Razumijevanje oporavka od kompresije: vodič za sportaše

uvod

Oporavak je jednako važan za sportaša, jednako važan kao i trening. To je vrijeme tijekom kojeg se mišići oporavljaju, prilagođavaju i rastu. Jedna od najpoznatijih tehnika u sportu je oporavak kompresijom, koja je u zadnje vrijeme izazvala valove. Sve više sportaša u svim vrstama

Što je oporavak od kompresije?

nošenje posebno dizajniranih odjeća koja stavljaju različite razine pritiska na različite dijelove tijela. uglavnom izrađena od elastičnih vlakana, spandex i lateks tkanina često se koriste za naoružavanje ovih odjeća željenim kvalitetima kao što su poboljšana cirkulacija upravljanja krvlju, smanjena bol u miši- Što?Sama ideja je dio drevnog koncepta, ali napredak u tehnologiji materijala, kompresijska odjeća je učinkovitija i udobnija nego ikad.

Kako ovaj oporavak od kompresije radi svoj posao

To je zato što se koristi za povećanje oporavka od bolesti i upale mišića. Također, smanjite pritisak na mišiće i poboljšajte oporavak od bolesti i upale.

oporavak od kompresije za sportaše

Sportisti imaju toliko prednosti koje mogu biti uzeti od korištenja kompresije oporavak:

povećana cirkulacija krvi: kompresijska odjeća može poboljšati protok krvi, čime ubrzava oporavak i održava sportaše u vrhunskoj kondiciji performansi pomažući im da se učinkovitije oporave od treninga ili natjecanja.

• smanjenje bolova u mišićima: pokazalo se da kompresijska odjeća pomaže u smanjenju bolova u mišićima nakon vježbanja; stoga to može dovesti do poboljšanja performansi, posebno kada se obavljaju dnevi uzdržavanja ili višestruki lov u sezoni velike divljine.

·podrška mišićima: kompresijska odjeća može mišićima pružiti dodatnu podršku tijekom vježbanja, povećavajući protok krvi u osjetljive područja i smanjujući rizik od ozljede.

Potencijal za poboljšanje sportskih performansi: iako je potrebno dalje istraživanje, nekoliko studija pokazuje da kompresijska odjeća može pružiti određenu korist u poboljšanju sportskih performansi poboljšanjem cirkulacije i smanjenjem mišićnog umorstva.

odjeća za kompresiju za sportaše

Ova forma kompresijske odjeće razlikuje se po tome što ne komprimira tijelo toliko, ali ipak ima neke značajne kvalitete koje dijele s prvim spomenutim odjećama.

U skladu s člankom 3. stavkom 1. točkom (a) Uredbe (EZ) br. 1907/2006 Europska komisija je odlučila o izmjeni Uredbe (EZ) br.

kompresijske čarape i rukave (one su popularne iz nekog razloga - jednostavna, specifična podrška)

S druge strane, u skladu s člankom 3. stavkom 1.

Odjeća za stiskanje: prilagodljiva, napravljena za prilagođenu podnošljivost i pritisak.

kada su kompresijska odjeća korisna

Postoje mnogi načini na koje sportaši mogu uključiti kompresijsku odjeću u svoju rutinu.

povećati protok krvi i smanjiti bolove u mišićima u fazi oporavka nakon treninga

U slučaju da se ne primjenjuje lijek, lijek se može koristiti samo u slučaju da se ne primjenjuje lijek.

bprije- Što?vježbanje za pružanje termogeni efekat dok se zagrijate za aktivnost

u ovom slučaju kompresija pomaže održavanje protoka krvi i sprečava atrofiju mišića.

Odjeća za stiskanje: pravilna upotreba i briga

Kako iskoristiti kompresijsku odjeću sportisti bi trebali pridržavati se proizvođačovih smjernica za nošenje i skidanje odjeće, kao i uputstva za pranje.

izazovi i razmatranja

dok se komprimirajusIon oporavak ima mnogo pozitivnih stvari, ali i poteškoća. U tom smislu, pronalaženje razine udobnosti za pravu količinu kompresije i učinkovitost je ključno. Visoka cijena dobrih kompresijskih nogavica može biti odvraćajuća za neke, ali mnogi sportaši vide vrijednost u tome.

Što je sljedeće za sportsko oporavak kompresije

Istraživači nastavljaju proučavati dugoročne učinke oporavka od kompresije, a tehnologija materijala se dalje razvija. Ne sumnjam da ćemo nastaviti vidjeti napredak u kompresijskoj odjeći s ugrađenim senzorima za praćenje vitalnih znakova i performansi na letu.

zaključak

To može pomoći sportašima da se brže oporave između treninga, smanjiti bolove u mišićima (doms odgođeni početak mišićne ukočenosti) i u nekim slučajevima čak pomoći- Što?poboljšati performanse. kada sportaši razumiju prednosti kompresijske odjeće i kako najbolje koristiti ove alate, pojedinci su vjerojatnije da će donositi mudre odluke u vezi s tim gdje se ova modaliteta oporavka uklapa u njihovu rutinu. kako je bila predmet stalnog razvoja tijekom vremena, znanost nastavlja napredovati u tom pogledu