EN
Įvadas
Visi sportininkai, bet kokio lygio, gerbia treniruotes ir žino, kokią vaidmenį maitinimas vaidina jų aukščiausiojo lygio rezultatams. Tačiau atkurimo srityje dažnai yra pamirštama. Geranorių reikšmė negali būti per mažai vertinama ir ji yra būtina raumenų taisymui, sužalojimų prevencijai ir nuolatiniam rezultatams pasiekti. Atkūrimas naudojant suspaudimo drabužius taps vienu iš galingiausių įrankių sportininko rinkiniuose, teikiant daugybę pranašumų, skirtų gerinti sportinio gyvenimo rezultatus. Šiame straipsnyje aptarsime 4 priežastis, kodėl suspaudimo atkurimas: pagerina kraujų srautą. greitina raumenų taisymą ir naujų šlapulių išgyvenimą galima padėti sumažinti po treningo raumenų styrumą...
Mokytis apie suspaudimo atkurimą
Spaudimo atkurimas turėtų vykdyti naudojant spaudimo šortelius ar panašias slėrio lygis per visą jų kūną. Šios drabužių dalys pagrindas yra tas, kad jos padeda padidinti kraujų srautą ir deguonių tiekimą muskulams, kas sumažina infliaciją bei padeda greičiau atsigauti iš atliekų Produktai atsiradusių dėl fizinio įsivertimo. Spaudimo terapija jau ilgą laiką naudojama biomechanikos ir sporto medicinos srityse, su keliomis studijomis, kurios parodytos, kad ji gali būti naudinga kaip pagalbos priemonė atsigauti arba pagerinti pelną.
Sutrikimo atkūrimo privalumai
Sutrikimo atkūrimo privalumai skiriasi.
Padidinta kraujų cirkuliacija: Sutrikimo drabužiai daro spaudimą ant jūsų končių ir padeda išvalyti kraują iš kojų, kad jis lengviau grįžtų į širdį, taip pagerindami bendrąją cirkuliaciją.
Traumų prevencija: Sutrikimas gali minkšti slenksti vietoms, kurios yra pavojingos dėl šlaptingumo ar nestabilumo dėl traumos, pvz., kaklo, prevencijuodamas tolesnius pažeidimus.
Spartina atkūrimo laiką: Kai kurie sportininkai teigia, kad stilingųjų kompresinių drabužių vėjimas po treniruotės leidžia jausktis šviežiau ir geriau pasirengusiems savo kitai treniruotėi.
Gerintas raumenų palaikymas: Stilingi kompresiniai drabužiai suteikia papildomą palaikymą raumsniams treniruojant ir gali padėti sumažinti pažeidimą nuo kenksmingo paveikimo.
Kompresinių drabužių tipai
Kompresiniai drabužiai yra visų rūšių ir dydžių, kad tiktų skirtingiems sportams ir atitiktų skirtingus skonius:
Kompresiniai sporto drabužiai: Kompresiniai čiupinėliai, rankšluosčiai arba pilnieji komplektai – kuo jūsų veikla reikalauja.
Graduoti kompresiniai stulpikai ir rankšluosčiai: Jie sukelta maksimalią spaudimą tose vietose, kurios yra toliausiai (prie rankos ar pirštų) su mažėjančia spauda artėjant kol einama aukščiau, per pirštus/požeminę dalį/ankstį/balumą/elbūstą/bedą.
Visą kūną apimantys kompresiniai komplektai: siūlo pilną palaikymą ir kompresuoja visą kūną.
Reguliuojama spūda: keli gamintojai siūlo pritaikytus spaudimo drabužius, kurie yra sukurti specifiai jūsų kūno formai.
Kaip įtraukti spaudimo atkurimą į mokymo planą
Spaudimo atkurimas gali būti dalis mokymosi ciklo taip pat greitai ir lengvai, kaip spaudimo drabužiai integruojami tarp treniruotės rutinų. Turime užtikrinti, kad laikytumeся patarimų dėl to, kaip ir kada turėtų būti nuostolių spaudimo drabužiais, nes reikalingas tinkamas pripildymas tiems, kurie naudoja spaudimo drabužius. Kartu su aktyviu straigimu, kitos veiksmingos atkurimo priemonės po treniruotės yra spaudimo atkurimas (kempės ar rankovės), kartu su masužiniu rolavimu ir tinkama mityba.
Spaudimo atkurimo svarba sergėjimų prevencijoje
Sutriušinimo drabužiai ne tik padeda atsigauti, bet gali taip pat veikti kaip sužalojimų prevencija. Jie gali suteikti papildomą muskulinių ir jungčių palaikymą; mažinant sužalojimų riziką dėl fizinės aktyvumo pertraukos. Sutriušinimo drabužiai taip pat gali būti naudingi, jei turite ankstesnius sužalojimus, kad galėtumėte valdyti skausmą ir gydomąją procesą kaip dalį savo rehabilitacijos.
Iššūkiai ir svarstymas
Sutriušinimo atsigavimas turi daug privalumų, tačiau yra ir iššūkių bei dalykų, kuriuos reikia suprasti jį vykdant. Taip pat reikia rasti tinkamą prieglobstį ir slėgio nustatymą, kad būtų patogu, bet vis tiek pilnai užpildyti. Sutriušinimo atsigavimas, mokslinis tyrimas apie jį ir privalumai. Kai kurie sportininkai gali abejonėti apie sutriušinimą kaip atsigavimo priemonę, tačiau didėjantis mokslinis palaikymas rodo, kad jis gali turėti įtakos ne tik atsigavimui, bet ir našumui po sesijų...
C isvadas — T Jis F Ateitis O F C ompression r ecovery
Toks pat, kaip ir tinkama medžiagos technologija sutvirtinta įpačios rūšies nuotolinių vamzdžių pagerins tai, kaip galima stebėti ir naudoti duomenis asmeniniams slėgimo terapijoms ateityje. Slėgimo atkurimo technikos taps tikrai populiaruesnės kartu su sporto medicinos vystymosi ieškomomis aukščiausio lygio rezultatų.
Išvada
Sporto slėgimas yra vienas iš pagrindinių dalykų, vertančių apsvarstyti siekiant pasiekti geresnę treniruotą. Slėgimo drabužiai gali būti naudinga priemone sportininkams likti konkurencingiems, pagerindami kraujų srautą, sumažindami mięso skausmą ir teikiant papildomą palaikymą. Ar jie naudojami po treniruotės atkurimui arba per mokymą, slėgimo atkurimo paslaugų pranašumai gali padėti visiems sportininkams pasiekti aukščiausią našumą ir sveikatą.