Սեղմումի վերականգում․ Օպտիմալ ատլետական արդյունավետության բանալին

Ներկայացում

Բոլոր աթլետները, ցանկացած մակարդակի, հավանաբար գնահատում են trenings-ը և գիտեն նուրսի դերը՝ նրանց առավել արդյունավետ արդյունքների հասնելու համար։ Այնուամենայնիվ, վերականգնումը կարող է դարձնել ամենաշատ անտեսված ոլորտը։ Դեպի ավելի լավ վերականգնման կարևորությունը չի կարող նվազեցվել և այն անհրաժեշտ է ضلկերի վերականգնման, վարունգների պահպանման և հաստատուն արդյունքների հասնելու համար։ Recovery by compression apparel-ը դարձել է մեկ ամենաուժեղ գործիքը աթլետի համար՝ բազմաթիվ հատուկ առողջաբար արդյունքներ ապահովելու համար, որոնք նպաստում են աթլետիկ արդյունքների դարձնելու համար։ Ինչ կարող ենք տեսնել այս հոդվածում՝ 4 սակայներ՝ սեղմողական վերականգնման համար՝ դրանով արտադրվում է արտադրողականություն  արագացնում է ضلկերի վերականգնումը և նոր fibers-ի հավանագությունը  օգնում է նվազեցնել հետագա վարունգների ստիֆությունը...

Սեղմողական վերականգնման սովորություն

Կոմպրեսիական վերականգնումը պետք է կատարվի կոմպրեսիական ցողկերի կամ նման ճնշումի միջոցով ամբողջ մարմնի վրա: Այդ համարյալների գաղափարը նշանակում է, որ դրանք օգնում են ավելացնել խորացման հոսքը և օկսիգենի տարածությունը միասին միջոցներին, ինչը նվազում է բացառության վրա և օգնում է արագ վերականգնվել ֆիզիկական գործունեության արդյունքում։ Արտադրանք Կոմպրեսիական թերապիան արդեն մի ժամանակ գոյություն ունի բիոմեխանիկայի և սպորտային մեդիցինայի ոլորտներում, որտեղ մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դա օգտագործվում է վերականգնման կամ արդյունավետության բարձրացման օգնությամբ։

Կոմպրեսսիական վերականգնման առավելությունները

Կոմպրեսսիական վերականգնման առավելությունները տարբերվում են։

Արտերի շրջանակի ավելացում․ Կոմպրեսսիական գործիքները սեղմում են ձեր աճքերը և օգնում են արտերին դուրս գալ ու հեշտությամբ վերադառնալ սիրտին՝ ավելացնելով ընդհանուր շրջանակը։

Հանգույցի պաշտպանություն․ Կոմպրեսսիան կարող է սեղմել այն մասերը, որոնք վulnerաբլ են չափանի կամ անավարտությանը հանգույցի պատճառով, ինչպիսին են ծունդերը, որոնք կարող են պակասել ավելի շատ վարունքներից։

Արագացնում է վերականգման ժամանակը. Որոշ աթլետներ հայտնում են, որ սեղմողական համբերք պարունակելուց հետո դրամական վարժությունից դրանք զգում են ավելի նորածուկ և ավելի պատրաստ՝ հաջորդ trenings session.

Ավելացված կոշիկի համաձայնություն. Սեղմողական համբերքը կոշիկին ավելացնում է լրացուցիչ համաձայնություն վարժությունից և կարող է օգնել նվազեցնել վարժությունից առաջացնող վարանքը:

Տիպեր սեղմողական համբերք

Սեղմողական համբերքը գոյություն ունի բոլոր ձևերում և չափերում՝ համապատասխանաբար տարբեր ատլետական սպորտերի և համապատասխան համաձայնության համար:

Սեղմողական համբերք սպորտի համար. Սեղմողական 祿ոստեր, սլաքեր կամ լիարժեք տարբերակներ՝ ինչպես որ դրանք ներառում են.

Գրադուալ սեղմողական 祻ոստեր և սլաքեր. Դրանք ամենամեծ ճնշում են արտահայտում ամենահեռավոր կետում (մոտ ձեռք կամ մոտ մուտ)՝ ավելի քիչ ճնշում արտահայտում են դասավորությամբ  ճնշում մոտ դրանց վրա՝ մոտ մատուցիկներից/տուփ-անկյուն/գորն-մոտ մուտ/գորն-մոտ ձեռք/գորն-մոտ մուտ։

Լիարժեք սեղմողական տիրապետական համբերք՝ ամբողջությամբ համաձայնություն և սեղմում արտահայտում է ամբողջ մարմնին։

Կարգավոր սեղմում: մի քանի բրենդեր էլ բա hjkbnm jnmh

Ինչպես ներդրել Սեղմող Վերականգնումը Dresses Training Plan-ից

Compression recovery-ն կարող է լինել training cycle-ի մաս, compression-ը նույնիսկ և հեշտ կարող է լինել exercise routines-ի միջև։ Մենք պետք է համոզվենք, որ մենք հետևենք խորհությանը և այն ուղղակի ենթադրում են, որ երբ կարող ենք սեղմող տարածք կարող ենք սեղմել։ Ակտիվ ձգողության հետևում՝ այլ դերացուցակային վերականգնման գործիքները են post workout-ից (սոքսեր կամ sleeves), ինչպես նաև foam rolling և proper nutrition։

Սեղմող վերականգնման կարևորությունը վարունքի պահպանման մեջ

Կոմպրեսիոն համակարգերը չինք օգնում են վերականգնման ժամանակ, այլ կարող են նաև գործունեություն որպես վարության պաշտպանություն: Կարող են նաև ավելացնել գործունեություն մուսկլների և հաղորդակցություններին; նվազեցնելով վարության ռիսկը ֆիզիկական գործունեության ժամանակ։ Կոմպրեսիոն համակարգերը կարող են նաև օգտագործվել, եթե ունեք անցկացած վարություններ՝ որպես մաս վերականգնման գործունեության մեջ՝ բացակայության և հավասարակշռի համար։

Դժվարություններ եւ մտահոգություններ

Կոմպրեսիոն վերականգնումն ունի շատ առավելություններ, բայց կան նաև խնդիրներ և բաներ, որոնք պետք է հասկանալ դրա կատարելու ժամանակ։ Դա նաև պետք է գտնի ճիշտ համապատասխանություն և ճնշումի ստորագրությունը՝ հանգունելու համար։ Կոմպրեսիոն վերականգնումը, դրա հետևությունները և առավելությունները։ Որոշ ատլետներ կարող են լինել սպառնալիք կոմպրեսիոնի վերաբերյալ վերականգնման մասին, բայց գիտական համաձայնությունը ցանկանում է ավելի շատ դարձնելու՝ նախատեսված է նաև գործունեության հետեւանքները վերականգնելուց հետո։

C նկայություն  — T ե F ամանուն O F C ոմպրեսիոն R վերականգնում

Նման ձևով, ճիշտ նյութագրական տեխնոլոգիան, որը սահմանված է ամենանորական պահանջներին, կմեծացնի տվյալների հետ աշխատանքի և նրա օգտագործման բանաձևը՝ անհատական սեղմողական թերապիայի համար։ Սեղմողական վերականգնումը միայն ավելի հաճախ կդառնա, քանի որ սպորտային մեդիցինան շարունակում է իր զարգացումը՝ որպես ուժեղ արդյունքների ուսումնասիրություն։

Արդյունք

Սպորտային սեղմողականությունը մեկ է այն առանցանուն մասերից, որոնք պետք է դիտարկել մեծ արդյունքների հասնելու համար։ Սեղմողական համակարգերը կարող են դառնալ օգտակար գործիք ատլետների համար՝ արդյունքների մեջ մնալու համար՝ արտադրելով արտահայտ ազդեցություն արտերի ցիրկուլյացիայի վրա, նվազեցնելով մышի անհանգստությունը և առաջարկելով ավելի համարյա համակարգ։ Արդյոք արդյոք օգտագործվելու համար վերականգնումից կամ ամրապնության ժամանակ, սեղմողական վերականգնման ծառայությունների արդյունքները կարող են օգնել բոլոր ատլետներին հասնել գերավելի արդյունքներին և ուժեղության։