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소개
회복은 운동선수에게 훈련과 동등하게 중요합니다. 그것은 근육이 회복하고 적응하고 성장하는 시간입니다. 스포츠에서 가장 잘 알려진 기술 중 하나는 압축 회복입니다. 최근 파도를 만들고 있습니다. 모든 종류의 스포츠에서 점점 더 많은 운동 선수가 압축 착용을 사용하여 회복 과정을 더 좋게합니다. 이 가이드에서 우리는 압축 회복이 실제로 의미하는 바와 그것이
압축 복구란 무엇인가요?
압축 회복 신체의 다른 부분에 다양한 수준의 압력을 가하는 특수 디자인 된 옷을 착용합니다. 주로 탄력 섬유로 구성 된 스판덱스 및 라텍스 천은 종종 혈액 순환 관리의 개선, 근육 통증 감소 (이 다시 돔의 위험을 줄이는 데로 이어집니다.이 아이디어는 고대 개념의 일부이지만 물질 기술의 발전으로 압축 옷은 그 어느 때보다 효과적이고 편안합니다.
어떻게 이 압축 복구 작업
압축복은 신체에 미치는 영향으로 생리적 효과에 책임이 있다고 여겨집니다. 그들은 혈액이 더 빨리 흐르게 함으로써 혈액을 더 빨리 흐르게 하며, 이는 폐를 제거하면서 근육에 산소와 영양분을 제공합니다. 이 향상 된 순환은 회복 시간에 도움이 될 수 있으며 근육 통증과 염증에 도움이 될 수 있습니다. 압축이 완벽한 적합
운동 선수들의 압축 회복
운동선수들은 압축 회복을 이용함으로써 얻을 수 있는 많은 이점을 가지고 있습니다.
혈액 순환 증가: 압축 착용은 혈액 순환을 개선하여 회복을 가속화하고 운동 선수들이 운동이나 대회에서 더 효율적으로 회복하도록 도와 최고 성능 상태를 유지할 수 있습니다.
· 근육 통증 감소: 압축 의류는 운동 후 근육 통증을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 따라서 이것은 특히 큰 사냥 시즌 동안 연속적인 날 또는 여러 번 사냥을 할 때 성능 향상에 이어질 수 있습니다.
·근육을 지원합니다. 압축 착용은 운동 중에 근육에 추가적인 지원을 제공하여 취약한 지역으로 혈액 공급을 증가시키고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
운동 성능을 향상시킬 가능성이 있습니다. 추가 탐구가 필요하지만 압축 의류가 혈액 순환을 개선하고 근육 피로를 최소화함으로써 운동 성능을 향상시키는 데 약간의 이점을 줄 수 있음을 나타내는 몇 가지 연구가 있습니다.
운동선수용 압축복
이 형태의 압축복은 몸을 그렇게 압축하지 않지만 여전히 앞서 언급한 옷과 공유되는 몇 가지 중요한 특성을 가지고 있다는 점에서 다릅니다.
전체 몸 압축복: 몸 전체에 착용되며 일반적으로 운동 후 회복에 사용됩니다.
압축 양말과 수갑 (그들은 이유 때문에 인기가 있습니다 - 쉬운, 특정 지점 지원)
운동용 압축복, 달리기나 자전거 타기 같은 스포츠의 특정 요구사항을 대상으로 개발된
주문 압축 의류: 조정 가능하며, 맞춤형 핏과 압력을 제공하도록 만들어졌습니다.
압축복이 도움이 될 때
운동선수들이 압축복을 일상으로 통합할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다.
운동 후 회복 단계에서 혈액 공급을 증가시키고 근육 통증을 줄이기 위해
여행이나 장거리 여행에서 DVT의 위험을 줄이는
b에포르운동에 준비하는 동안 열기 작용을 하기 위한 운동
이 경우 압축이 혈액 흐름을 유지하고 근육 부비를 예방하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
압축복: 적절한 사용 및 관리
압축복을 최대한 활용하기 운동선수들은 의류를 입고 벗는 제조업체의 지침을 준수해야 하며, 세탁 지침도 준수해야 합니다. 올바른 크기와 적합성을 선택하는 것도 매우 중요합니다. 왜냐하면 운동복이 제대로 작동하고 회복이 덜 견딜 수 있도록 하지는 않기 때문입니다.
도전 과제 및 고려 사항
압축을 하는 동안s이온 회복은 많은 긍정적인 측면이 있습니다. 그들은 어려움 없이도 아닙니다. 그 목적을 위해, 압축의 적절한 양과 효과를 위한 편안한 수준을 찾는 것이 핵심입니다. 좋은 압축 레깅스의 높은 비용은 일부에게 실망스러울 수 있지만, 많은 운동선수들은 이 구매를 하는 데 가치를 봅니다. 또한 압축 옷에 의존하는 위험이 있습니다. 이는 궁극적으로 신체
스포츠 압축 복구에 다음은 무엇입니까
연구자들은 압축 회복의 장기적인 효과를 연구하고 있으며 재료 기술은 더 발전하고 있습니다. 나는 압축 의류의 발전을 계속 볼 것이라고 의심하지 않습니다.
결론
이것은 운동선수들이 세션 사이에 더 빨리 회복하고 근육 통증을 줄이고 (Doms 근육 경직의 지연 발생) 심지어는 어떤 시나리오에서 도움을 줄 수 있습니다.경기력 향상. 운동선수들이 압축복의 이점을 이해하고 이러한 도구를 가장 잘 사용하는 방법을 이해하면 개인은 이 회복 방식이 일상 생활에 어디에 들어맞는지에 대해 현명하게 결정할 가능성이 높습니다. 시간이 지남에 따라 지속적인 발전을 거듭하고 있기 때문에 과학이 이 점에서 계속 진행되고 있으며 스포츠 전반에 걸쳐 적용되는 것은 더욱 혁신적인 것이 될