Saspiestā atiestojuma: atslābuma ceļš uz ideālo sporta veiksmi

Ievads

Visi sportisti, jebkādā līmenī, cieņas piešķir trenējot un zina, kāda nozīme ir uzturam veiksmīgajai izpausmē. Tomēr atjaunošanās var būt viena no visvairāk neievērotajām jomām. Labas atjaunošanās nozīmi nevar pārmērīgi novērtēt, tā ir nepieciešama muskuļu remontam, traumām novēršanai un saskanīgai izpausmē. Atjaunošanās ar kompresijas apģērbu ir kļuvusi par vienu no spēcīgākajiem rīkiem sportistu aprīkojumā, sniedzot daudzus priekšrocības, kas vērstas uz sporta izpausmes uzlabošanu. Šajā rakstā mēs aplūkosim 4 iemeslus kompresijas atjaunošanās labumos: uzlabota asinsriti.  piespēj ātrināt muskuļu remontu un jaunu šķiedru attapšanos.  palīdz samazināt pēc darbības muskuļu ciešumu...

Mācīties kompresijas atjaunošanu

Spiediena atveseļošanās paredzēta veikt ar spiediena cimdiem vai līdzīgu spiediena līmeni visā ķermenim. Šo apģērbu ideja ir tāda, ka tie palīdz palielināt asins plūsmu un skābekļa piegādi muskuļiem, kas samazina inflamāciju un palīdz ātrāk atveseļoties no atkritumiem, Produkti kas izveidojas fiziskās pūles dēļ. Spiediena terapija jau ilgu laiku pastāv biomehānisko un sporta medicīnas jomā, un daudzas pētījumus ir parādījušas, ka tā var būt noderīga atveseļošanās palīgs vai uzlabot veiksmi.

Kompresijas atsūšanas priekšrocības

Kompresijas atsūšanas priekšrocības dažādas.

Palielināta asinscirkuacija: Kompresijas apģērbs iedarbojas spiedienā uz končiem un palīdz piespiedzt asins plūst no kāju, lai tā vieglāk atgrieztos sirds, kas veicina vispārējo cirkuācijas uzlabošanos.

Zaudējumu novēršana: Kompresija var mierīgi iespiest zonās, kas ir predisponētas uzliesmojumiem vai nestabilitātei dēļ traumas, piemēram, ceļiem, novēršot papildu bojājumus.

Ātrina atveseļošanās laiku: Daži sportotāji apgalvo, ka kompresijas apģērbu izmantošana pēc treniņa dod sajūtu, ka viņi jūtas friskāki un labāk sagatavoti nākamajai treniņa sesijai.

Uzlabota muskuļu atbalsta: Kompresijas apģērbs piedāvā papildu atbalstu muskuļiem treniņa laikā un var palīdzēt samazināt kaitējumu no traumām.

Kompresijas apģērba veidi

Kompresijas apģērbs ir dažādu formātu un lielumus, lai piemērotos dažādiem sporta veidiem un personiskajam prasību atbilstībai:

Kompresijas apģērbs sportam: Kompresijas čurčeksnes, manšeti vai pilni komplekti, neatkarīgi no jūsu aktivitātes veida.

Starpējā kompresijas čurčeknes un manšeti: Tās uzliek maksimālu spiedienu tālākajā punktā (blakus rokas galam vai pēdai) ar progresīvu samazināšanos  spiediens tuvinās kad tas virzās uz augšu, cauri pirkstiem/pēdai-bumbai/geniem-elkonam/lieķim.

Pilna kompresijas odeklis: nodrošina pilnu atbalstu un kompresiju visam ķermeni.

Regulējama kompresija: daži brandi piedāvā pielāgotas kompresijas apģērbu, kas specifiski dizinēti jūsu ķermenim.

Kā iekļaut kompresijas atjaunošanu apmācības plānā

Kompresijas atjaunošana var būt daļa no apmācības cikla tikpat strauji un vienkārši, kā kompresija tiek integrēta starp izglīstības rutīnām. Mums jāpārliecinās, ka mēs sekosim padomam par to, kā un kad jālieto kompresijas apģērbs, jo tam ir jābūt pareizam fitam tiem, kas to uzliek. Turklāt aktīvai strečošanai citi efektīvi atjaunošanas rīki pēc treniņiem ir kompresijas atjaunošana (kaklas vai manšeti), kā arī formu lukturēšana un pareiza uztura.

Kompresijas atjaunošanas nozīme traumātu novēršanā

Saspiestie apģērbu ne tikai palīdz atjaunošanā, bet var arī veicināt ievainojumu novēršanu. Tie var nodrošināt papildu atbalstu muskuļiem un saktajiem, samazinot ievainojuma risku laikā fiziskajā aktivitāte. Saspiestie apģērbi var būt noderīgi, ja jums ir bijuši ievainojumi, lai palīdzētu pārvaldīt sāpju un atveseles procesu.

Izaicinājumi un apsvērumi

Saspiestā atjaunošana ir daudz priekšrocību, tomēr turklāt ir arī izaicinājumi un aspekti, ko jāsaprot, to veidojot. Jāatrod pareizais izmērs un spiediena līmenis, lai gan būtu komfortēti, bet arī pilnībā aizpildīts. Aizspiestā atjaunošana, zinātniskie pētījumi par to un tās priekšrocības. Daži sportisti var būt šaubīgi attiecībā uz aizspiesto atjaunošanu, taču pieaugošā zinātniska atbalsta liecina, ka tas var būt īsti efektīvi, arī uzlabojot rezultātus sesijām pēc tam...

C slēdziens  — T viņš F Nākotne O F C aizspiešana r atjaunošana

Tāpat kā citādi, derīga materiālu tehnoloģija, ievirkta inteligentos drēbju apģērbu, uzlabos to, kā dati var tikt sekoties un izmantoti personālajai kompresijas terapijai nākamajos gados. Kompresijas atjaunošanas metodes tikai pieaug tā popularitāte, jo sporta medicīna turpinās savu attīstību meklējot augstāko veiksmi.

Secinājums

Sporta kompresija ir viena no būtiskākajām lietām, kas jāņem vērā, sasniedzot lielisku veiksmi fiziskā darbībā. Kompresijas apģērbs var būt noderīgs instruments sportistiem, lai saglabātu konkurencespēju, uzlabojot asins cirkulāciju, samazinot muskuļu sāpju un nodrošinot papildu atbalstu. Vai tiek izmantoti pēc treniņiem vai treniņu laikā, kompresijas atjaunošanas pakalpojumu priekšrocības var palīdzēt visiem sportistiem sasniegt augstāko veiksmi un veselību.