Kompresijas atjaunošanās izpratne: vadlīnija sportistiem

ievads

Atveseļošanās ir tikpat svarīga sportistam, tāpat kā treniņš. tas ir laiks, kurā mūsu muskuļi atveseļojas, pielāgojas un aug. viena no viszināmāko tehnikām sporta jomā ir kompresijas atveseļošanās, kas pēdējos laikos ir radījusi milzis. arvien vairāk sportistu visdažādākajos sporta veidi

kas ir kompresijas atjaunošana?

kompresijas atjaunošanās speciāli izstrādātu apģērbu vilkšana, kas uzliek atšķirīgu spiediena līmeni uz dažādām ķermeņa daļām. galvenokārt izgatavota no elastīgiem šķiedrām, spandex un lateks audumiem bieži tiek izmantoti, lai apģērbu ar vēlamajām īpašībām, piemēram, uzlabotu asins plūsmas vad- Vai?Šī ideja pati ir daļa no senās koncepcijas, bet ar materiālu tehnoloģiju attīstību kompresijas drēbes ir efektīvākas un komfortablākas nekā jebkad.

kā šis kompresijas atgūšana dara savu darbu

Kompresijas apģērbu ietekme uz ķermeni tiek uzskatīta par atbildīgu par fizioloģiskām sekām. Tie to dara, izraisot asins plūsmu ātrāk, kas ļauj muskuļiem sasilst oglekļa un barības vielas, vienlaikus atdalot atkritumus. Šī uzlabojāta cirkulācija var palīdzēt atveseļošanās laikā, palīdzot muskuļu

kompresijas atjaunošana sportistiem

sportistiem ir tik daudz priekšrocību, ko var iegūt, izmantojot kompresijas atjaunošanu:

palielināta asins recirkulacija: kompresijas apģērbs var uzlabot asins plūsmu, tādējādi paātrinot atveseļošanos un saglabājot sportistu maksimālo spēju stāvokli, palīdzot viņiem efektīvāk atveseļoties no treniņiem vai sacensībām.

· muskuļu sāpes samazinās: ir pierādīts, ka kompresijas apģērbs palīdz samazināt muskuļu sāpes pēc treniņu; tādēļ tas var izraisīt darbības uzlabošanos, jo īpaši, veicot uz priekšu divas dienas vai vairākkārtēju medīšanu lielajā medības sezonā.

·atbalsts muskuļiem: kompresijas apģērbs var sniegt muskuļiem papildu atbalstu, palielinot asins plūsmu uz neaizsargātām jomām un samazinot arī traumu risku.

potenciāls uzlabot sporta spējas: lai gan ir vajadzīga turpmāka izpēte, ir veikti daži pētījumi, kas liecina, ka kompresijas apģērbi var sniegt kādu labumu, uzlabojot sporta spējas, uzlabojot asins plūsmu un samazinot muskuļu nogurumu.

sportistiem paredzētas kompresijas drēbes

Šī kompresijas apģērba forma atšķiras no iepriekšminētajām, jo tā ne tik daudz saspiesta, bet tomēr ir ar dažām nozīmīgām īpašībām, kas ir kopīgas ar iepriekšminētajām apģērbām.

pilnas ķermeņa kompresijas apģērbi: tos valkā uz visu ķermeni un parasti izmanto atveseļošanai pēc treniņu.

kompresijas zeķes un rokas (tās ir populāras ar iemeslu - viegli, vieta-specifisks atbalsts)

sportam specifisks kompresijas apģērbs, kas izstrādāts, lai atbilstu konkrētām prasībām atsevišķiem sportam, piemēram, skrējienam vai velosipēdu

pielāgotas kompresijas drēbes: tās ir regulējamas, kas izgatavotas, lai nodrošinātu pielāgotu izkārtojumu un spiedienu.

kad ir noderīgi kompresijas drēbi

sportistiem ir daudz veidu, kā integrēt kompresijas drēbes savā rutinā.

palielināt asins plūsmu un samazināt muskuļu sāpes pēc treniņa atjaunošanās posmā

ceļojot vai ceļojot garām distancēm, samazinot DVT risku.

beforu- Vai?treniņi, lai nodrošinātu termogēniskas sekas, kamēr jūs sasilst aktivitātei

šajā gadījumā kompresija palīdz uzturēt asins plūsmu un novērst muskuļu atrofīzi.

Apstrādes izstrādājumi ar kompresiju: pareiza lietošana un aprūpe

lai maksimāli izmantotu kompresijas apģērbu sportistiem jāievēro ražotāja norādījumi par apģērbu apģērbu apģērbu un apģērbu apģērbu, kā arī mazgāšanas instrukcijas.

izaicinājumi un apsvērumi

kamēr saspiestsIonu atjaunošanai ir daudz pozitīvu, bet arī grūtības. Lai to izdarītu, ir svarīgi atrast komforta līmeni, lai nodrošinātu pareizu kompresijas daudzumu un efektivitāti.

kas nākas ar sporta kompresijas atjaunošanu

pētnieki turpina pētīt kompresijas atjaunošanas ilgtermiņa ietekmi un materiālu tehnoloģijas tiek tālāk attīstītas.

secinājums

tas var palīdzēt sportistiem ātrāk atveseļoties starp sesijām, samazināt muskuļu sāpes (doms muskuļu stingriņas aizkavēta sākums) un dažos scenārijos pat palīdzēt- Vai?Ja sportisti saprot kompresijas apģērbu priekšrocības un to, kā vislabāk izmantot šos līdzekļus, tie ir vispat iespējamāki pieņemt gudrus lēmumus, jo tas attiecas uz to, kur šis atjaunošanās veids atbilst viņu ikdienas rutinām. tā kā tas ir bijis pakļauts nepārtrauktam attīstībai laika gaitā, zinātne turpinās šajā ziņā un tā piemērošana