Разбирање на Компресионата Рекуперација: Превод за Атлети

Воведување

Рецидивот е исто толку важен за атлет, како и тренингот. Тој е временската рамка во која нашите мускули се одново оздравуваат, адаптираат и растат. Сред најпознатите техники во спортот е рецидив со компресија, кој станува все повеќе популярен последно време. Сè повеќе и повеќе атлети во сите видови на спорт го користат компресионскиот одев за подобрување на својот процес на рецидив. Во овој водич ќе влеземе зад кулисите за да објасниме што значи рецидив со компресија, како функционира и зошто е важно за луѓето кои се бават со спорт.

Што е Рецидив со Компресија?

Рецидив со компресија — Ношење на специјално дизајнирани одеви кои ставаат различни нивоа на притисок врз различни делови од телото. Зачест наменети од еластични влакна, спандексот и латексот често се користат за овие одеви за да им се дадат посаканите карактеристики како што се подобрување на циркулацијата на крвта, намалена мускулска болка (што во потенцијал го намалува ризикот од ДОМС - Касно Настанува Мускулска Болка), стабилизиране/поддршка на мускулите при издржливост.  на коричната акција. Самата идеја е дел од стариот концепт, но со напредок во материјалната технологија, притиснечките дрехи се поефективни и поудобни од околу.

Како овој притисек за опоравување прави работата

Притиснечкото влијание на телото се смета за одговорно за физиолошките ефекти. Тоа го прават со зголемување на брзината на крвоток, што дозволува на кислородот и хранителните вещества да стигнат до мускулите, додека истовремено се отстрануваат отпадниците. Ова зголемено крвне циркулација може да помогне за времетраење на опоравувањето, што ја подобрува болноста во мускулите и запалението. Сепак, ќе уживате и во тоа што притиснечките дрехи даваат сопствен прилегување, кој во редослед дава мускулска поддршка, што го прави вашето физичко активирање поносливо.

Опоравување под притисок за атлети

Атлетите имаат многу предности што можат да ги извлекат од користењето на притиснечки методи за опоравување:

Зголемена крвна циркулација: Притисната облека може да подобри токот на крвта, што го убрзува опоравувањето и држи атлетите во најдобар физички состојба со им помагање за ефикасно опоравување од тренировките или такмичењата.

· Смањување на мускулската болка: Притисната облека покажана е дека ја намалува мускулската болка по вежбањето; затоа ова можеби ќе доведе до подобрување на перформансите особено кога се изведуваат последователни денови или повеќе ловови во сезоната на големите ловови.

· Поддршка за мускулите: Притисната облека може да им дава на мускулите дополнителна поддршка за време на вежбањето, зголемувајќи токот на крвта кон осетливите делови и намалувајќи ризикот од контузии.

Можност за подобрување на атлетскиот перформанс: Иако е потребно повеќе истражување, постојат неколку студии кои соопштуваат дека притисните носачи можат да предложат некои предности во подобрувањето на атлетскиот перформанс преку подобрување на крвната циркулација и минимизирање на мускулската умора.

Притисна облека за атлети

Оваа форма на компресионска одева е различна во тоа што не компресира телото tanto, но сè уште ги споделува некои значајни карактеристики со првите споменати одеви.

Компресионски костюми за целото тело: Тие се носат врз целиот тел и обично се користат во опоравувањето по тренинг.

Компресионски чаршија и рукави (те се популарни поради причината - лесни, специфична поддршка на место)

Спорт-специфична компресионска ношња, која е развиена да целува специфични барања за индивидуални спортови како што се трчање или циклистање

Порачки Компресионски Одеви : Тие се регулирањи, направени да достават персонализиран прилегување и притисок.

Кога се Корисни Компресионските Одеви

Има многу начини на кои атлетите можат да ги интегрираат компресионските одеви во својата рутинa.

За да зголемат крвното текење и да намалат мускулската болка во фазата на опоравување по тренинг

При патување или на долгопутно патување, намалувајќи ризикот од DVT.

Б пре  тrenаж кој го дава термоген ефект додека се грееш за активност

Користи се за продлужени периоди на неактивност или имобилезација – Во овој случај, компресијата е показана да помога во одржувањето на крвниот проток и предотвратување на мускулска атрофија.

Компресивна облека: правилно користење и нагрижуваче

Максимално извршување на компресивната облека. Атлетите треба да следат насоките на производителот за надевање и снимање на облеката, како и за пранење. Избирањето на правилната големина и прилагодување е исто така фатално важно, бидејќи сакаш да работи правилно, но не да го направи твојот опоравок по мању толерабилен.

Предизвици и прашања

Додека Компрес S ion Recovery има доволно позитивни аспекти, но ниту еднаш нема своите тешкотии. Со ова предвид, пронаоѓање на удобен ниво за правилната кoliна компресија и ефективност е клучен момент. Високата цена на добри компресионски легинси може да биде одмр ZuZaZu за некои, но многу атлети гледаат вредност во оваа покупка. Постои и ризик од станување зависни од компресионските дрехи, што можеби ќе слабнува природниот процес на опоравување на телото.

Што е следено за Спортската Компресија за Опоравување

Истражувачите продолжуваат да ги проучуваат долговремените ефекти на компресијата за опоравување и технологијата на материјите се развива повеќе. Немам сумнички дека ќе видиме напредок во компресионските дрехи со интегрирани сензори за следење на виталните функции и перформансните метрики во реално време.

Заклучок

Ова може да помогне на атлетите да се опорават по брзо помеѓу сесиите, да се намали мускулската болка (DOMs — закаснен почеток на мускулска тврдост) и во некои сценарији даже да помогне  подобрува перформансот. Кога атлетите ги разбираат предностите на компресионите одеви и како да ги користат најдобро овие инструменти, личностите се повеќе веројатни да земат мудри одлуки во однос на тоа каде оваа методологија за рекуперација се вклучува во нивната рутини. Како што е било подложено на непрекинето развојно време, науката продолжува напред во овој аспект и нејзината примена над спорти ќе стане веројатно даже повеќе иновативна. Компресионите одеви се ретка можност за атлетите да го земат под контрола процесот на рекуперација и перформансот моментално.