Tömörítési helyreállítás: A kulcs a legjobb sportolói teljesítményhez

Bevezetés

Minden sportoló, bármilyen szinten, tisztelje a tanítást és tudja a táplálkozás szerepét a csúcsteremtésükben. Általánosan azonban a helyreállítás talán a leginkább elhanyagolt terület. A jó helyreállítás fontosságát nem lehet eléggé becsülni, amely alapvető a izomjavítás, a károsulás megelőzése és a konzisztens teljesítmény érdekében. A komprezzív ruhák már egyik legeredettebb eszközé lett a sportolók felszerelésében, sokféle előnnyel, amelyek javítanak a sportolói teljesítményeken. Ez a cikk négy oka annak, hogy miért hasznos a komprezzív helyreállítás: javítja a véráramlást  gyorsítja az izomjavítást és az új nyálak gyógyulását  segít csökkenteni a kézi utáni merevséget...

Tanulás komprezzív helyreállítás

A komprezzív helyreállás olyan komprezzív szekekkel vagy hasonló nyomási szinttel kell végrehajtani a testük teljes körében. Ezek a ruhák mögött álló ötlet, hogy segítenek növelni a véráramlást és oxigén-szállítást a izomokhoz, ami csökkenti a gyulladást és segít gyorsabban helyreállni a hullámzásokból. Termékek amelyek fizikai terhelésből erednek. A komprezzív terápia már régóta létezik a biomechanika és a sportorvosi területen, több tanulmány is arra mutatott, hogy hasznos lehet a helyreállás vagy a teljesítmény javítása szempontjából.

Komprezzív Helyreállítás Előnyei

A komprezzív helyreállítás előnyei változók.

Növekedett vércirkuláció: A komprezzív ruházat nyomást fejt ki a karokon és lábakon, és segít a vért kiszivarni a lábakból, hogy könnyebben térjen vissza a szívrészbe, aminek következtében javul a körös cirkuláció.

Sérüléselőzetes intézkedések: A komprezzió enyhén összenyomja azokat a területeket, amelyek ráncolódásra vagy instabilitásra pronek sérülés miatt, például a térdhez, megakadályozva további kárty.

Gyorsítja az egyénidőt: Néhány sportoló azt mondja, hogy a tréning után a tömörítő ruhák viselése meggyökeríti az érzésüket és jobban készíti fel őket a következő edzésre.

Növekvő izom támogatás: A tömörítő ruha további támogatást nyújt az izomeknek az edzés alatt és segíthet abban, hogy csökkentse az esetleges károsodásokat.

A tömörítő felszerelés típusai

A tömörítő felszerelés mindenféle formában és méretben található el különböző sportokhoz és stílusokhoz igazítva:

Tömörítő ruházat sportokra: Tömörítő cipők, karikák vagy teljes öltönyek bármi is a tegiatanod része.

Lépcsős tömörítő szoknyak és karikák: Ezek maximum nyomást gyakorolnak a legtávolabbi ponton (a kezélőzelő vagy ujjakkal) lassan csökkenővel  nyomás közeledve amint felfelé halad, ujjak/talon-lábcsukló/hasnagy-sínekek/lándzsák.

Teljes testes tömörítő öltönyek: teljes támogatást nyújtanak és tömörítik az egész testet.

Szabályozható tömörítés: Néhány márkától személyre szabott tömörítő ruházatot kaphatsz, amelyeket pontosan a testfedél szerint terveznek.

Hogyan integrálható a tömörítő helyreállítás egy edzési tervbe

A tömörítő helyreállítást úgy gyorsán és egyszerűen lehet beépíteni az edzési ciklusba, mint ahogy a tömörítést az edzési rutinok között integráljuk. Győződjünk meg arról, hogy kövessük a tanácsokat arról, hogyan és mikor kell viselni a tömörítő ruhát, mivel megfelelő illeszkedésre van szükség akkor, ha tömörítő ruházatot használsz. Az aktív kinyújtás mellett más hatékony helyreállítási eszközök is vannak a zárthelyes edzés után, például a tömörítő helyreállítás (cipők vagy övek), valamint a foam rolling és a megfelelő táplálkozás.

A tömörítő helyreállítás fontossága a bajmentesülés prevenciójában

A tömörítő ruhák nemcsak a helyreállásban segítenek, hanem bajmentésre is alkalmasak. További támogatást nyújtanak a izmoknak és az együtteseknek; csökkentve a fizikai tevékenység során fellépő bajok kockázatát. A tömörítő ruhák hasznosak lehetnek, ha korábbi bajok vannak, hogy fájdalomkezelés részeként segítsenek a gyógyulásban a rehabilitáció keretében.

Kihívások és megfontolások

A tömörítő helyreállás számos előnnyel jár, de vannak kihívások és megértendő dolgok is, amikor ezt végezzük. Meg kell találni a megfelelő illeszkedést és nyomási beállítást a kényelem érdekében, miközben élvezhető teljesen feltömöríteni. A tömörítő helyreállás, annak mögött lévő kutatás és előnyei. Néhány sportoló kétséges lehet a tömörítés helyreállási célból való alkalmazásáról, de növekvő tudományos támogatás arra utal, hogy valóban van benne valami, beleértve a műsorok után a teljesítmény javítását is…

C A zárás  — T a F Jövő O F C tömörítés r ecovery

Hasonlóan, a megfelelő anyagtéchnológia, amelyet okos hordozhatókba varrunk, javítani fogja az adatok nyomon követésének és használatának módját a személyre szabott tömörítő terápia érdekében az évek során. A tömörítő helyreállítási technikák csak növekedni fognak népszerűségben, ahogy a sportorvosi gyakorlat tovább fejlődik a legmagasabb teljesítmény érdekében.

Következtetés

A sporti tömörítés egyik alapvető része annak, hogy hogyan érhetjük el a maximális teljesítményt a gyakorlatok során. A tömörítő ruházat hasznos eszköz lehet a sportolóknak abban, hogy versenyképesek maradjanak a véráramlat javításával, a izomfáradék csökkentésével és a támogatás növelésével. Akár a tanulmányok utáni helyreállításra, akár a tanulmányok során használtuk, a tömörítő helyreállítási szolgáltatások előnyei segíthetnek minden sportolónak elérni a legjobb teljesítményt és egészséget.