EN
įvadas
Atkūrimas yra lygiai taip pat svarbus sportininkui, lygiai kaip ir treniruotės. Tai laikas, per kurį mūsų raumenys atsigauna, prisitaiko ir auga. Vienas iš labiausiai žinomų technikų sporte yra kompresinio atkūrimo, kuris pastaruoju metu sukuria bangas. Vis daugiau ir daugiau sportininkų visokiuose
Kas yra suspaudimo atkūrimas?
suspaudimo atkūrimas dėvėjimas specialiai suprojektuotų drabužių, kurie skirtingais slėgio lygiais spaudžia skirtingas kūno dalis. daugiausia pagamintas iš elastingų pluoštų, spandexo ir latekso audinių, dažnai naudojami šiems drabužiams aprūpinti pageidaujamomis savybėmis, tokiomis- Taip.Ši idėja yra senovės koncepcija, tačiau su pažanga medžiagų technologijoje, suspaudimo drabužiai yra efektyvesni ir patogesni nei bet kada anksčiau.
kaip šis suspaudimo atkūrimas daro savo darbą
Kompresiniai drabužiai veikia kūną ir yra atsakingi už fiziologinius poveikius. Jie daro tai, kad kraujas tektų greičiau, o tai leidžia mišiniams gauti deguonį ir maistines medžiagas, o pašalina atliekas. Ši padidinta kraujotaką gali padėti atkurti laiką, padėti raumenų skausmą ir už
atstatymas nuo suspaudimo sportininkams
sportininkai turi daug naudos, kurios gali būti gautos naudojant suspaudimo atkūrimo:
padidėjęs kraujo srautas: kompresinis drabužis gali pagerinti kraujo tekėjimą, taip paspartindamas atkūrimo procesą ir išlaikant sportininkų geriausią veiklos būklę, padedant jiems efektyviau atsigauti po treniruočių ar varžybų.
· raumenų skausmų sumažėjimas: buvo įrodyta, kad suspaudimo drabužiai padeda sumažinti raumenų skausmą po pratybų; todėl tai gali pagerinti našumą, ypač kai per didelį medžioklės sezoną medžiojami iš eilės arba daug kartų.
·remiant raumenis: suspaudimo dėvėjimas gali suteikti raumenims papildomos paramos per mankštus, padidinti kraujo tekėjimą pažeidžiamosioms vietoms ir sumažinti sužalojimų riziką.
galimai didinti sportinį efektyvumą: nors reikia atlikti daugiau tyrimų, buvo atlikti keli tyrimai, rodantys, kad kompresiniai drabužiai gali suteikti tam tikrą naudą, padedant pagerinti sportinį efektyvumą gerinant kraujotaką ir sumažinant raumenų nuovargio lygį.
sportininkų suspaudimo drabužiai
Ši kompresinių drabužių forma skiriasi tuo, kad ji ne taip suspaudžia kūno, bet vis tiek turi kai kurių svarbių savybių, kurias turi pirmiau minėti drabužiai.
Visos kūno suspaudimo kostiumai: jie dėvimi ant viso kūno ir paprastai naudojami atsigavimui po treniruočių.
suspaudimo kojines ir rankenines (jos yra populiarios dėl priežasties - lengva, taško konkrečiai palaikyti)
sportiniams sportams skirtų suspaudimo drabužių, kurie sukurti siekiant konkrečių sporto rūšių, pavyzdžiui, bėgimo ar dviračių, reikalavimų
specialiai paruošti suspaudimo drabužiai: jie yra reguliuojami, sukurti tam, kad būtų pritaikytas pritaikytas pritaikymas ir slėgis.
kai kompresiniai drabužiai yra naudingi
Yra daug būdų, kaip sportininkai gali įtraukti kompresinius drabužius į savo rutiną.
didinti kraujo tekėjimą ir sumažinti raumenų skausmą po treniruočių atsigavimo etape
keliaujant arba vykdant ilgas keliones, sumažinant dvt riziką.
biš karto- Taip.treniruotės, kad būtų užtikrintas termogeninis poveikis, kai jūs šildysite veiklą
šiuo atveju kompresija padėjo išlaikyti kraujo tekėjimą ir užkirsti kelią raumenų atrofiai.
suspaudimo drabužiai: tinkamas naudojimas ir priežiūra
Kaip kuo geriau naudoti kompresinius drabužius Sportininkai turėtų laikytis gamintojo rekomendacijų dėl drabužių dėvėjimo ir nuleidimo, taip pat skalbimo instrukcijų. Taip pat labai svarbu pasirinkti tinkamą dydį ir tinkamumą, nes norite, kad jis tinkamai atliktų savo darbą, tačiau nepakenktų jūsų atsigavimo.
iššūkiai ir svarstymai
kol suspaudžiamassIono atkūrimas turi daug teigiamų dalykų, jie nėra be sunkumų. Todėl yra svarbu rasti komforto lygį tinkamam suspaudimo kiekiui ir efektyvumui. Gerų suspaudimo kojų didelė kaina gali būti atgrasyjanti kai kuriems, tačiau daugelis sportininkų mato vertę, kai jie perka šį drabužį. Taip pat yra
Kas toliau sportuoti kompresinio atkūrimo
Tyrėjai toliau tiria ilgalaikį kompresinio atkūrimo poveikį, o medžiagos technologija toliau plėtojama. Neabejoju, kad ir toliau matysime pažangą kompresinio drabužio srityje, kuriame bus įrengti sensorių, leidžiančių stebėti gyvybines savybes ir veiklos rodiklius.
išvada
Tai gali padėti sportininkams greičiau atsigauti tarp treniruočių, sumažinti raumenų skausmą (slapimas vėluojamas raumenų standumo atsiradimas) ir kai kuriais atvejais netgi padėti- Taip.Atletai, suprasdami kompresinių drabužių naudą ir geriausią šių įrankių naudojimą, labiau linkę priimti protingus sprendimus, kai tai susiję su to, kur šis atsigavimo būdas tinka jų įprastoms rutinoms. Kadangi jis laikui bėgant nuolat vystosi, mokslas šiuo atžvilgiu toliau vystosi ir jo taikymas sportuose grei