EN
Bevezetés
Elméletileg a ruhák azt igyekeznek, hogy segítsenek az edzés utáni helyreállításban és fájdalmban, valójában együttműködve testünkkel annak helyreállítási időszakában, amely különbséget tesz. De támogatja-e valóban a tudomány ezeket a jogosulásokat? Módszerek: A következő cikk néhány fiziológiai és biomechanikai alapot (vagy annak hiányát) vizsgálja a tömörítő helyreállítási eszközök tekintetében, a konstrukcióban használt anyagokat és klinikai bizonyítékokat annak támogatására, hogy népszerűségük miatt használniuk érdemes.
Tömörítők: A tömörítés elveinek technológiája
A szintén komprimáló hatás úgy működik, hogy a helyreállítási ruházatok különböző testrészeken különböző nyomást gyakorolnak. Ez azáltal eredményez egy maximum nyomást a távoli extremumokon, csökkenő irányban a szíver felé, ahol segít a vért visszairányítani a szívrbe. Ezek a ruhák olyan anyagokat használnak, amelyek kifejezetten tervezésre kerültek ahhoz, hogy a vizet távolítsák el a bőről, megtartsák a izomokat szárazként és fenntartják a test központi hőmérsékletét. Mindnek van anyagtudományi eleme – átfedő rugalmassággal és viselhetőséggel, ahol ezek a darabok nem vesztik el alakjukat az első használatig a mosásig.
Fiziológiai előnyei a kompressziós helyreállítási ruházatnak
Sokszoros fiziológiai előnnyel jár a tömörítő helyreállítási eszközök használata. A növekvő véráramlás a gyakorlat után vagy a később kezdődő izomfáradék csökkentése egyik legnagyobb indok a használatra, mivel a tömörítés potenciálisan növelheti az oxigén és tápanyagok szállítását az izomekhez, miközben növeli a hulladékok (pl. laktin) elszámolását. A gyulladás és a nyüzsgés csökkentése is nagyon közös egy Nehéz edzés után. Adjuk hozzá ezt a tömörítéshez, és gyorsabban távolíthatjuk el a laktatot, amely tovább növeli a helyreállítást!
Biomechanikai hatások
Fiziológiával párhuzamosan a tömörítő ruházat biomechanikai hatással is rendelkezik. Amikor aktívak vagyunk, akkor támogatják minket, biztosítva az izomok támogatását és stabilitását, amely bizonyítottan csökkenti az izomvibrációkat és a fáradéket. Hasonló módon korlátozhatják a nem szükséges izommozgást, ami csökkenteni tudja a sebeket.
Pszaikológiai hatás
Valójában, csupán a tömörítő helyreállítási eszközökben való hiszonyalapú hitje is befolyásolhatja a teljesítmény szintjét és a kényelmet. Sok állítást tehetünk fel az atheletákra nézve, akik ezeket az eszközöket viselik magukon, amelyek növelik a bizalmukat, ami olyan hivatkozási hatást eredményez, mint a placebo típusú hatás, ahol a teljesítmény érzékelt növekedése valós nyereséggé válik.
Kutatási és klinikai adatok
A tömörítő helyreállítási eszközök terápiai hatékonysága jól bejárva van (széleskörűen), de különböző fokú klinikai bizonyítékok vannak. Bár néhány tanulmány kedvező helyreállítási és teljesítménnyel kapcsolatos válaszokat jelentett (1, 2), mások kevés vagy semmilyen hatást találtak. Itt gyakran ki van fordítva a tanulmányok módszertana és eredményei, és mások azt mondják, hogy jobb kutatást végezhetnek. Azonban a legtöbb tudós úgy gondolja, hogy a tömörítő ruházat elég jól működhet – különösen a nagy intensitású és az enyhületi edzésnél.
Különböző típusú tömörítő helyreállítási eszközök
A tömörítő helyreállítási felszerelés sokféle stílusban érhető el, teljes testes öltönyektől, áramlatokig, cipőkig és összpontosított területi hordozásig. Mindegyik típus specifikus használatra van szánt, és azon belül kell kiválasztani a fontosság szerint a specifikációk alapján, figyelembe véve mind az egyént, mind a tevékenységet.
Következtetés
A tömörítő helyreállítási felszerelés tudományos alapú, fiziológiai és biomechanikai logikus, de teljesítményben is bizonyított megoldás a legjobb izom helyreállítás érdekében. De nem mindenki találja, hogy neki működik, és annyira megyhetőségesek a előnyei, hogy másik lehetőségünk is lennie kell az sportolók rehabilitációjának segítésére. Tehát, miközben a fejlesztők jogosan használni fogják a képességeik fejlődését a tömörítő helyreállítási felszerelés finomítására és javítására jövőben — többféle típusú lehetőséget nyújtva aktív embereknek a tanulmányozás után viselhető.