Memahami pemulihan kompresi: panduan untuk atlet

pengantar

pemulihan sama pentingnya dengan olahraga. ini adalah waktu di mana otot kita pulih, beradaptasi dan tumbuh. di antara teknik yang paling terkenal dalam olahraga adalah pemulihan kompresi, yang telah membuat gelombang akhir-akhir ini. semakin banyak atlet dalam semua jenis olahraga menggunakan pakaian kompresi untuk membuat proses pemulihan mereka lebih baik. dalam panduan ini kita pergi di belakang layar untuk menjelaskan apa sebenarnya pemulihan kompresi berarti

Apa itu pemulihan kompresi?

pemulihan kompresi memakai pakaian yang dirancang khusus yang menempatkan berbagai tingkat tekanan pada bagian tubuh yang berbeda. sebagian besar terbuat dari serat elastis, kain spandex dan lateks sering digunakan untuk mempersenjatai pakaian ini dengan kualitas yang diinginkan seperti peningkatan sirkulasi darah, pengelolaan manajemen, mengurangi nyeri otot (yang pada gilirannya menyebabkan mengurangi risiko dom nyeriAku tidak tahu.Pada tindakan korteks. ide itu sendiri adalah bagian dari konsep kuno tapi dengan kemajuan teknologi material, pakaian kompresi lebih efektif dan nyaman dari sebelumnya.

bagaimana pemulihan kompresi ini melakukan pekerjaannya

efek pakaian kompresi pada tubuh dianggap bertanggung jawab atas efek fisiologis. mereka melakukan ini dengan menyebabkan darah mengalir lebih cepat, yang memungkinkan oksigen dan nutrisi untuk otot sambil menghilangkan limbah. sirkulasi yang ditingkatkan ini dapat membantu dengan waktu pemulihan, membantu nyeri otot dan peradangan. Anda juga akan menikmati bahwa kompresi memberikan pas yang sempurna yang pada gilirannya memberikan dukungan otot untuk membuat aktivitas fisik

pemulihan kompresi untuk atlet

atlet memiliki begitu banyak manfaat yang dapat diambil dari menggunakan pemulihan kompresi:

peningkatan sirkulasi darah: pakaian kompresi dapat meningkatkan aliran darah, sehingga mempercepat pemulihan dan menjaga atlet dalam kondisi kinerja puncak dengan membantu mereka pulih lebih efisien dari latihan atau kompetisi.

· mengurangi rasa sakit otot: pakaian kompresi telah terbukti membantu mengurangi rasa sakit otot setelah latihan; oleh karena itu ini dapat menyebabkan peningkatan kinerja terutama ketika melakukan hari-hari berturut-turut atau beberapa perburuan selama musim permainan besar.

·support untuk otot: pakaian kompresi dapat memberikan otot dukungan ekstra selama latihan, meningkatkan aliran darah ke daerah yang rentan dan mengurangi risiko cedera juga.

potensi untuk meningkatkan kinerja atletik: meskipun perlu eksplorasi lebih lanjut, ada beberapa penelitian yang menunjukkan pakaian kompresi dapat menawarkan beberapa manfaat dalam meningkatkan kinerja atletik melalui peningkatan sirkulasi dan meminimalkan kelelahan otot.

Pakaian kompresi untuk atlet

bentuk pakaian kompresi ini berbeda dalam hal tidak mengompres tubuh sebanyak tetapi masih memiliki beberapa kualitas penting yang sama dengan pakaian yang disebutkan sebelumnya.

pakaian kompresi seluruh tubuh: mereka dikenakan di seluruh tubuh dan biasanya digunakan untuk pemulihan setelah latihan.

kaus kaki dan lengan kompresi (mereka populer karena alasan - mudah, dukungan khusus tempat)

Pakaian kompresi khusus olahraga, yang dikembangkan untuk memenuhi persyaratan khusus untuk olahraga individu seperti lari atau bersepeda

pakaian kompresi khusus: mereka diatur, dibuat untuk memberikan pas dan tekanan yang disesuaikan.

ketika pakaian kompresi membantu

Ada banyak cara bagaimana atlet dapat mengintegrasikan pakaian kompresi dalam rutinitas mereka.

untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangi nyeri otot pada fase pemulihan pasca latihan

saat bepergian atau dalam perjalanan jarak jauh, mengurangi risiko DVT.

bsebelumAku tidak tahu.latihan untuk memberikan efek termogenik saat Anda pemanasan untuk aktivitas

dalam kasus ini kompresi telah terbukti membantu menjaga aliran darah dan mencegah atrofi otot.

pakaian kompresi: penggunaan dan perawatan yang tepat

membuat sebagian besar dari pakaian kompresi Anda atlet harus mematuhi pedoman produsen untuk memakai dan melepas pakaian, serta instruksi cuci. memilih ukuran yang tepat dan pas juga sangat penting karena Anda ingin itu melakukan pekerjaannya dengan benar tetapi tidak membuat pemulihan Anda kurang ditanggung.

tantangan dan pertimbangan

sementara kompresiSPemulihan ion memiliki banyak hal positif mereka tidak tanpa kesulitan mereka. untuk itu, menemukan tingkat kenyamanan untuk jumlah kompresi yang tepat dan efektivitas adalah kunci. biaya tinggi kompresi leggings yang baik dapat mengecewakan bagi sebagian orang, tetapi banyak atlet melihat nilai dalam membuat pembelian ini. ada juga bahaya menjadi tergantung pada pakaian kompresi, yang pada akhirnya bisa melemahkan tubuh proses pemulihan alami

Apa selanjutnya untuk pemulihan kompresi olahraga

peneliti terus mempelajari efek jangka panjang dari pemulihan kompresi dan teknologi material sedang dikembangkan lebih lanjut. saya tidak ragu bahwa kita akan terus melihat kemajuan dalam pakaian kompresi dengan built-in sensor untuk melacak vital dan metrik kinerja di terbang.

kesimpulan

ini dapat membantu atlet pulih lebih cepat antara sesi, mengurangi nyeri otot (doms keterlambatan timbulnya kekakuan otot) dan dalam beberapa skenario bahkan membantuAku tidak tahu.meningkatkan kinerja. ketika atlet memahami manfaat pakaian kompresi dan cara terbaik menggunakan alat ini, individu lebih mungkin untuk membuat keputusan yang bijaksana karena berkaitan dengan di mana modalitas pemulihan ini sesuai dengan rutinitas mereka. karena telah mengalami perkembangan berkelanjutan dari waktu ke waktu, sains terus maju dalam hal ini dan penerapannya di seluruh olahraga kemungkinan akan menjadi lebih inovatif. pakaian kompresi adalah jalan langka bagi atlet