EN
pengantar
semua atlet, di tingkat apapun menghormati pelatihan dan tahu peran nutrisi memainkan dalam kinerja puncak mereka. namun pemulihan mungkin merupakan area yang paling diabaikan. pentingnya pemulihan yang baik tidak dapat diremehkan dan sangat penting untuk perbaikan otot, pencegahan cedera dan kinerja yang konsisten. pemulihan oleh pakaian kompresi telah menjadi salah satu alat yang paling tangguh dalam kit atlet untuk memberikan sejumlah manfaat yang ditujukan untuk meningkatkanAku tidak tahu.mempercepat perbaikan otot dan penyembuhan serat baruAku tidak tahu.membantu mengurangi kekakuan pasca latihan...
Pemulihan kompresi belajar
pemulihan kompresi dimaksudkan untuk dilakukan dengan celana ketat kompresi atau tingkat tekanan serupa di seluruh tubuh mereka. ide di balik pakaian ini adalah bahwa mereka membantu meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke otot, yang mengurangi peradangan serta bantuan dalam pemulihan lebih cepat dari limbah yang dihasilkan dari aktivitas fisik. terapi kompresi telah ada untuk sementara waktu di bidang biomekanika dan kedokteran olahraga
keuntungan pemulihan kompresi
Keuntungan dari pemulihan kompresi bervariasi.
peningkatan sirkulasi darah: pakaian kompresi menekan anggota tubuh dan membantu mengusir darah keluar dari kaki sehingga dapat kembali ke jantung dengan mudah sehingga sirkulasi keseluruhan lebih baik.
pencegahan cedera: kompresi dapat dengan lembut memeras area yang rentan terhadap pembengkakan atau ketidakstabilan karena cedera seperti lutut, mencegah kerusakan lebih lanjut.
mempercepat waktu pemulihan: Beberapa atlet menyatakan bahwa memakai pakaian kompresi setelah berolahraga membuat mereka merasa lebih segar dan lebih siap untuk sesi latihan berikutnya.
dukungan otot yang lebih baik: pakaian kompresi menawarkan dukungan ekstra untuk otot selama latihan dan dapat membantu meminimalkan kerusakan akibat menyebabkan kerusakan.
jenis peralatan kompresi
Kompresi peralatan datang dalam semua bentuk dan ukuran untuk memenuhi olahraga yang berbeda dan sesuai selera:
pakaian kompresi untuk olahraga: kaus kaki kompresi, lengan atau setelan lengkap apa pun aktivitas Anda melibatkan.
Stoking dan lengan kompresi graduasi: ini memberikan tekanan maksimum di titik paling distal (dekat tangan atau jari kaki) dengan berangsur-angsur berkurangAku tidak tahu.Tekanan lebihdekatsaat naik, melalui jari-jari kaki-kekok/ lutut-sikut/ paha.
pakaian kompresi seluruh tubuh: memberikan dukungan penuh dan memampatkan seluruh tubuh.
Kompresi yang dapat disesuaikan: Beberapa merek menyediakan pakaian kompresi yang disesuaikan yang dirancang khusus untuk tubuh Anda.
cara memasukkan pemulihan kompresi dalam rencana pelatihan
pemulihan kompresi dapat menjadi bagian dari siklus latihan dengan cepat dan mudah karena kompresi terintegrasi antara rutinitas latihan. kita harus memastikan bahwa kita mengikuti saran tentang bagaimana dan kapan peralatan kompresi harus dikenakan, karena Anda membutuhkan yang sesuai untuk seseorang yang memakai pakaian kompresi. selain peregangan aktif, alat pemulihan efektif lainnya untuk pasca latihan adalah pemulihan kompresi ( kaus kaki atau lengan),
pentingnya pemulihan kompresi dalam pencegahan cedera
Pakaian kompresi tidak hanya membantu pemulihan tetapi juga dapat bertindak sebagai pencegahan cedera. dapat memberikan dukungan tambahan untuk otot dan sendi; mengurangi risiko cedera selama aktivitas fisik Pakaian kompresi juga dapat bermanfaat jika Anda memiliki cedera di masa lalu untuk membantu mengelola rasa sakit dan penyembuhan sebagai bagian dari rehabilitasi.
tantangan dan pertimbangan
pemulihan kompresi memiliki banyak keuntungan, tetapi ada juga tantangan dan hal-hal yang harus dipahami ketika melakukannya. itu juga harus menemukan pas yang tepat dan pengaturan tekanan untuk kenyamanan tetapi menikmati untuk sepenuhnya mengembang. pemulihan kompresi, penelitian di baliknya dan manfaat. beberapa atlet mungkin ragu tentang kompresi untuk tujuan pemulihan tetapi meningkatnya dukungan ilmiah menunjukkan bahwa ada sangat baik untuk sesuatu, dalam hal meningkatkan kinerja
cpenguncianAku tidak tahu.tDiafkulitofctekananrEkovernment
Demikian pula, teknologi material yang tepat dijahit ke smart wearable akan meningkatkan bagaimana data dapat dilacak dan dimanfaatkan untuk terapi kompresi pribadi di tahun mendatang. teknik pemulihan kompresi hanya akan tumbuh lebih populer sebagai obat olahraga terus evolusi dalam pencarian kinerja tertinggi.
kesimpulan
Kompresi olahraga adalah salah satu bagian penting untuk dipertimbangkan sebagai cara yang bagus untuk mencapai latihan. pakaian kompresi dapat menjadi alat yang berguna bagi atlet untuk tetap kompetitif dengan meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi nyeri otot dan memberikan dukungan tambahan. apakah digunakan untuk pemulihan pasca latihan atau selama pelatihan, manfaat layanan pemulihan kompresi dapat membantu semua atlet mencapai kinerja dan kesehatan tertinggi.