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introduzione
Il recupero è importante per un atleta, come per un allenamento. È il tempo durante il quale i muscoli si recuperano, si adattano e crescono. Tra le tecniche più conosciute nello sport c'è il recupero da compressione, che ha fatto notizia ultimamente. sempre più atleti di tutti i tipi di sport usano indumenti da
Cos'è il recupero da compressione?
recupero dalla compressione indossando indumenti appositamente progettati che esercitano vari livelli di pressione su diverse parti del corpo. in gran parte costruiti con fibre elastiche, tessuti di spandex e lattice sono spesso utilizzati per armare questi indumenti con qualità desiderate come un miglioramento della gestione della circolazione sangu- Non lo so.L'idea stessa è parte di un concetto antico ma con i progressi nella tecnologia dei materiali, i capi di compressione sono più efficaci e confortevoli che mai.
come questo recupero compressione fa il suo lavoro
L'effetto dei capi di compressione sul corpo è considerato responsabile di effetti fisiologici. Lo fanno facendo fluire il sangue più velocemente, che consente ossigeno e nutrienti per i muscoli mentre rimuove i rifiuti. Questa circolazione potenziata può aiutare con il tempo di recupero, aiutando nel dolore muscolare e infi
recupero da compressione per atleti
Gli atleti hanno tanti benefici che possono trarre dall'uso del recupero da compressione:
aumento della circolazione sanguigna: l'uso di abiti compressivi può migliorare il flusso sanguigno, accelerando così il recupero e mantenendo gli atleti in condizioni di prestazioni massime aiutandoli a recuperare più efficientemente da allenamenti o gare.
· riduzione del dolore muscolare: è stato dimostrato che gli abiti a compressione contribuiscono a ridurre il dolore muscolare dopo l'esercizio; ciò può quindi portare a un miglioramento delle prestazioni, soprattutto quando si intraprendono giorni consecutivi o più cacce durante la stagione di grande caccia.
·supporto per i muscoli: l'uso di abbigliamento a compressione può dare ai muscoli un supporto supplementare durante l'esercizio fisico, aumentando il flusso sanguigno verso le zone vulnerabili e riducendo anche il rischio di lesioni.
Potenziale di miglioramento delle prestazioni atletiche: sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, alcuni studi indicano che i capi di compressione potrebbero offrire alcuni benefici per migliorare le prestazioni atletiche attraverso una migliore circolazione e la riduzione al minimo della fatica muscolare.
abbigliamento a compressione per atleti
Questa forma di abbigliamento di compressione è diversa in quanto non comprime il corpo tanto ma presenta comunque alcune qualità significative condivise con i vestiti di cui sopra.
abiti da compressione per tutto il corpo: indossati su tutto il corpo e utilizzati tipicamente per il recupero dopo l'allenamento.
calzini e maniche a compressione (sono popolari per un motivo: facile supporto specifico per il punto)
Indumenti di compressione specifici per sport, sviluppati per soddisfare esigenze specifiche per sport individuali come correre o andare in bicicletta
Indumenti di compressione su misura: sono regolabili, realizzati per fornire una misura e una pressione su misura.
quando i vestiti compressivi sono utili
Ci sono molti modi in cui gli atleti possono integrare i capi di compressione nella loro routine.
per aumentare il flusso sanguigno e diminuire il dolore muscolare nella fase di recupero post allenamento
quando si viaggia o si fa un viaggio di lunga distanza, riducendo il rischio di DHT.
befor- Non lo so.allenamento per fornire un effetto termogenico mentre ti scaldi per l'attività
in questo caso la compressione ha dimostrato di aiutare a mantenere il flusso sanguigno e prevenire l' atrofia muscolare.
Indumenti a compressione: uso e cura adeguati
Per ottenere il massimo dai tuoi capi di compressione, gli atleti devono seguire le linee guida del produttore per indossare e togliere i capi, così come le istruzioni per il lavaggio.
sfide e considerazioni
mentre compressisIl recupero ionico ha molti aspetti positivi, ma non è privo di difficoltà. A tal fine, trovare un livello di comfort per la giusta quantità di compressione ed efficacia è fondamentale. L'alto costo di buoni leggings di compressione può essere scoraggiante per alcuni, ma molti atleti vedono un valore nell'acquistare questo prodotto.
Cosa succede dopo per il recupero da compressione sportiva?
I ricercatori continuano a studiare gli effetti a lungo termine del recupero dalla compressione e la tecnologia dei materiali viene ulteriormente sviluppata. Non ho dubbi che continueremo a vedere progressi nei capi di compressione con sensori incorporati per il monitoraggio dei segnali vitali e delle metriche di prestazione in volo.
conclusione
Questo può aiutare gli atleti a recuperare più rapidamente tra le sessioni, ridurre il dolore muscolare (doms ritardo dell'insorgenza della rigidità muscolare) e in alcuni casi anche aiutare- Non lo so.migliorare le prestazioni. quando gli atleti comprendono i benefici dei capi di compressione e come utilizzare al meglio questi strumenti, gli individui hanno maggiori probabilità di prendere decisioni sagge in merito a dove questa modalità di recupero si inserisce nella loro routine. poiché è stata soggetta a uno sviluppo continuo nel tempo, la scienza continua a progredire