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소개
모든 운동선수는 모든 레벨에서 훈련을 존중하며, 영양이 최고의 성과에 미치는 역할을 알고 있습니다. 그러나 회복은 아마도 가장 소홀히 여겨지는 부분일 것입니다. 좋은 회복의 중요성은 과소평가할 수 없으며 근육 회복, 부상 예방 및 일관된 성과에 필수적입니다. 압박복으로 회복하는 것은 운동선수의 키트에서 가장 강력한 도구 중 하나가 되어 운동 성과를 개선하는 데 도움이 되는 수많은 이점을 제공합니다. 이 기사에서 살펴볼 내용 압박 회복의 4가지 이유: 혈류 개선근육 회복과 새로운 섬유의 치유를 가속화 합니다.운동 후 경직을 줄이는 데 도움이 됩니다.
압축 회복 학습
압축 회복은 전신에 걸쳐 압축 타이츠 또는 이와 유사한 수준의 압력을 가하는 방식으로 이루어집니다. 이러한 의류의 아이디어는 근육으로의 혈류와 산소 공급을 증가시켜 염증을 줄이고 신체 활동으로 인한 노폐물에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 된다는 것입니다. 압축 요법은 생체 역학 및 스포츠 의학 분야에서 한동안 사용되어 왔으며, 여러 연구에서 회복 또는 성능 개선에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
압축 회복의 장점
압축 복구의 장점은 다양합니다.
혈액 순환 증가: 압박 의류는 사지에 압력을 가하고 다리의 혈액을 흘려보내 심장으로 쉽게 돌아갈 수 있도록 도와 전반적인 혈액 순환을 개선합니다.
부상 예방: 압박은 무릎과 같이 부상으로 인해 붓거나 불안정해지기 쉬운 부위를 살짝 압박하여 추가 손상을 예방할 수 있습니다.
회복 시간이 빨라집니다. 일부 운동선수는 운동 후에 압박복을 입으면 기분이 상쾌해지고 다음 훈련 세션을 더 잘 준비할 수 있다고 말합니다.
근육 지지력 향상: 압박복은 운동 중 근육에 추가적인 지지력을 제공하고, 부상을 입는 것을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
압축 기어의 종류
압축 장비는 다양한 스포츠와 핏 취향에 맞게 다양한 모양과 크기로 제공됩니다.
스포츠용 압박복: 어떤 활동에든 압박 양말, 압박 슬리브 또는 풀 슈트를 착용하세요.
점진적 압박 스타킹 및 슬리브: 이 제품은 가장 먼 지점(손이나 발가락 근처)에 최대 압력을 가하며 점차적으로 압력이 약해집니다.압력 더근접발가락/발절/ 무릎-구두/다리까지 올라갈 때
전신 압박 슈트: 전신을 완벽하게 지지하고 압박합니다.
조절 가능한 압박감: 일부 브랜드는 신체에 맞게 특별히 디자인된 맞춤형 압박복을 제공합니다.
훈련 계획에 압축 회복을 통합하는 방법
압축 회복은 운동 루틴 사이에 압축이 통합되는 것만큼 빠르고 쉽게 훈련 주기의 일부가 될 수 있습니다. 압축 장비를 착용하는 사람에게는 적절한 착용감이 필요하므로 압축 장비를 어떻게 그리고 언제 착용해야 하는지에 대한 조언을 따라야 합니다. 활동적인 스트레칭 외에도 운동 후 효과적인 회복 도구로는 압축 회복(양말이나 소매)과 폼 롤링, 적절한 영양이 있습니다.
부상 예방에 있어서 압축 회복의 중요성
압박복은 회복에 도움이 될 뿐만 아니라 부상 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 근육과 관절에 추가적인 지지를 제공하여 신체 활동 중 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 압박복은 과거에 부상을 입은 경우에도 도움이 될 수 있으며 재활의 일환으로 통증을 관리하고 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다.
과제 및 고려 사항
압축 회복에는 많은 장점이 있지만, 이를 수행할 때 어려움과 이해해야 할 사항도 있습니다. 또한 편안함을 위해 적절한 핏과 압력 설정을 찾아야 하지만 완전히 팽창시키는 것을 즐겨야 합니다. 압축 회복, 이를 뒷받침하는 연구 및 이점. 일부 운동선수는 회복 목적으로 압축에 대해 의심스러워할 수 있지만 과학적 지원이 증가함에 따라 세션 후 성능을 향상시키는 측면에서도 무언가가 있을 수 있음을 시사합니다.
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마찬가지로, 스마트 웨어러블에 꿰매진 올바른 소재 기술은 향후 몇 년 동안 개인화된 압박 요법을 위해 데이터를 추적하고 활용하는 방법을 개선할 것입니다. 압박 회복 기술은 스포츠 의학이 최고의 성능을 추구하는 진화를 계속함에 따라 더욱 인기를 얻을 것입니다.
결론
스포츠 압박은 운동을 달성하기 위한 좋은 방법으로 고려해야 할 필수적인 부분 중 하나입니다. 압박 의류는 혈액 순환을 개선하고, 근육 통증을 줄이며, 추가적인 지원을 제공하여 운동선수가 경쟁력을 유지하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 운동 후 회복이나 훈련 중에 사용하든 압박 회복 서비스의 이점은 모든 운동선수가 최고의 성과와 건강을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.