EN
uvod
Svi sportaši, na bilo kojem nivou poštuju trening i znaju ulogu koju prehrana igra u njihovoj vrhunskoj izvedbi. Ipak, oporavak je možda područje koje se najviše zanemaruje. Važnost dobrog oporavka ne može se potceniti i neophodna je za popravak mišića, prevenciju ozljeda i- Što?ubrzava oporavak mišića i zarastanje novih vlakana- Što?pomoći u smanjenju post-trening ukočenost...
Učenje oporavka kompresijom
Oporavak od kompresije treba se obavljati pomoću kompresijskih suknjiča ili sličnih razina pritiska na cijelom tijelu. Ideja iza ovih komada odjeće je da pomažu povećati protok krvi i isporuku kisika mišićima, što smanjuje upale, kao i pomaže bržem oporavku od otpadnih proizvoda koji
prednosti oporavka od kompresije
Prednosti oporavka od kompresije variraju.
povećana cirkulacija krvi: kompresijska odjeća vrši pritisak na vaše udove i pomaže da se krv izbaci iz nogu kako bi se mogla lako vratiti u srce što dovodi do poboljšane cjelokupne cirkulacije.
Prevencija ozljeda: kompresija može nježno stisnuti područja koja su sklona otpušenju ili nestabilnosti zbog ozljede, kao što su koljena, čime se spriječava daljnje oštećenje.
ubrzava oporavak: Neki sportaši kažu da im je nošenje kompresijske odjeće nakon treninga osjecaj svežeg i bolje pripremljenog za sljedeću treningu.
poboljšana mišićna podrška: kompresijska odjeća pruža dodatnu podršku mišićima tijekom vježbanja i može pomoći u smanjenju štete od uzrokujući štetu.
vrste kompresijskih uređaja
Kompresijska oprema dolazi u svim oblicima i veličinama kako bi se prilagodila različitim sportovima i ukusu:
Odjeća za kompresiju za sport: kompresijske čarape, rukave ili kompletni odijeli bez obzira na to što je vaša aktivnost.
Srednja cijevi i rukavi s stupnjevnim pritiskom: oni vrše maksimalni pritisak na najdistalnijoj točki (u blizini ruke ili prstiju) s postupnim smanjenjem- Što?pritisak višeblizakdok se uzdiže, kroz prste/točnjak/koljeno-laktice/brada.
Skloni se od svih vrsta odjeće za kompresiju: pružaju potpunu podršku i komprimiraju cijelo tijelo.
prilagodljiva kompresija: nekoliko brendova nudi prilagođenu kompresijsku odjeću koja je posebno dizajnirana za vaše tijelo.
Kako uključiti oporavak od kompresije u plan obuke
Kompresija može biti dio ciklusa treninga jednako brzo i lako kao što je kompresija integrirana između vježbanja. Moramo se pobrinuti da slijedimo savjete o tome kako i kada se treba nositi oprema za kompresiju, jer vam je potrebna prava pogodnost za nekoga tko nosi opremu za kompresiju. Osim aktivnog istezan
U skladu s člankom 4. stavkom 2.
Kompresijska odjeća ne pomaže samo u oporavku, već može i djelovati kao prevencija ozljeda. može pružiti dodatnu podršku mišićima i zglobovima; smanjenje rizika od ozljede tijekom tjelesne aktivnosti Kompresijska odjeća može biti korisna i ako ste imali ranijih ozljeda kako bi vam pomogla upravljati
izazovi i razmatranja
Kompresija ima mnoge prednosti, ali postoje i izazovi i stvari koje treba razumjeti kada to radite. Također mora pronaći pravi fit i pritisak za udobnost, ali uživajući u potpunom nadmaštanju. Kompresija, istraživanje iza nje i koristi. Neki sportaši mogu biti sumnjičav o kompresiji u svrhu opora
c- Ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne.- Što?tOn je...fodvojenaofcoppresijarEkologija
Podjednako, prava materijalna tehnologija ušivena u pametni nosljivi uređaj će poboljšati način na koji se podaci mogu pratiti i koristiti za personaliziranu terapiju kompresijom u godinama koje dolaze. Tehnike oporavka od kompresije će samo postati sve popularnije dok sportska medicina nastavlja svoju evoluciju u potrazi
zaključak
Kompresijska odjeća može biti korisno sredstvo za atlete da ostanu konkurentni poboljšanjem cirkulacije krvi, smanjenjem bolova u mišićima i pružanjem dodatne podrške. Bez obzira da li se koristi za oporavak nakon treninga ili tijekom treninga, prednosti usluge oporavka od kompresije mogu pomoći svim sportašima da