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紹介
すべての選手は,どのレベルでもトレーニングを尊重し,栄養が彼らの最高パフォーマンスに果たす役割を知っています.しかし,回復はおそらく最も無視されている分野です.良い回復の重要性は過小評価されず,筋肉修復,怪我予防,一貫したパフォーマンスにとって不可欠です.圧縮衣装による回復は,運動選手のキットの中で最も恐ろしいツールの一つになりました.ほら筋肉の修復と新しい繊維の治癒を加速させるほら運動後の硬直感を軽減します
圧縮回復を学ぶ
圧縮復旧は,圧縮ストッキングまたは全身の圧力の類似のレベルで行うことを意図しています.これらの服の背後にある考えは,血流と筋肉への酸素供給を増加させ,炎症を軽減し,身体的労力による廃棄物からのより迅速な回復を支援することです.圧縮療法は,生物力学とスポーツ医学分野
圧縮復元の利点
圧縮復元の利点は異なります
血流が増加します.圧縮服は,肢体に圧力をかけ,血液を足から追い出して,心臓に戻すようにし,全般的な血流が改善されます.
傷害防止:圧縮は膝のような傷害による腫れや不安定性がある部位を優しく圧縮し,さらなる損傷を防ぐことができます.
回復時間を速める: 運動選手 の 中 に は,運動 後 に 圧縮 服 を 着る こと が,自分 が 爽快 で,次 の 訓練 に より 準備 が でき て いる よう に 感じ られる と 述べ て い ます.
運動中に筋肉をさらに支え,傷害を最小限に抑えるのに役立つ.
圧縮装置の種類
圧縮装置は様々な形やサイズで 異なるスポーツや 好きなものに合わせて作れます
スポーツ用圧縮服:圧縮靴下,袖,フルスーツ,どんな活動でも.
圧縮ストッキングと袖:これらの最も遠隔点 (手や足の近く) に最大圧力をかけ,徐々に減少ほら圧力が増える近く足の指/足首/膝の肘/大腿を通って上り上がります
全身圧縮スーツ:全身を完全に支え,圧縮する.
調整可能な圧縮: 特定の体のために設計された 調整された圧縮服を 提供するブランドが数つあります.
圧縮復元をトレーニング計画に組み込む方法
圧縮回復は,圧縮が運動ルーチンに統合されているように,迅速かつ簡単にトレーニングサイクルの一部になることができます. 圧縮装備をどのように,いつ着用すべきかというアドバイスに従うことを確認する必要があります. 圧縮着物を着用する人のために適切なフィットが必要だからです. 活発なストレッチに加えて,トレーニング後の他の効果的な回復ツールには圧縮回復 (
圧縮復元が傷害防止に役立つ
圧縮服は回復に役立つだけでなく,怪我予防にも役立ちます. 筋肉や関節に追加のサポートを提供することができます. 運動中に怪我のリスクを軽減する圧縮服は,リハビリの一環として痛みと癒しを管理するのに役立つために,過去の怪我がある場合も有益かもしれません.
課題と考慮事項
圧縮復旧には多くの利点がありますが,それを行うときに理解すべき課題や事柄もあります. 快適さのために適切なフィットと圧力設定を見つけなければなりませんが,完全に膨らませることを楽しむ. 圧縮復旧,その背後にある研究と利点. 回復目的の圧縮について一部のアスリートは疑いがあるかもしれませんが,科学的な支持の増加は,セッション
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適切な素材技術がスマートウェアラブルに 組み込まれることで データの追跡や パーソナライズされた圧縮療法に 利用できる方法が 向上します 圧縮回復技術は 運動医学が 最高のパフォーマンスを 追求する進化を 続けるにつれて より人気になります
結論
運動の圧縮は,運動を達成するための優れた方法として考慮すべき不可欠な部品の1つです.圧縮服は,血液循環を改善し,筋肉痛を軽減し,追加のサポートを提供することによって,競争力を維持するためにアスリートにとって有用なツールになります. 運動後の回復のために使用されるか,トレーニング中に使用されるか,圧縮回復サービスの利点は,