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長い走行の後,どのように早く回復するか考えたことはありますか? 圧縮復旧が答えかもしれない 血液の流れを良くして 筋肉に必要な酸素を供給します 痛みが減って 早く回復する この簡単な方法によって,あなたはもっと一生懸命トレーニングし,より良い成績を上げることができます.
圧縮 回復 の 科学
圧縮 の 仕組み
圧縮装置が 快適でないのに 緊密に感じられる理由を 考えたことはありますか? 筋肉に適量の圧力をかけるように設計されているからです この圧力は 静脈を優しく圧迫し 血液を心臓に押し戻すことで 血流を改善します 筋肉は酸素と栄養分を より多く取り入れます 筋肉は回復し 機能するために必要なものです 足に水分が蓄積するのを防ぐことで 圧縮装置は 腫れを軽減します 筋肉が最も必要としている時に 支えられるようなものです
血流 と 筋肉 の 健康 に 対する 影響
筋肉の健康を維持するには 血液の循環が良いことが重要です 長い 距離 を 走る と,筋肉 が 懸命 に 働い て 廃棄物 を 生み出す製品乳酸のようなものです 圧縮復旧は 廃棄物を早く排出し 痛みが軽減します 運動中に筋肉の振動も減り 筋肉繊維に小さな裂け目が生じる危険も軽減します 時間が経つにつれて 痛みが減り 激しいトレーニングの後も 早く回復します
圧縮 回復 を 支援 する 研究
圧縮回復の利点が 研究で裏付けられています 研究によると,圧縮装置を身につけることは 運動後血流を良くし 筋肉痛を軽減します 筋肉がより長く酸素を 供給できるようにすることで 耐久性を高めると 示唆しています 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 運動 身体に優位性を与える シンプルで効果的な方法です
圧縮 回復 の 利点
血液 循環 と 酸素 供給 の 改善
走っているとき,筋肉は酸素を必要とします. 圧縮による回復は血流を改善し 筋肉に酸素が届くことを意味します 血流が増加するのも 大きな違いです 特に長距離走や 激しいトレーニング中に 酸素がよりよく供給されれば 筋肉はより長く エネルギーを保持し 早く回復します 身体が動き続ける間に 回復を始めるようなものです
筋肉 の 疲労 や 痛みが 軽減 さ れる
長い走行の後 足が鉛でできているような気分になったことはありますか? 筋肉の疲労が 起因してる 圧縮回復は 疲労感を軽減するのに役立ちます 圧縮装置は筋肉を支え 振動を軽減することで 痛みを起こす小さな涙を最小限に抑えます 運動習慣に戻るのが簡単になります 運動習慣に戻るのも簡単になります
走っ た 後,早く 回復 する
厳しいトレーニングの後 再び正常な気分になるために 何日も待つのが 好きではない 圧縮復元がプロセスを加速させる 運動中に筋肉に蓄積する乳酸のような廃棄物を排出します 早く次のレースに準備ができて 気分が良くなります 身体を過労させずに 定期的にトレーニングできるということです
強化 さ れ た 忍耐 力 と 能力
筋肉が早く回復し 疲れが減ると 強く努力できます 走行後だけでなく 走行中にパフォーマンスも向上します 血液循環が良くなり 筋肉の緊張が減ると ペースを保ち 余分な努力をすることが 簡単になります 耐久性や全体的なパフォーマンスが 顕著に向上する
復元 に 必要な 圧縮 装置 を 選ぶ
圧縮 服 の 種類
圧縮装置に関しては 選択肢がある 最も一般的なタイプは圧縮靴下,袖,ストッキング,ショートパンツです. 足下部が腫れたり 締め付けられているランナーにとって 素晴らしいものです 足下部が腫れたり 締め付けられているとき ストッキングは全体を覆い 足の全身を支える 短パンとは 義足と下肢を狙っている 身体 の どの 部位 に より 注意 が 必要 か を 考え て ください.
考慮すべき特徴
圧縮装置は全て同じではない 圧力が底部で強くて 上昇するにつれて徐々に減るということです 圧力が下部で強くて 上昇するにつれて徐々に減るということです このデザインにより 血液の流れがより効率的に改善されます 勉強する内容にも注意してください 透気 し た 湿気 を 吸収 する 布 で 快適 に 過ごし,過熱 を 防ぐ こと が でき ます. 耐久性も重要です 複数の使用後に形と圧縮レベルを保持するギアが必要です
簡単なチェックリストです
- 漸進的な圧縮血液の循環を良くするために
- 通気性のある生地乾燥して涼しく保つために
- 耐久性長期使用の場合は
正しい 使用 に 関する 助言
圧縮装置を最大限に活用するには 適切なタイミングで着用してください 走った直後に 回復を始めるように 滑り込んで 長い走行やレースでも 履いてください 太りすぎないように サイズやブランドが違うのを試してみてください
圧縮復旧は 走行能力を高める 簡単な方法です 血流を良くし 痛みを軽減し 早く回復する 適切なギアを選んで,一貫して使えば,実効性を見出すことができます. 治療法ではありませんが 回復の習慣に追加できる強力なツールです 試してみない?