EN
bevezető
A sportoló számára a visszanyerés ugyanolyan fontos, mint az edzés. Ez az az idő, amikor az izmok visszanyernek, alkalmazkodnak és nőnek. A sportág egyik legismertebb technikája a tömörítési visszanyerés, amely mostanában egyre több hullámot váltott ki.
Mi az a tömörítési helyreállítás?
a tömörítésből való helyreállítás speciálisan kialakított ruhák viselése, amelyek különböző szintű nyomást gyakorolnak a test különböző részeire. nagyrészt rugalmas rostokból készült, spandex és latex szövetek gyakran használják ezeket a ruhákat a kívánt tulajdonságokkal, mint például a vérkeringés javítása, az iz- Nem.Az ötlet maga is egy ősi koncepció része, de az anyagtechnológia fejlődésével a tömörítő ruhák hatékonyabbak és kényelmesebbek, mint valaha.
hogy ez a tömörítési helyreállítása a munkáját
A kompressziós ruhák a testre gyakorolt hatásáért felelősnek tekinthető. Ez a vérfolyamat gyorsabbá válásával történik, ami lehetővé teszi az oxigén és tápanyagok áramlását az izmok számára, miközben eltávolítja a hulladékot. Ez a fokozott keringés segíthet a helyreállítási időben,
sportolóknak
A sportolóknak rengeteg előnye van a tömörítésből:
fokozott vérkeringés: a tömörítő ruhák javíthatják a véráramlást, ezáltal felgyorsíthatják a gyógyulást, és a sportolók teljesítőképességének a csúcskörét, mivel hatékonyabban képesek felépülni edzésből vagy versenytől.
· az izomfájdalom csökkentése: a kompressziós ruháknak kimutatták, hogy segítenek csökkenteni az izomfájdalmat a testmozgás után; ez ezért a teljesítmény javulásához vezethet, különösen a hátsó-hátsó napokon vagy a nagy vadászati szezonban többszörös vadászat során.
·az izmok támogatása: a kompressziós viselés a mozgás során további támogatást nyújt az izmoknak, növelve a véres áramlást a sebezhető területekre, és csökkentve a sérülések kockázatát is.
A sportteljesítmény növelésének potenciálja: bár további kutatásokra van szükség, néhány tanulmány azt mutatja, hogy a tömörítő ruhák bizonyos előnyöket nyújthatnak a sportteljesítmény növelésében a jobb keringés és az izomfáradás minimalizálása révén.
sportolóknak készült tömörítőruházat
Ez a formája a tömörítő ruháktól különbözik, mivel nem tömöríti meg a testet annyira, de mégis rendelkezik néhány fontos tulajdonsággal, amelyet az első említett ruhákkal oszt.
teljes testre szerelt tömörítőruházat: az egész testre viselt, és általában edzés után történő helyreállításra használják.
tömörítő zoknik és ujjaik (ez egy okból népszerűek - könnyű, helyszínspecifikus támogatás)
sportra jellemző tömörítő viselés, amelyet olyan sportágak egyedi követelményeinek kielégítésére fejlesztettek ki, mint a futás vagy kerékpározás
egyedi tömörítő ruhák: beállíthatók, a testhez és a nyomáshoz való testreszabásra készültek.
amikor a tömörítő ruhák hasznosak
Sokféleképpen lehet a sportolóknak összefogó ruhákat használni a rutinjukba.
a véráramlás növelésére és az edzés utáni helyreállítási fázisban az izomfájdalom csökkentésére
utazás vagy hosszú távú utazás során, csökkentve a DVT kockázatát.
ba)- Nem.edzés, hogy termogén hatást gyakoroljon, miközben felmelegszik a tevékenységhez
ebben az esetben a tömörítés segít fenntartani a véráramlást és megelőzi az izom atrofiát.
tömörítő ruhák: megfelelő használat és gondozás
A kompressziós ruhák maximális kihasználása A sportolóknak a gyártó által adott ruhák fel- és levéséről szóló iránymutatásokat kell betartaniuk, valamint a mosási utasításokat. A megfelelő méret és illeszkedés kiválasztása is létfontosságú, mivel azt szeretnéd, hogy megfelelően végezze a munkáját,
kihívások és megfontolások
míg a tömörítéssA jó tömörítő leggingek magas ára néhányat elriaszt, de sok sportoló látja az értékességét ebben a vásárlásban. Vannak veszélyek a tömörítő ruháktól való függőségre, ami végül gyengítheti a test természetes helyreállítási folyamatát.
Mi a következő lépés a sportkompressziós helyreállításhoz?
A kutatók továbbra is tanulmányozzák a tömörítésből származó visszanyerés hosszú távú hatásait, és az anyagtechnológiát tovább fejlesztik. Nem kétlem, hogy továbbra is előrelépéseket láthatunk a tömörítési ruhákban, beépített érzékelőkkel, amelyek a létfontosságú jelek és a teljesítmény mérése
következtetés
Ez segíthet a sportolóknak gyorsabban felépülni a műsorok között, csökkentheti az izomfájdalmat (doms az izom merevség késleltetett megjelenése) és egyes esetekben akár segíthet.- Nem.A sportolók jobban megértik a tömörítő ruhák előnyeit és a legjobb használatát, így nagyobb valószínűséggel döntenek bölcsebb döntésekben, hogy hol illeszkedik a szokásos helyreállítási módjukhoz.