Давхаргын буцаалт: Атлетикийн хамгийн сайн ажиллагааг үзүүлэх чиглэл

Танилцуулга

Бүх атлетууд, ямар ч тасралтын түвшинд нь боловсролыг уваж болохыг мэддэг жишээ нь эрүүл мэндийн хэрэгсэл зөвлөмж нь өөрийн хамгийн сайн ажиллагаагаар хандахад ямар чухал байдаг. Гэхдээ шинжилгээний дараа ихэнхдээ буурдаг. Шинжилгээний чухам мэдээллийг буцааж авахад маш их чухал бөгөөд эрүүл мэндийн буцаалт нь эмчилгээний алдалгүй байдлыг хамгаалахад тусална. Эрүүл мэндийн буцаалтын хувцас нь атлетын хэрэгсэлд ороход ихэвчлэн томоохон нөлөөтэй бөгөөд атлетын ажиллагааг сайжруулахад тусламж үзүүлдэг. Энэ номын дотор бид compression recovery-гийн 4 гурван зорилгоор танилцуулна: эрүүл мэндийн цуглуулалыг сайжруулна  хүндийн баримт бүртгэлийг хурдан үргэлжлүүлэх, шинэ нөөцүүдийг хариуцана  гарч ирсэн ажил дууссан дараа цөөнгөөсөн байдал...

Compression recovery сурталчлах

Шинжилгээний давхаргыг хийхэд шинжилгээний цагаан цусны хэрэгслийг эсвэл тэдгээрийн дагуу давхаргын тогтоолоор хийх шаардлагатай. Эдгээр хувцаснуудын үндсэн зорилго нь цусны дамжуулалтыг нэмэгдүүлэх, цусны орчинд хүчирхэг оршин суурьтай байдалд ирүүлэх бөгөөд энэ нь алдартай байдлыг бууруулж, хурдан шинжилгээний үр дүнгээр хамтран ажилладаг Бүтээгдэхүүн Физикчлэлийн үр дүнгээс үүссэн. Компрессийн эмчилгээ нь биомеханик, спортын эмчлэгийн талбарт хамгийн их үеийн туршлагаар хөгжүүлэгдсэн бөгөөд эмчилгээнд тусалж буйг нь харуулсан олон судалгаа байдаг.

Давхаргах сэргийлэхийн хамгийн сайн үр дүн

Давхаргах сэргийлэхийн үр дүн нь ялгаатай байдаг.

Эмзэг байдалын нэмэгдэл: Давхаргах хувцаснууд нь таны эрэг, ногуудад давж, эмзэг байдалыг хурдан хамгийн томоохон хувьд хамгийн томоохон эмзэг байдалд хүрэхийг хялбарчлахад туслана.

Хаалга хортогчлох: Хортогчид, эсвэл эмзэг байдалтай холбоотой хамгийн томоохон хувьд хаалга хортогчлох, эсвэл эмзэг байдалтай холбоотой хамгийн томоохон хувьд хортогчлох.

Эрүүл мэндийн буцаалтыг хурдан болгоход туслах: Зогсооны дараа санагдах өмтсөн өмгөөлөл нь атлетуудад эрчимтэй, дараах тренингийн үеэрээ илүү ядарсан үзэгдэх юм.

Хамгааллын нэмэгдсэн өмтсөн өмгөөлөл: Хөдөлгөөний үед өмтсөн өмгөөлөл нь өмгөөний хамгааллыг нэмэгдүүлэхэд тусалж, залуучуудын хамгааллыг багасгэхэд тусална.

Өмтсөн өмгөөллийн төрлүүд

Өмтсөн өмгөөлөл нь өөр өөр спортын тухай, хамгийн их тохиолдолд хамаарах байдлаар бүтээгддэг:

Спортын өмтсөн өмгөөлөл: Өмтсөн цаг, цаав, эсвэл дутуу бодьд нөхцөл бүрийн хэрэглээнд хамааран.

Түүндээ хамгийн их ногооноос эхлэн давуу талын хувьд хязгаарлагдсан өмтсөн цаав, цаг:  давуу тал ялгаатай хязгаарлагдсан

Арван дугаар: Эргэлзээний бүх хэсгийг нэгтгэн дэмжих өмтсөн бодь

Зөвлөмжтэй сангийн арчилгаа: Зургийн хувьд тодорхойлсон үйлдвэрлэгчид нь сangaар биеэс илүү их тохиолдолд зориулсан сангуудыг үйлдвэрлэдэг.

Сангийн буцаалтыг суулгахын тулд хөтөлбөрийн төлөвлөгөөнд яаж оруулах вэ

Сангийн буцаалт нь ажиллагааны циклийн хооронд хамгийн их хурдан, хялбар холболт болох магадлалтай. Эргэлзээний хооронд сангуудыг ашиглахад хамгийн их холболт болох магадлалтай. Сангуудыг ямар үед, ямар хэлбэрээр ашиглахыг зөвлөх зарим үзүүлэлтийг дагах ёстой, учир нь сангуудыг зөв хэмжээнд хэрэглэх шаардлагатай. Активчилсан эргүүлэх, эргэлзээний дараа бусад амжилттай буцаалтын гаднах түрүүд нь сангууд (соос эсвэл цаав), хөршөөрөө эргүүлэх, зөв амьдарлын тухай мэдээлэл.

Эрсдэлтэй буцаалтын сангийн чухалдаг хэсэг

Давхаргүй хувцас нь өсвөрлөхөд тусалж байгаа бусад нь амьдралын үед шинж чанарыг эргээхийг сэргээнэ. Энэ нь өндөр, цонх зэрэгт нэмэлт дэмжлэг өгч, физик үйл ажиллагааны үед шинж чанар гарах магадлыг бууруулна. Хэрвээ танд өмнөх шинж чанар байвал давхаргүй хувцас нь өсвөрлөх үед болоод буй өнгөрөхийг хяналт, алдах ёстой.

Хэлэлцэх асуудлууд

Давхаргүй өсвөрлөх нь ихэнхдээ хамгийн сайн үзэгдэл боловч энэнийг хийх үед маш их олон зүйлсийг мэдэх шаардлагатай. Энэ нь танд зөвхөн зөв хэмжээ, хурдан байдлыг олоход хангалттай боловч тухайн үйл явцад амархан байдаг. Давхаргүй өсвөрлөх, энэнийг судлах шинжлэх ухаан, тусамд хүрэх нь. Тиймээс атлетууд нь давхаргүй өсвөрлөхийг тухайн үеийн дараа үргэлжлэхийг тодорхойлсон тохиолдолд ямар нэгэн шинжлэх ухааны дэмжлэгтэй байж болно...

C Дүгнэлт  — Т тэр Ф өмнөх O Ф C давхаргүй Р өсвөр

Өөрөөсөө, зөвхөн материалын технологийг ашиглан ихэвчлэн хэрэглэгчдийн мэдээллийг суурилуулан дагах, эсвэл шаардлагатай үйлчилгээний туршлага болгон зохицуулах боломжтой. Спортын эмчилгээ нь илүү сайн үр дүнтэй ажиллахын тулд сургалтын үед эсвэл дараа нь ашиглахад хамгийн их хэрэгцээтэй байдаг.

Дүгнэлт

Спортын суваг нь гишүүнчлэлийн арга замд нэг их хэрэгцээтэй бүтээгдэхүүн юм. Суваг нь цусны циркуляцыг сайжруулах, өвчтөнгөөс буцах үед эсвэл сургалтад ашигладаг үед атлетуудад тусалж, цусны хөдөлгөөнд оролцоно. Энэ нь атлетуудад хамгийн сайн үр дүнгээ авахад тусална.