Սեղմման վերականգնում. օպտիմալ մարզական կատարողականի բանալին

ներդրում

բոլոր մարզիկները, ցանկացած մակարդակի, հարգում են մարզումը եւ գիտեն, թե ինչ դեր է խաղում սնուցումը իրենց գագաթնակետային կատարման մեջ: այնուամենայնիվ, վերականգնումը, թերեւս, ամենաշատ անտեսված ոլորտն է: Լավ վերականգնման կարեւորությունը չի կարող թերագնահատՄատուցումարագացնում է մկանների վերականգնումը եւ նոր մանրաթելերի բուժումը:Մատուցումնպաստում է նվազեցնել ֆիզիկական վարժությունների հետ կապված կոշտությունը...

Սովորում է սեղմման վերականգնում

Սեղմման վերականգնումը նախատեսված է կատարվել սեղմման կոշիկներով կամ նմանատիպ ճնշման մակարդակներով ամբողջ մարմնի ընթացքում: Այս հագուստի հետեւի գաղափարը այն է, որ դրանք օգնում են ավելացնել արյան հոսքը եւ թթվածնի մատակարարումը մկաններին, ինչը նվազեցնում է բորբոքումը

կոմպրեսիայի վերականգնման առավելությունները

Սեղմման վերականգնման առավելությունները տարբեր են:

արյան շրջանառության բարձրացում: Սեղմման հագուստները ճնշում են գործադրում ձեր վերջույթների վրա եւ օգնում են արյունը դուրս հանել ոտքերից, որպեսզի այն հեշտությամբ կարողանա վերադառնալ սրտին, ինչը հանգեցնում է ընդհանուր շրջանառության բարելավման:

վնասվածքների կանխարգելում. սեղմումը կարող է մեղմորեն սեղմել այն տարածքները, որոնք հակված են այտուցման կամ անկայունության վնասվածքի պատճառով, ինչպիսիք են ծնկները, կանխելով հետագա վնասվածքները:

արագացնում է վերականգնման ժամանակը. որոշ մարզիկներ ասում են, որ մարզվելուց հետո կոմպրեսային հագուստ կրելը նրանց ավելի թարմ է զգում եւ ավելի լավ է պատրաստում հաջորդ մարզմանը:

մկանների աջակցության բարելավում. Սեղմման հագուստը մարզումների ընթացքում մկաններին լրացուցիչ աջակցություն է տալիս եւ կարող է օգնել նվազագույնի հասցնել վնաս պատճառելու վնասը:

Սեղմման սարքավորումների տեսակներ

Սեղմման սարքավորումները տարբեր ձեւերի եւ չափերի են, որոնք հարմարվում են տարբեր սպորտաձեւերին եւ համերին:

սպորտային կոմպրեսային հագուստ. կոմպրեսային գուլպաներ, ձեռնոցներ կամ ամբողջական հագուստներ, անկախ ձեր գործունեությունից:

աստիճանավորված սեղմման սոսինջներ եւ ձեռնոցներ. դրանք առավելագույն ճնշում են գործադրում ամենահեռավոր կետում (ձեռքի կամ մատների մոտ) ՝ աստիճանաբար նվազեցնելովՄատուցումճնշում ավելիմոտակաինչպես այն վեր է բարձրանում, մատների/ ոտքի կոշիկի/ ծնկի-կողբի/ ճակատի միջով:

ամբողջ մարմնի սեղմման հագուստներ. ապահովել ամբողջական աջակցություն եւ սեղմել ամբողջ մարմինը:

Կարգավորվող սեղմում. Մի քանի ապրանքանիշեր առաջարկում են հատուկ ձեր մարմնի համար նախատեսված սեղմման հագուստ:

ինչպես ներառում է սեղմման վերականգնումը ուսումնական պլանում

Սեղմման վերականգնումը կարող է լինել մարզման ցիկլի մի մասը նույնքան արագ եւ հեշտ, որքան սեղմումը ինտեգրված է վարժությունների ռուբլիների միջեւ: մենք պետք է համոզվենք, որ հետեւում ենք խորհուրդներին, թե ինչպես եւ երբ պետք է հագնվի սեղմման հագուստ, քանի որ ձեզ հարկավոր է ճիշտ

կոմպրեսիայի վերականգնման կարեւորությունը վնասվածքների կանխարգելման համար

Սեղմման հագուստը ոչ միայն օգնում է վերականգնմանը, այլեւ կարող է վնասվածքների կանխարգելման գործառույթ կատարել: կարող է լրացուցիչ աջակցություն ցուցաբերել մկաններին եւ հոդերին: ֆիզիկական ակտիվության ընթացքում վնասվածքների ռիսկի նվազեցումը: Սեղմման հագուստը կարող է նաեւ օգտակար լինել,

մարտահրավերներ եւ նկատառումներ

Սեղմման վերականգնումը շատ առավելություններ ունի, բայց կան նաեւ մարտահրավերներ եւ բաներ, որոնք պետք է հասկանալ այն ժամանակ, երբ դա անում է: Այն նաեւ պետք է գտնի ճիշտ տեղադրումը եւ ճնշման կարգավորումը հարմարավետության համար, բայց վայելելով լիովին հոսել այն: Սեղմման վերականգնումը, դրա

գներառումՄատուցումtնաfմաշկofգճնշումrէկոհաղորդում

Նմանապես, խելացի հագնվող սարքավորումների մեջ թեքված ճիշտ նյութերի տեխնոլոգիաները կբարելավեն տվյալների հետեւման եւ օգտագործման հնարավորությունը անհատականացված սեղմման թերապիայի համար գալիք տարիներին: Սպորտային բժշկության զարգացումը շարունակելու է գերազանց կատարողականի որոնման ընթացքում սեղմման

եզրակացություն

սպորտային սեղմումը կարեւորագույն բաղադրիչներից մեկն է, որը պետք է հաշվի առնել որպես մեծ միջոց վարժությունների հասնելու համար: Սեղմման հագուստը կարող է օգտակար գործիք լինել մարզիկների համար մրցունակ մնալու համար ՝ բարելավելով արյան շրջանառությունը, նվազեցնելով մկանների ցավը եւ տրամադրելով լր