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Introduzione
Teoricamente, i vestiti dichiarano di aiutare nel recupero post-esercizio e nella rigidità muscolare collaborando effettivamente con il tuo corpo durante il suo periodo di recupero in un tentativo di fare la differenza. Ma la scienza sostiene davvero queste affermazioni? Metodi: Il seguente articolo esplora alcune basi fisiologiche e biomeccaniche (o la loro assenza) degli apparecchi compressivi per il recupero, dei materiali utilizzati nella loro costruzione e delle prove cliniche che supportano il loro utilizzo su scala popolare.
Compressori: La Tecnologia dei Principi di Compressione
La compressione graduale è il modo in cui funzionano gli indumenti per la ripresa: sono progettati per fornire gradi variabili di pressione su diverse parti del corpo. Ciò determina una pressione massima alle estremità distali, che diminuisce verso il cuore, aiutando nel rientro del sangue verso il cuore. Questi indumenti utilizzano materiali specificamente progettati per allontanare l'acqua dalla pelle, mantenere i muscoli asciutti e regolare la temperatura corporea. Tutti hanno un elemento di scienza dei materiali: una certa elasticità e capacità di indossabilità, dove questi pezzi non possono perdere la forma con l'uso prima del lavaggio.
Benefici Fisiologici dell'Indossare Vestiti Compressivi per la Ripresa
Ci sono numerosi vantaggi fisiologici dell'attrezzatura di recupero per compressione. L'aumento del flusso sanguigno dopo l'esercizio o una riduzione del dolore muscolare ritardato è uno dei principali argomenti a favore dell'uso della compressione, che potenzialmente può migliorare il fornito di ossigeno e nutrienti ai muscoli mentre migliora l'eliminazione dei prodotti di scarto (ad esempio, acido lattico). Ridurre l'inflamazione e il gonfiore, che è abbastanza comune dopo un allenamento difficile. Aggiungi questo insieme alla compressione e puoi accelerare l'eliminazione del lattato e aumentare ulteriormente il recupero!
Effetti biomeccanici
Oltre a quelli fisiologici, gli indumenti di compressione avranno anche un effetto biomeccanico. Quando siamo attivi, ci aiutano fornendo supporto e stabilità ai muscoli, dimostrando di ridurre la vibrazione e la fatica muscolare. Nello stesso modo, possono anche minimizzare le infortuni limitando i movimenti muscolari non necessari.
Impatto Psicologico
In realtà, solo la convinzione dell'efficacia e del sovrapprezzo degli indumenti di compressione per la ripresa può influenzare il tuo livello di prestazione e comfort. Esistono numerose affermazioni secondo cui gli atleti che indossano questi prodotti sperimentano livelli di fiducia più alti, il che genera un effetto placebo in cui un aumento percepito delle prestazioni diventa un guadagno reale.
Informazioni investigative e cliniche
Gli indumenti di compressione per la ripresa sono ben consolidati (in generale) per l'efficacia terapeutica, ma esistono diversi gradi di evidenza clinica. Mentre alcuni studi segnalano risposte favorevoli alla ripresa e alle prestazioni (1, 2), altri non trovano alcun effetto o poco effetto. È qui che vengono spesso sfidati i metodi e i risultati degli studi, e altri dicono che possono fare ricerche migliori. Tuttavia, la maggior parte dei ricercatori ritiene che gli indumenti di compressione possano funzionare abbastanza bene - soprattutto per l'esercizio ad alta intensità e per la resistenza.
Diversi tipi di indumenti di compressione per la ripresa
L'attrezzatura per la ripresa con compressione è disponibile in una varietà di stili, da tute integrali a maniche, fino a calzini e indumenti per aree specifiche. Ogni tipo è destinato ad un uso specifico e deve essere selezionato in base all'importanza delle specifiche, tenendo conto sia dell'individuo che dell'attività.
Conclusione
L'attrezzatura per la ripresa con compressione è una soluzione scientificamente fondata, fisiologicamente e biomeccanicamente razionale ma comunque dimostrata sul piano delle prestazioni per una ripresa muscolare ottimale. Tuttavia, non tutti troveranno che funzioni per loro, e i benefici sono così convincenti che dovremmo avere un'altra opzione disponibile che possa aiutare un atleta durante la riabilitazione. Quindi, mentre i sviluppatori utilizzeranno giustamente i progressi delle loro capacità per raffinare e migliorare l'attrezzatura per la ripresa con compressione nel futuro — offrendo più tipi di opzioni per le persone attive da indossare dopo aver allenato.