EN
įvadas
Visi sportininkai, bet kokiu lygiu, gerbia treniruotes ir žino, kokį vaidmenį maitinimas atlieka jų aukščiausių rezultatų srityje. Tačiau atsigavimas yra galbūt labiausiai apleistas sritis. Geros atsigavimo svarba negali būti nepakankamai įvertinta ir yra būtina raumenų remontui, sužalojimų prevencijai ir nuosekliam našumui.- Taip.pagreitina raumenų atstatymą ir naujų pluoštų išgydymą- Taip.Padeda sumažinti post-varžybų stiprumą...
Kompresijos atkūrimo mokymasis
Kompresinė atkūrimo yra skirta padaryti su kompresinių kojinių ar panašių lygių spaudimo per visą savo kūną. idėja, kuri slypi už šių drabužių yra tai, kad jie padeda padidinti kraujo tekėjimą ir deguonies tiekimą į raumenis, kuris sumažina uždegimą, taip pat padeda greičiau atsigauti iš atliek
Kompresinio atkūrimo privalumai
Kompresinio atkūrimo privalumai skiriasi.
padidėjęs kraujotakymas: suspaudimo drabužiai spaudžia galūnes ir padeda išvesti kraują iš kojų, kad jis galėtų lengvai grįžti į širdį, o tai pagerintų bendrą kraujotaką.
sužeidimų prevencija: suspaudimas gali švelniai suspausti vietas, kurios yra linkusios patirti patinimą ar nestabilumą dėl traumos, pavyzdžiui, kelių, ir taip išvengti tolesnio pažeidimo.
paspartina atsigavimo laiką: kai kurie sportininkai teigia, kad po treniruotės dėvėję kompresinius drabužius jie jaučiasi šviežiau ir geriau pasirengę kitam treniruotėms.
geresnė raumenų palaikymas: suspaudimo dėvėjimas suteikia papildomos raumenų paramos treniruočių metu ir gali padėti sumažinti žalą, kurią sukelia žala.
suspaudimo įrenginių rūšys
Kompresinė įranga yra įvairių formų ir dydžių, kad atitiktų įvairius sportus ir skonis:
Kompresiniai sportiniai drabužiai: kompresinės kojines, rankoves ar kostiumus, nesvarbu, ką jūs darote.
Graduoti suspaudimo kojiniai ir rankenelės: jie išlieka maksimaliai spaudžiami atokiausiame taške (arčiau rankos ar pirštų) ir palaipsniui mažėja.- Taip.daugiau spaudimoartimiausioskai ji pakyla, per pirštus/pėdų kulkšnį/kulkšnį-pyktį/pykdas.
Visos kūno suspaudimo kostiumai: suteikti visą paramą ir suspausti visą kūną.
reguliuojamas suspaudimas: kelios prekės ženklai siūlo specialiai jūsų kūnui pritaikytus suspaudimo drabužius.
kaip įtraukti kompresinio atkūrimo sistemą į mokymo planą
Kompresijos atkūrimas gali būti treniruočių ciklo dalis taip pat greitai ir lengvai, kaip ir kompresija yra integruota tarp pratimų. turime užtikrinti, kad laikomės patarimų, kaip ir kada reikia dėvėti kompresijos įrangą, nes jums reikia tinkamos pritvirtinimo aprangos. be aktyvaus tempimo, kitos veiksmingos
suspaudimo atgavimo svarba siekiant išvengti sužalojimų
Kompresiniai drabužiai ne tik padeda atsigauti, bet ir gali padėti išvengti sužalojimų. gali suteikti papildomos paramos raumenims ir sąnariams; sumažinti sužalojimų riziką fizinio aktyvumo metu Kompresiniai drabužiai taip pat gali būti naudingi, jei turite praeities sužalojimus, kad padėtų valdyti skausmą ir išgydyti kaip rea
iššūkiai ir svarstymai
suspaudimo atkūrimas turi daug privalumų, bet taip pat yra iššūkių ir dalykų, kuriuos reikia suprasti, kai tai daroma. taip pat reikia rasti tinkamą derą ir slėgio nustatymą komfortui, bet mėgautis visiškai užpildyti jį. suspaudimo atkūrimas, jo pagrindiniai tyrimai ir nauda. kai
cNeįtraukimas- Taip.tJisfapšvietimasofcapkrovarEkologiškumas
Panašiai, tinkama medžiagų technologija, sudaryta į išmanų dėvimo įrenginį, pagerins tai, kaip duomenys gali būti stebimi ir naudojami asmeninei kompresinės terapijos srityje ateinančiais metais. Kompresinės atkūrimo metodai tik didės populiarumu, nes sporto medicina toliau vystosi ieškant aukščiausio našumo.
išvada
Sportinis suspaudimas yra vienas iš pagrindinių dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti, kad būtų galima pasiekti pratimus. Kompresijos drabužiai gali būti naudingas įrankis, kad sportininkai galėtų išlaikyti konkurencingumą, gerinant kraujo apytaką, mažinant raumenų skausmą ir teikiant papildomą paramą.