EN
вовед
Вратата е исто толку важна за спортистот, како и за тренирањето. Тоа е времето во кое нашите мускули се опоравуваат, адаптираат и растат. Меѓу најпознатите техники во спортот е компресиското опоравување, кое во последно време создава бранови.
Што е компресиско опоравување?
компресиско опоравување носење специјално дизајнирани облеки кои ставаат различни нивоа на притисок на различни делови од телото. во голема мера изградени од еластични влакна, спандекс и латекс ткани често се користат за да ги наоружат овие облеки со посакувани квалитети како што се подобрена цирку- Не.Идејата е дел од древна концепција, но со напредокот во материјалната технологија, компресиските облеки се поефикасни и поудобно од кога и да е.
како ова компресија враќање прави својата работа
Ефектот на компресиската облека врз телото се смета за одговорна за физиолошки ефекти. тие го прават тоа со тоа што ја поттикнуваат крвта да тече побрзо, што овозможува кислород и хранливи материи за мускулите додека ги отстранува отпадот. оваа подобрена циркулација може да помогне со време за опоравување, помага
за враќање на компресија за спортисти
Спортсмените имаат толку многу придобивки кои можат да се искористат од компресиската рекуперација:
зголемена циркулација на крвта: компресивната облека може да го подобри протокот на крвта, со што го забрзува опоравувањето и да ги задржи спортистите во врвна состојба на перформанси, помагајќи им да се опорават поефикасно од вежбање или натпревари.
· намалување на мускулната болка: покажано е дека компресивната облека помага во намалување на мускулната болка по вежбањето; затоа ова може да доведе до подобрување на перформансите особено кога се преземаат денови одзад до назад или повеќе лов во текот на сезоната на големи лов.
·помагање за мускулите: компресивната облека може да им даде дополнителна поддршка на мускулите за време на вежбањето, зголемувајќи го протокот на крв до ранливите области и намалувајќи го ризикот од повреда.
потенцијал за подобрување на атлетската изведба: иако е потребно понатамошно истражување, имало неколку студии кои укажуваат дека компресивната облека може да понуди некаква корист во подобрување на атлетската изведба преку подобрување на циркулацијата и минимизирање на мускулната умора.
компресиска облека за спортисти
оваа форма на компресивна облека е различна во однос на тоа што не го компресира телото толку многу, но сепак има некои значајни квалитети споделени со првите споменати облеки.
компресионски костими за цело тело: тие се носат на целото тело и обично се користат за опоравување по вежбање.
компресиски чорапи и ракави (те се популарни со причина - лесна, специфична поддршка)
спортски специфична компресиска облека, која е развиена за да се насочат кон специфични барања за поединечни спортови како што се трчање или колоезденство
облека за компресирање на барање: тие се регулирани, направени за да обезбедат прилагоден став и притисок.
кога облеката за компресија е корисна
Постојат многу начини на кои спортистите можат да ги интегрираат компресиските облеки во нивната рутина.
за да се зголеми протокот на крв и да се намали болката во мускулите во фазата на опоравување по вежбањето
кога патувате или на далечен пат, намалувајќи го ризикот од ДВТ.
bза време на- Не.вежбање за да обезбеди термогенен ефект додека се греете за активност
во овој случај компресијата е покажана дека помага во одржување на протокот на крвта и спречување на мускулна атрофија.
компресивни облеки: правилно користење и грижа
Изберете ја вистинската големина и погодност. Исто така е од витално значење да ја направите работата правилно, но да не го направите вашето опоравување помалку подносливо.
предизвици и размислувања
додека се компресираsИонското опоравување има многу позитивни страни, но не и без потешкотии. За таа цел, наоѓањето на ниво на удобност за вистинската количина на компресија и ефикасност е клучно. Високата цена на добри компресивни легинси може да биде обесхрабрувачка за некои, но многу спортисти гледа
Што е следно за спортски компресија опоравување
Истражувачите продолжуваат да ги проучуваат долгорочните ефекти на рекуперацијата од компресија и технологијата на материјалите се понатаму развива. Не сум сомневан дека ќе продолжиме да гледаме напредок во компресиските облеки со вградени сензори за следење на виталните знаци и метри за перформанси на летење
заклучок
Ова може да им помогне на спортистите побрзо да се опорават помеѓу сесиите, да ја намалат болката во мускулите (Doms одложено појавување на мускулната крутост) и во некои сценарија дури и да помогнат- Не.подобрување на перформансите. кога спортистите ги разбираат придобивките од компресионските облеки и како најдобро да ги користат овие алатки, поединците се поверојатно да донесуваат мудри одлуки во врска со тоа каде овој начин на закрепнување се вклопува во нивната рутина. како што е предмет на контину