EN
ievads
Visi sportisti jebkurā līmenī cieš no apmācībām un zina, cik nozīmīgu lomu uzturēšanās spēlē viņu maksimālās spējas uzlabošanā. tomēr atveseļošanās ir varbūt lielākā daļa aizmirsta. labās atveseļošanās svarīgumu nevar pārvērtēt, un tas ir būtiski muskuļu atjaunošanai, traumu novēršanai un konsekventiem spēkiem.- Vai?paspēj paātrināt muskuļu atjaunošanos un jaunu šķiedru izdziedināšanos- Vai?palīdz samazināt pēcstrādājuma stingrību...
Apmācība kompresijas atjaunošanai
Kompresijas atveseļošanās ir paredzēta, lai to darītu ar kompresijas trikotiem vai līdzīgiem spiediena līmeņiem visā ķermeņa garumā. Ideja, kas ir šīs drēbes aizmugurē, ir, ka tās palīdz palielināt asins plūsmu un skābekļa piegādi muskuļiem, kas samazina iekaisumu, kā arī palīdz ātr
kompresijas atgūšanas priekšrocības
kompresijas atgūšanas priekšrocības ir atšķirīgas.
palielināta asins recirkuļācija: kompresijas apģērbi uzliek spiedienu uz jūsu ekstremitātēm un palīdz izmest asinis no kājām, lai tas varētu viegli atgriezties sirdī, uzlabojot vispārējo asins recirkuļāciju.
ievainojumu novēršana: kompresija var viegli saspiest vietas, kas ir pakļautas pietūkumam vai nestabilitātei ievainojuma dēļ, piemēram, kāju, novēršot turpmāku bojājumu.
Pagriež atveseļošanās laiku: daži sportisti apgalvo, ka pēc treniņa apģērbu lietošana, kas ir kompresijas līdzeklis, liek viņiem justies svažāk un labāk gatavi nākamajai treniņa sesijai.
uzlabots muskuļu atbalsts: kompresijas apģērbs nodrošina muskuļiem papildu atbalstu, veicot fiziskas aktivitātes, un var palīdzēt samazināt kaitējumu, ko rada kaitējums.
kompresijas rīku veidi
Sūkņa iekārtas ir dažādos izmēros un formās, kas atbilst dažādiem sporta veidiem un izvēlēm:
sportam paredzētas kompresijas apģērbas: kompresijas zobus, rokas vai pilnas apģērbas, neatkarīgi no tā, ar ko jūs nodarbojaties.
Graduētas kompresijas apģērbu kurpes un rokas: tās maksimāli spiestajā vietā (jauniestā vai kāju augšdaļā) pakāpeniski samazinās spiedienu.- Vai?spiediens vairāktuvākākā tas aug, caur pirkstiem/kāju-spārnu/dievkalpojumu/pēdēm.
pilnas ķermeņa kompresijas apģērbi: nodrošina pilnu atbalstu un kompresiju uz visu ķermeni.
regulējama saspiedšana: daži zīmoli piedāvā pielāgotus saspieduma apģērbus, kas speciāli paredzēti jūsu ķermenim.
kā integrēt kompresijas atgūšanu apmācības plānā
Kompresijas atjaunošana var būt treninga cikla daļa tikpat ātri un viegli kā kompresija ir integrēta starp vingrinājumu rutinām. mums ir jānodrošina, ka mēs sekojam padomiem par to, kā un kad kompresijas aprites jālieto, jo jums ir nepieciešams piemērots, lai kāds, kas valkā kompresijas apģērbu
kompresijas atgūšanas nozīme traumu novēršanā
Kompresijas apģērbi ne tikai palīdz atveseļoties, bet arī var palīdzēt novērst traumu. var sniegt papildu atbalstu muskuļiem un locītavām; samazinot traumu risku fiziskās aktivitātes laikā kompresijas apģērbi var būt arī noderīgi, ja jums ir bijušas traumas, lai palīdzētu pārvaldīt sāpes un dziedēt kā rehabilitācijas daļu
izaicinājumi un apsvērumi
Kompresijas atveseļošanai ir daudz priekšrocību, bet arī ir problēmas un lietas, ko saprast, kad to darot. tas arī ir jānosaka pareizajā kārtībā un spiediena iestatījums komfortam, bet baudot, lai pilnībā izplūst to. kompresijas atveseļošana, pētījumi aiz tā un ieguvumi. daži sportisti var
cuzlādes- Vai?tViņšfuzturaofcapgriezienarekovērsība
Tāpat arī pareizā materiāla tehnoloģija, kas ieķīlēta smartajā apģērbā, uzlabos datu izsekošanu un izmantošanu personāla kompresijas terapijā nākamo gadu laikā. Kompresijas atveseļošanās metodes tikai kļūs arvien populārākas, jo sporta medicīna turpina savu attīstību, meklējot augstāko veiktspēju.
secinājums
sportā kompresija ir viens no būtiskākajiem elementiem, ko jāņem vērā, lai sasniegtu lielisku darbību. Kompresijas apģērbi var būt noderīgs līdzeklis sportistiem, lai saglabātu konkurētspēju, uzlabot asins apriti, samazinot muskuļu sāpes un sniedzot papildu atbalstu. neatkarīgi no tā, vai tos izmanto pēcstrādājuma atjauno