EN
Воведување
Теоретски, облекото тврди дека помага во рекуперацијата по вежбањето и болката што се случува во соработка со телото ваше во неговата период на рекуперација, со цел да направи разлика. Но, дали науката стварно ги поддржува овие тврдења? Методи: Следниов чланок истражува некои од физиолошките и биомеханички основи (или недостатокот таму) на компресивната опрема за рекуперација, материјалите кои се користат во нивното создавање и клиничките докази за нивното користење на популарен скала.
Компресори: Технологијата на принципите за компресија
Градираната компресија е начинот по кој функционираат одевите за рекуперација – тие се дизајнирани да даваат различни степенови на притисок околу различните делови на телото. Ова резултира во максимален притисок во далечните екстремитети, што намалува кон срцето и го поддржува при враќањето на крвта кон срцето. Тие одеви ќе користат материали специфички дизајнирани да отстрануваат вода од кожата, додека ја чуваат мускулската суштност суша и поддржуват нормалната температура на телото. Сите имаат елементи на материјална наука – со еластичност и способност за носење, каде што овие делови не можат да губат својата форма пред да бидат перати.
Физиолошки предности на компресивното ношење за рекуперација
Постојат многу физиолошки предности од користењето на компресивни алатки за опоравување. Зголемен крвни проток след вежбање или сmanjenje na kasno појавување мускулска болка е еден од најголемите аргументи за користење, бидејќи компресијата може потенцијално да зголеми достапот до кислород и питања до мускулите, додека ја подобрува елиминацијата на отпадни производи (нпр. лактична киселина). Смањување на запалението и отечувањето, што е претерано обично след тешко вежбање. Додајте го овој елемент во kombinacija со компресијата и можете да акцелерирате елиминацијата на лактат и да зголемите опоравувањето уште повеќе!
Биомеханички ефекти
Поради физиолошките, компресивната облека ќе има и биомеханички ефекти. Кога сме активни, тие ни помогнуваат со нудење на поддршка и стабилност до мускулите, што е доказано дека сmanjuva вибрацијата и умората на мускулите. На сличен начин, тие можат и да минимизираат контузии со ограничување на непотребното мускулско движење.
Психолошки влијание
Заправо, само верата во обитавањето и прекомерното користење на компресионска опрема за опоравување може да влијае врз нивото на вашите перформанси и удобност. Постојат бројни тврдења дека атлетите кои го носят ова изгледуваат со пoveќe сèféдeнцa, што производи ефект на пласебо каде што претпоставен зголемување на перформансите станува реална добивка.
Истражувачки и клинички информации
Компресионската опрема за опоравување е добро утврдена (широко) во терапевтички ефекти, но постојат различни степенови на клинички докази. Додека некои студии прикажуваат полезни одговори за опоравување и перформанси (1, 2), други пронаоѓаат малку или никаков ефект. Овде методологијата и резултатите на истражувањата често се предизвикуват, а други вели дека можат да направат подобри истражувања. Сепак, повеќето научници мислат дека компресионската облека може да работи доволно добро - особено за високо интензитетни и тррајни вежби.
Различни видови на компресионска опрема за опоравување
Опремата за компресија и опоравокување доаѓа во разновидни стилови, од костюми за цел тело, до рачиња, чарапи и ношња за специфични делови. Секој вид е наменет за одреден начин на користење и треба да се избере според важноста согласно спецификацијата, со оглед како на индивидуалното лице, така и на активноста.
Заклучок
Опремата за компресија и опоравокување е научно обоснована, физиолошки и биомеханички логична, а потврдена и преку перформансите како оптимално решение за опоравокување на мускулите. Но, не секој ќе пронајде дека му работи, и предностите се толку убедливи што треба да имаме друга опција која може да помогне на атлетот през реабилитацијата. Затоа, додека развојниците праведно ќе ги користат напредоците во своите можности за да ја подобрат и усavrшуваат опремата за компресија и опоравокување во иднина — нудејќи повеќе врски на опции за активните лица да го носят по тренирањето.