znanost iza oprema za oporavak od kompresije

uvod

teoretski, odjeća tvrdi da pomaže u oporavku i bolovima nakon vježbanja tako što zapravo surađuje s vašim tijelom tijekom perioda oporavka u nastojanju da se napravi razlika. ali znanost doista podupire ove tvrdnje? metode: sljedeći članak istražuje neke od fizioloških i biomehaničkih osnova (ili nedostatak istih) aparata za kompresijski oporavak, materijala korištenih u njihovoj konstrukciji i kliničkih dokaza koji podupiru njihovu upotrebu u popularnim razmjerima.

kompresori: principi tehnologije kompresije

Postupna kompresija je način na koji odjeća za oporavak funkcionira — dizajnirana je za pružanje različitih stupnjeva pritiska oko različitih dijelova tijela. to rezultira maksimalnim pritiskom na distalnim ekstremitetima, smanjujući se prema srcu gdje pomaže u pražnjenju krvi natrag u srce. ova bi odjeća koristila materijale posebno dizajnirane za odvođenje vode od vaše kože, a istovremeno održavala mišiće suhima i održavala tjelesnu temperaturu. svi oni imaju element znanosti o materijalima — otkrivaju elastičnost i sposobnost nošenja pri čemu ovi komadi ne mogu izgubiti svoj oblik s vremenom korištenja prije pranja.

fiziološke prednosti nošenja za oporavak od kompresije

postoje brojne fiziološke prednosti opreme za povrat kompresije. povećani protok krvi nakon vježbanja ili smanjenje odgođene boli mišića jedan je od najvećih argumenata za korištenje jer kompresija potencijalno može poboljšati opskrbu mišića kisikom i hranjivim tvarima dok istovremeno poboljšava uklanjanje otpadnih proizvoda (npr. mliječne kiseline). smanjenje upale i otekline, što je prilično uobičajeno nakon napornog treninga. dodajte ovo uz kompresiju i možete ubrzati čišćenje laktata i još više povećati oporavak!

biomehanički učinci

uz fiziološki, kompresijska odjeća će imati i biomehanički učinak. onda kada smo aktivni oni nam pomažu pružajući podršku i stabilnost mišićima što dokazano smanjuje vibracije mišića i umor. na gotovo isti način, oni također mogu minimizirati ozljede ograničavanjem nepotrebnih pokreta mišića.

psihološki utjecaj

zapravo, samo uvjerenje u nastanjivost i pretjerano djelovanje opreme za oporavak kompresije može utjecati na vašu razinu performansi i udobnosti. postoji veliki broj tvrdnji da sportaši koji nose tu odjeću imaju višu razinu samopouzdanja, što proizvodi placebo učinak gdje percipirano povećanje performansi postaje stvarni dobitak.

istraživačke i kliničke informacije

oprema za oporavak od kompresije dobro je utvrđena (široko) u terapeutskoj učinkovitosti, ali postoje različiti stupnjevi kliničkih dokaza. dok neke studije izvješćuju o povoljnom oporavku i odgovorima na izvedbu (1, 2), druge nalaze mali ili nikakav učinak. tu se često dovodi u pitanje metodologija i rezultati studija, a drugi kažu da mogu bolje istraživati. međutim, većina znanstvenika smatra da bi kompresijska odjeća mogla biti dovoljno dobra - posebno za vježbe visokog intenziteta i izdržljivosti.

razne vrste kompresionih uređaja za oporavak

oprema za oporavak od kompresije dolazi u različitim stilovima od odijela za cijelo tijelo, do rukava, do čarapa i odjeće za fokusna područja. svaki tip je namijenjen za određeni način korištenja i treba ga odabrati u okviru važnosti prema specifikaciji, s obzirom na pojedinca i djelatnost.

zaključak

oprema za oporavak od kompresije znanstveno je utemeljeno, fiziološki i biomehanički racionalno, ali djelotvorno dokazano rješenje za optimalan oporavak mišića. ali neće svi otkriti da im djeluje, a dobrobiti su toliko uvjerljive da bismo trebali imati još jednu opciju koja bi mogla pomoći sportašu kroz rehabilitaciju. tako da, iako će programeri s pravom iskoristiti napredak u svojim mogućnostima za usavršavanje i poboljšanje opreme za oporavak kompresije u budućnosti - nudeći više vrsta opcija za aktivne ljude koje mogu nositi nakon treninga.