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紹介
運動選手にとって回復はトレーニングと同じく重要です. 運動では筋肉が回復し,適応し,成長する時間です.スポーツで最も有名な技術の一つは圧縮回復です. 最近は波を起こすようになりました. あらゆるスポーツのスポーツ選手は,圧縮着物を着用して回復プロセスを改善しています. このガイドでは,圧縮回復が実際に何を意味するのか,それが
圧縮復元とは?
圧縮回復 身体の異なる部分に異なるレベルの圧力をかける特別設計の服を着用する.主に弾性繊維から作られているスパンデックスやラテックス繊維は,血液循環管理の改善,筋肉痛の軽減 (その結果,ドームのリスクが減少する) 遅れた発症の筋肉痛の持続),ほら材料技術の進歩により 圧縮服は かつてないほど 効果的で快適になりました
この圧縮回復がどのように機能するか
圧縮服の身体への影響は生理学的効果の責任者と考えられています. 圧縮服は血液がより速く流れるようにして,酸素と栄養を筋肉に供給し,廃棄物を除去します. この強化された循環は回復時間を助け,筋肉の痛みや炎症を助けます. 圧縮が完璧なフィットを与えることを楽しむでしょう.
運動選手のための圧縮回復
圧縮回復を活用することで 多くの利点があります
血流が増加します.圧縮着物は血流を改善し,回復を加速し,運動や競技からより効率的に回復するのを助けることで,選手を最高パフォーマンス状態に保ちます.
・筋肉痛の減少:圧縮服は運動後の筋肉痛を軽減するのに役立つことが示されています.したがって,これは特に大狩猟シーズン中に連続した日または複数の狩猟を行う場合,パフォーマンスの改善につながることがあります.
運動中に筋肉をさらに支え,弱い部位への血流を増加させ,怪我のリスクを低減します.
運動能力向上の可能性:さらなる調査が必要ですが,圧縮服が運動能力を向上させ,循環を改善し,筋肉の疲労を最小限に抑えることで何らかの利点をもたらす可能性があることを示唆するいくつかの研究があります.
スポーツ用圧縮着物
このコンプレッション衣装は,身体をそれほど圧縮しないという点で異なりますが,前述の衣装と共有されている重要な性質を持っています.
全身圧縮スーツ:全身を覆うため,通常はトレーニング後の回復に使用されます.
圧縮靴下と袖 (理由があって人気がある - 簡単でスポット特有のサポート)
スポーツ専用圧縮着物,走行や自転車などのスポーツの特定の要件をターゲットに開発
パーソナル・コンプレッション・ウェア: 調整可能で,調整されたフィットと圧力を与えるように作られています.
圧縮 服 が 役立つ 場合
運動選手が 圧縮服を日常生活に 組み込む方法はたくさんあります
運動後の回復段階における血流を増やし,筋肉痛を軽減します
旅行や長距離旅行中にDVTのリスクを減らす
b についてほらほら運動のために暖房を準備している間に熱生成効果を与えるためのトレーニング
この場合は圧縮が血流を維持し,筋肉縮を防ぐのに役立つことが示されています.
圧縮服:適切な使用とケア
圧縮服の最大限に活用する 運動選手は 服を着て脱ぐための 製造者のガイドラインや 洗濯の指示に従ってください 適切なサイズとフィットを選択することは 重要なことです 適切な仕事をしたいのですが 回復を 耐え難くさせないためです
課題と考慮事項
圧縮する間s圧縮用レッギンの高コストは,多くの人に不快感を与えますが,多くのアスリートは,この購入に価値を見ています. 圧縮服に依存する危険性もあります. これは最終的に体の自然回復プロセスを弱体化させる可能性があります.
スポーツ圧縮回復の次のステップは?
研究者は圧縮復旧の長期効果を研究し続けているし 材料技術もさらに開発されている. 圧縮衣類の進歩は, 生命体信号と性能指標を追跡するためのセンサーを組み込んでいるようになると確信している.
結論
運動選手がセッション間より早く回復し,筋肉痛を軽減し,一部の場合,筋肉硬さの遅延を助けることもありますほら運動選手が圧縮服の利点とこれらのツールを最もうまく使う方法を理解すると,この回復形態が日常生活にどのように適合するかについて賢明な決断をする可能性が高くなります. 時間の経過とともに継続的な開発の対象となっており,科学はこの点で前進し,スポーツの適用はおそらくさらに革新的になるでしょう. 圧縮服は,運動選手が今