EN
cur isteach
Tá athshlánú chomh tábhachtach le himreoir, ar aon bhonn le oiliúint. Is é an t-am a shroicheann sé a athshlánú, a oiriúnú agus a fhás. I measc na dteicnící is cáiliúla i spóirt tá athshlánú comhbhrúite, a bhí ag déanamh tonnta le déanaí.
cad é an t-athshlánú comhbhrú?
athshlánú brúite éadaí a dhearadh go speisialta a chaitheamh a chuireann leibhéil éagsúla brú ar chodanna éagsúla den chorp. a tógadh go mór ó snáithíní elastic, is minic a úsáidtear fabraicí spandex agus latex chun na hionadaithe seo a armú le cáilíochtaí inmhianaithe mar bainistíocht scaipeTá an smaoineamh féin mar chuid de choincheap ársa ach le dul chun cinn i dteicneolaíocht ábhar, is é éadaí comhbhrú níos éifeachtaí agus níos compordaí ná riamh.
conas a dhéanann an aisghabháil comhbhrú seo a chuid oibre
Tá an éifeacht atá ag éadaí comhbhrú ar an gcomhlacht mar gheall ar éifeachtaí fisiolaíocha. Déanann siad é seo trí fhuil a shreabhadh níos tapúla, rud a ligeann ocsaigin agus cothaithigh do na matáin agus dramhaíl á bhaint. Is féidir leis an scaipeadh feabhsaithe seo cabhrú
athshlánú comhbhrú do lúthchleasaithe
Tá an oiread sin buntáistí ag lúthchleasaithe is féidir a bhaint as aisghabháil comhbhrú a úsáid:
scaipeadh fola níos mó: is féidir le caitheamh comhbhrú sreabhadh fola a fheabhsú, agus ar an gcaoi sin an téarnamh a luasú agus na lúthchleasaithe a choinneáil i gcúis uasta feidhmíochta trí cabhrú leo téarnamh níos éifeachtaí ó oiliúint nó comórtais.
· laghdú ar pianfhabhtaithe muscle: tá sé léirithe go gcuireann éadaí brúite le pianfhabhtaithe muscle tar éis aclaíochta a laghdú; dá bhrí sin d'fhéadfadh sé seo feabhas a chur ar fheidhmíocht go háirithe nuair a dhéantar laethanta cúl-i-cúl nó sealgairí iomadúla le linn na sé
·tacaíocht do na matáin: is féidir le caitheamh comhbhrú tacú leis na matáin le linn aclaíochta, ag méadú sreabhadh fola chuig limistéir leochaileacha agus ag laghdú riosca díobhála freisin.
féidearthacht feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú: cé go bhfuil gá le tuilleadh taighde, tá roinnt staidéir ann a léiríonn go bhféadfadh éadaí comhbhrúcháin roinnt tairbhe a thabhairt chun feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú trí scaipeadh feabhsaithe agus éadóchas matáin a íoslaghdú.
éadaí comhbhrú do lúthchleasaithe
Tá an fhoirm seo de chuid éadaí comhbhrúite difriúil ó thaobh nach gcuireann sé chomh mór sin ar an gcomhlacht ach fós tá roinnt cáilíochtaí suntasacha aici a bhfuil siad comhroinnte leis na héadaí a luaitear ar dtús.
éadaí comhbhrúcháin ar fud an chomhlachta: déantar iad a chaitheamh ar an gcomhlacht ar fad agus is gnách go n-úsáidtear iad chun athshlánú a dhéanamh tar éis workouts.
súcaí agus lámhaigh comhbhrú (tá siad tóir ar chúis - tacaíocht éasca, saincheaptha le háit)
éadaí comhbhrúithe atá sonrach do spóirt, atá forbartha chun riachtanais shonracha do spóirt aonair mar rith nó rothaíocht a dhíriú
éadaí comhbhrúdaithe saincheaptha: is féidir iad a choigeartú, agus déantar iad chun go mbeidh siad in ann a bheith oiriúnach agus brú a chur ar fáil.
nuair a bhíonn éadaí comhbhrúcháin cabhrach
Tá go leor bealaí ann ar féidir le lúthchleasaithe éadaí comhbhrú a chomhtháthú ina ngnáthamh.
chun sruth fola a mhéadú agus pian muscle a laghdú sa chéim athshlánúcháin iar-oiliúna
nuair a bhíonn tú ag taisteal nó ar thuras fada, ag laghdú an riosca go dtiocfaidh DVT ort.
béafórworkout chun éifeacht thermogenic a sholáthar agus tú ag téamh suas le haghaidh gníomhaíochta
Úsáid le linn tréimhsí fada neamhghníomhaíochta nó immobilization i gcás seo tá sé léirithe go gcuireann coimhiú le sruth fola a chothabháil agus go gcosnaíonn sé atrophy matáin.
éadaí comhbhrú: úsáid agus cúram cuí
an chuid is mó de do chuid éadaí comhbhrúithe ba cheart do lúthchleasaithe cloí le treoirlínte an mhonaróra maidir le éadaí a chur agus a dhíbirt, chomh maith le treoracha níocháin. Tá sé ríthábhachtach freisin an méid agus an oiriúnú ceart a roghnú mar is mian leat go
dúshláin agus cúinsí
agus ag brúitesTá go leor dearfacha ag athshlánú ion nach bhfuil siad gan a gcuid deacrachtaí. Chun na críche sin, is eochair leibhéal compordachta a aimsiú don méid ceart comhbhrúite agus éifeachtacht. Is féidir le costas ard leggings comhbhrúite maith a bheith discouraging do chuid acu, ach feiceann go leor lú
cad atá ar aghaidh le haghaidh athshlánú comhbhrú spóirt
Tá taighdeoirí ag leanúint de staidéar a dhéanamh ar na héifeachtaí fadtéarmacha a bhaineann le hathshlánú comhbhrúite agus tá teicneolaíocht ábhair á bhforbairt níos mó. Níl aon amhras orm go leanfaimid orainn ag féachaint ar dhul chun cinn i ndraí comhbhrúite le braiteoirí tógtha isteach chun comharthaí beatha agus méad
conclúid
Is féidir leis seo cabhrú le lúthchleasaithe aisghabháil níos gasta a dhéanamh idir seisiúin, pian muscle a laghdú (doms tús moillithe ar thiomantas muscle) agus i roinnt cásanna fiú cabhrú lefeabhas a chur ar fheidhmíocht. nuair a thuigeann lúthchleasaithe na buntáistí a bhaineann le hionstraimí brúite agus an bealach is fearr chun na huirlisí seo a úsáid, is dóichí go ndéanfaidh daoine aonair cinntí ciallmhara mar a bhaineann sé le cá bhfuil an modh téarnamh seo ag teacht isteach ina ghnáth