EN
Pengenalan
Semua atlet, pada setiap tingkat, menghormati latihan dan mengetahui peran gizi dalam performa terbaik mereka. Namun, pemulihan mungkin merupakan area yang paling diabaikan. Pentingnya pemulihan yang baik tidak dapat diremehkan dan sangat penting untuk perbaikan otot, pencegahan cedera, dan performa konsisten. Pemulihan dengan pakaian kompresi telah menjadi salah satu alat paling kuat dalam perlengkapan atlet untuk memberikan berbagai manfaat yang bertujuan untuk meningkatkan performa atletik. Yang akan kita lihat dalam artikel ini adalah 4 alasan untuk pemulihan kompresi: memperbaiki aliran darah mempercepat perbaikan otot dan penyembuhan serat baru bantu mengurangi kekakuan pasca-olahraga...
Belajar pemulihan kompresi
Pemulihan kompresi dimaksudkan untuk dilakukan dengan celana ketat kompresi atau tingkat tekanan serupa yang meliputi seluruh tubuh mereka. Ide di balik pakaian ini adalah bahwa mereka membantu meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke otot, yang mengurangi peradangan serta membantu pemulihan lebih cepat dari limbah Produk hasil dari aktivitas fisik. Terapi kompresi telah ada sejak lama di bidang biomekanika dan kedokteran olahraga, dengan beberapa studi yang menunjukkan bahwa itu bermanfaat sebagai bantuan untuk pemulihan atau peningkatan performa.
Keuntungan Recovery Kompresi
Keuntungan dari recovery kompresi bervariasi.
Peredaran Darah yang Meningkat: Pakaian kompresi memberikan tekanan pada anggota tubuh Anda dan membantu mendorong darah keluar dari kaki sehingga dapat kembali ke jantung dengan mudah, menghasilkan sirkulasi keseluruhan yang lebih baik.
Pencegahan Cedera: Kompresi dapat secara lembut menekan area yang rentan terhadap pembengkakan atau ketidakstabilan akibat cedera seperti lutut, mencegah kerusakan lebih lanjut.
Mempercepat Waktu Pemulihan: Beberapa atlet mengatakan bahwa memakai pakaian kompresi setelah berolahraga membuat mereka merasa lebih segar dan lebih siap untuk sesi latihan berikutnya.
Dukungan Otot yang Lebih Baik: Pakaian kompresi memberikan dukungan tambahan kepada otot selama berolahraga dan dapat membantu meminimalkan kerusakan akibat cedera.
Jenis Peralatan Kompresi
Peralatan kompresi hadir dalam berbagai bentuk dan ukuran untuk memenuhi kebutuhan olahraga yang berbeda dan preferensi pemakaian:
Pakaian kompresi untuk olahraga: Kaos kaki kompresi, lengan atau baju lengkap tergantung pada aktivitas yang dilakukan.
Stoking dan lengan kompresi bertahap: Ini memberikan tekanan maksimal pada titik paling jauh (dekat tangan atau jari kaki) dengan penurunan secara bertahap tekanan lebih dekat seiring dengan perjalanan ke atas, melalui jari-jari/kaki-pergelangan kaki/lutut-siku/paha.
Baju kompresi penuh: memberikan dukungan penuh dan menekan seluruh tubuh.
Kompresi yang dapat disesuaikan: Beberapa merek menyediakan pakaian kompresi yang dirancang khusus untuk tubuh Anda.
Cara Memasukkan Kompresi Pemulihan dalam Rencana Latihan
Pemulihan kompresi dapat menjadi bagian dari siklus latihan dengan cepat dan mudah seperti cara kompresi diintegrasikan di antara rutinitas latihan. Kami harus memastikan bahwa kami mengikuti saran tentang bagaimana dan kapan peralatan kompresi harus dikenakan, karena Anda membutuhkan ukuran yang tepat untuk orang yang menggunakan pakaian kompresi. Selain peregangan aktif, alat pemulihan efektif lainnya setelah latihan adalah pemulihan kompresi (kaus kaki atau lengan), bersama dengan penggulungan busa dan gizi yang tepat.
Pentingnya Pemulihan Kompresi dalam Pencegahan Cedera
Pakaian kompresi tidak hanya membantu pemulihan tetapi juga dapat berfungsi sebagai pencegahan cedera. Mungkin memberikan dukungan tambahan pada otot dan sendi; mengurangi risiko cedera selama aktivitas fisik. Pakaian kompresi juga bisa bermanfaat jika Anda memiliki cedera sebelumnya untuk membantu mengelola rasa sakit dan penyembuhan sebagai bagian dari rehabilitasi.
Tantangan dan Pertimbangan
Kompresi untuk pemulihan memiliki banyak keuntungan, tetapi ada juga tantangan dan hal-hal yang perlu dipahami saat melakukannya. Harus ditemukan ukuran yang tepat dan pengaturan tekanan untuk kenyamanan tetapi tetap menikmati proses pengembangannya sepenuhnya. Kompresi untuk pemulihan, penelitian di baliknya, dan manfaatnya. Beberapa atlet mungkin meragukan kompresi untuk tujuan pemulihan, tetapi semakin banyak dukungan ilmiah menunjukkan bahwa ada kemungkinan besar manfaatnya, termasuk meningkatkan performa setelah sesi latihan...
C penguncian — T he F uture O F C kompresi R pemulihan
Begitu pula, teknologi material yang tepat yang dijahit ke dalam perangkat wearable pintar akan meningkatkan cara data dapat dilacak dan dimanfaatkan untuk terapi kompresi personalisasi di tahun-tahun mendatang. Teknik pemulihan kompresi akan semakin populer seiring dengan perkembangan olahraga medis dalam pencarian performa tertinggi.
Kesimpulan
Kompresi olahraga adalah salah satu bagian penting untuk dipertimbangkan sebagai cara hebat dalam mencapai latihan. Pakaian kompresi dapat menjadi alat yang berguna bagi atlet untuk tetap kompetitif dengan meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi nyeri otot, dan memberikan dukungan tambahan. Baik digunakan untuk pemulihan setelah latihan atau selama pelatihan, manfaat dari layanan pemulihan kompresi dapat membantu semua atlet mencapai performa dan kesehatan terbaik.