement est également d'une importance vitale car vous voulez qu'il fasse son travail correctement, mais

défis et considérations

pendant que la compressesLa récupération des ions a beaucoup de points positifs, mais elle n'est pas sans difficultés. Pour cela, trouver un niveau de confort pour la bonne quantité de compression et l'efficacité est essentiel. Le coût élevé des bons leggings de compression peut être décourageant pour certains, mais de nombreux athlètes voient la

Qu'est-ce qui suit pour la récupération de compression sportive?

Les chercheurs continuent d'étudier les effets à long terme de la récupération par compression et la technologie des matériaux est en cours de développement. Je ne doute pas que nous continuerons à voir des progrès dans les vêtements de compression avec des capteurs intégrés pour suivre les signes vitaux et les mesures de performance à la volée.

Conclusion

Cela peut aider les athlètes à récupérer plus rapidement entre les séances, réduire les douleurs musculaires (doms retard de l'apparition de la raideur musculaire) et dans certains cas même aider à la récupération.- Je suis désolé.améliorer les performances. lorsque les athlètes comprennent les avantages des vêtements de compression et comment utiliser au mieux ces outils, les individus sont plus susceptibles de prendre des décisions judicieuses en ce qui concerne l'endroit où cette modalité de récupération s'intègre dans leur routine. comme elle a été soumise à un