EN
вовед
сите спортисти, на секое ниво почитуваат обука и ја знаат улогата на исхраната во нивните врвни перформанси. сепак, закрепнувањето е можеби област на најмногу занемарено. важноста на доброто закрепнување не може да се потценува и е од суштинско значење за поправка на мускулите, спречување на пов- Не.го забрзува поправката на мускулите и заздравувањето на новите влакна- Не.помага да се намали по-тренажорна крутост...
учење компресиска рекуперација
компресиското опоравување е наменето да се направи со компресиски колчиња или слични нивоа на притисок во текот на целото тело. Идејата зад овие парчиња облека е дека тие помагаат да се зголеми протокот на крвта и снабдувањето со кислород до мускулите, што го намалува воспалението, како и помага во по
предности на рекуперација од компресијата
предностите на компресиската рекуперација се разликуваат.
зголемена циркулација на крвта: компресиската облека врши притисок врз вашите екстремитети и помага да се однесе крвта од нозете за да може лесно да се врати во срцето што води до подобрено општо циркулација.
Превенција на повреди: компресијата може нежно да ги стисне областите кои се склони на отекување или нестабилност поради повреда како што се колена, спречувајќи понатамошно оштетување.
го забрзува времето за опоравување: некои спортисти велат дека носењето на компресивни облеки по вежбањето ги прави да се чувствуваат свежи и подобро подготвени за следната тренинг сесија.
подобрена мускулна поддршка: компресиската облека нуди дополнителна поддршка на мускулите за време на вежбање и може да помогне во минимизирање на штетата од предизвикување на штета.
типови на компресиски опрема
компресиското опрема доаѓа во сите форми и големини за да одговара на различни спортови и вкусови:
компресивни облеки за спорт: компресивни чорапи, ракави или пълни костими, без оглед на тоа што ја вклучува вашата активност.
Степенувани компресиски чорапи и ракави: тие врши максимален притисок на најдисталната точка (блиску до раката или прстите) со постепено намалување на притисокот.- Не.притисок повеќеблискадодека се крева, низ прстите/стопалото-оснокот/колено-глатка/бедрото.
Костюми за компресирање на целото тело: обезбедуваат целосна поддршка и компресираат целото тело.
прилагодлива компресија: неколку брендови нудат прилагодени компресивни облеки кои се дизајнирани специјално за вашето тело.
како да се вклучи рекуперација од компресија во план за обука
компресиското опоравување може да биде дел од циклусот на обука исто толку брзо и лесно како што компресијата е интегрирана меѓу вежбите. мораме да се осигураме дека ги следиме советите за тоа како и кога треба да се носи компресиската опрема, бидејќи ви треба вистинска погодност за оној кој носи компресиска облека. Покрај активно
важноста на рекуперацијата од компресија во спречување на повреди
компресионната облека не само што помага во опоравување, туку може да дејствува и како превенција на повреди. може да обезбеди дополнителна поддршка на мускулите и зглобовите; намалување на ризикот од повреда за време на физичка активност компресионната облека може да биде корисна и ако имате повреди во минатото за да
предизвици и размислувања
компресиското опоравување има многу предности, но исто така постојат предизвици и работи кои треба да се разберат кога го правите. исто така мора да го најдете вистинскиот прилагодување и притисок за удобност, но уживајте да го надувате целосно. компресиското опоравување, истражувањата зад него и придобивките. некои спортисти
cнаклучување- Не.tТојfоблекаofcпритисокrЕко-откривање
Исто така, вистинската материјална технологија вшиена во паметниот носив ќе го подобри начинот на кој податоците можат да се следат и користат за персонализирана компресиска терапија во наредните години. Техниката за компресиско опоравување ќе стане уште попопуларна додека спортската медицина продолжи со својата еволуција во потрага по врвна
заклучок
спортската компресија е еден од основните делови за да се разгледа одличен начин за постигнување вежбање. компресиската облека може да биде корисна алатка за спортистите да останат конкурентни со подобрување на циркулацијата на крвта, намалување на мускулната болка и обезбедување дополнителна поддршка. без разлика дали се користат за