EN
Uvod
Teorijski, ove odjeće tvrde da pomažu u oporavku nakon vježbanja i bolovima tako što zapravo surađuju s vašim tijelom tijekom njegova perioda oporavka u pokušaju napraviti razliku. Ali da li znanost stvarno podržava ove tvrdnje? Metode: Sljedeći članak istražuje neke fiziološke i biomehaničke temelje (ili njihovu nedostatnost) kompresivne oporavkovne opreme, materijale koji se koriste u njihovoj konstrukciji i kliničke dokaze za podršku njihovog korištenja na popularnoj razini.
Kompresori: Tehnologija kompresijskih principa
Stupnjevito pritisno komprimiranje je način rada obiteljskih odjeća za oporavak — dizajnirane su za davanje različitih stupnjeva pritiska oko različitih dijelova tijela. To rezultira maksimalnim pritiskom na udaljene ekstremitete, smanjujući se prema srcu gdje pomaže u vraćanju krvi natrag u srce. Ove odeće bi koristile materijale specifično dizajnirane za pomaganje u odbacivanju vode od kože dok drže mišiće suhe i održavaju vašu osnovnu temperaturu tijela. Sve one imaju element materijalne znanosti — posjeduju elastičnost i nosivost gdje ovi dijelovi ne mogu izgubiti svoj oblik s vremenom prije pražnje.
Fiziološki prednosti kompresivne nošnje za oporavak
Postoji mnogo fizioloških prednosti kompresijskog oporavkovog opreme. Povećanje krvi obiteljske cirkulacije nakon vježbanja ili smanjenje kašnje pojavljivanje mišićne bolje je jedan od najvećih argumenata za upotrebu, jer kompresija može potencijalno poboljšati dobavljanje kisika i nutritivnih tvari do mišića dok istovremeno poboljšava uklanjanje otpadnih proizvoda (npr. laktične kiseline). Smanjivanje uzgaranja i otuđenja, što je prilično uobičajeno nakon teškog treninga. Dodajte ovu kompresiju i možete ubrzati odbacivanje laktata i još više poboljšati oporavak!
Biomehanički utjecaji
Uz fiziološke, kompresijska odjeća će imati i biomehanički utjecaj. Kada smo aktivni, pomažu nam pružajući podršku i stabilnost mišićima što je dokazano da smanjuje mišićnu vibraciju i umora. Na gotovo isti način, one također mogu smanjiti ozbiljnost ozbiljnosti ozbiljnosti ozbiljnosti ozbiljnosti ozbiljnosti ozbiljnosti ozbiljnosti ozbiljnosti ozbiljnosti ozbiljnosti ozbiljnosti.
Psihološki utjecaj
Zapravo, samo vjeronstvo u mogućnost stanovanja i preterano korištenje kompresijskog opreme za oporavak može utjecati na tvoj nivo performansi i udobnost. Postoji bilo koji broj tvrdnji da atleti koji nose tu opremu iskusuju više razinu sigurnosti, što stvara efekt placebo gdje se postulirani rast u performanci pretvori u stvarnu dobiku.
Istraživačke i kliničke informacije
Kompresijska oprema za oporavak dobro je zakorijenjena (široko) u terapeutskoj učinkovitosti, ali postoje različiti stupnjevi kliničkih dokaza. Iako neki studiji prijave povoljne odgovore na oporavak i performanse (1, 2), drugi pronađu malo ili nikakvog učinka. Ovdje se često izazivaju metodologija i rezultati studija, a drugi kažu da mogu obaviti bolja istraživanja. Međutim, većina znanstvenika misli da bi kompresijska odjeća mogla dovoljno dobro raditi — posebno za visoko-intenzitetni i trajni vježbi.
Različiti tipovi kompresijske opreme za oporavak
Oprema za kompresijsko oporavljivanje dolazi u različitim stilovima, od cijelog kostima preko rukava pa do čarapa i nošnje za fokusirane dijelove tijela. Svaki tip namijenjen je specifičnom načinu upotrebe i trebao bi se odabrati s obzirom na važnost prema specifikaciji, uz razmatranje i pojedinca te aktivnosti.
Zaključak
Oprema za kompresijski oporavak je znanstveno temeljena, fiziološki i biomehanički rasuđiva rješenja, ali i dokazana u izvedbi za optimalni oporavak mišića. Međutim, neće svatko pronaći da mu to djeluje, a prednosti su toliko uvjerljive da bi trebalo postojati još jedan izbor koji može pomoći atletu tijekom rehabilitacije. Dakle, dok će razvijatelji opravdanо iskoristiti napredak u svojim mogućnostima kako bi savršenili i poboljšali kompresijsku oporavnu opremu u budućnosti — nuditi će više vrsta opcija za aktivne osobe koje mogu nositi nakon vježbanja.