EN
Танилцуулга
Эрүүл мэндийн үргэлжлэх хугацаа нь атлетын хувьд сурталчилгаагаас илүү чухал байдаг. Энэ үед хөршүүд нь дахин үргэлжлэх, адаптах болон нэмэгдэх боломжтой. Спортын тодорхой техникүүдийн дунд нэг нь сургуулийн эрүүл мэнд юм. Энэ нь олон атлетуудын амьдралд оролцож байгаа ба өөрийн эрүүл мэндийг сайжруулах зорилгоор сургууль цусан хувцас ашиглахад хамгийн их тохиолддог. Энэ гид дотор бид сургуулийн эрүүл мэнд ямар байдаг, яаж ажилладаг вэ гэдгийг тайлбарлах болно.
Сургуулийн эрүүл мэнд ѣ ѥ
Сургуулийн эрүүл мэнд — Өөрөөр хэлбэл, өвөрмөц хэсгүүд дээр өөр өөр давууртайгаар зохион бүтээгдсэн сургууль цусан хувцас ашиглах є. Эдгээр хувцас нь эластик шаригнуудыг ашиглан бутаарах, хөршүүдийн алдахguiхgui (яг энэ нь DOMS — Хойшлуулсан хөршийн алдахguiхgui) хэмжээний буурмалыг багасгах, хөршүүдийг стабилизаци хийх болон үеийн үндэслэлүүдийг дэмжиж өгнө. кортицид хөдөлгөөн дээр зориулж байгаа. Энэ үг самбууд нь ойртой үеийн мэдээллийн хувьд байдаг бол эдийн засгийн технологийн шинжилгээгээр илүү амжилттай, илүү сайн чадварлаг болж байна.
Энэ нь яаж ажилладаг вэ
Хуурах галзуур нь эрүүл мэндэд физиологийн үр дүнтэй байдаг. Тэд нь хоногийн цуглуулалтыг хэмжээндээ хурдан хөдөлгөөндөө оролцоход тусалж, эд хөрөнгө оруулахад тусалдаг. Энэ нь илүү сайн цуглуулалтанд тусалж байгаа учир урамшуулалын цаг хугацааг багасгахад тусалдаг, мускулын сүүлчийн үзэг, ихсэлдээ тусалдаг. Мөн хуурах нь зөв хэмжээнд байгаа учир мускулд тусалдахад тусалдаг.
Тоглоомын тоглогчидын урамшуулал
Тоглоомын тоглогчид compression recovery ашиглахад ихэнх үр дүн гаргаж болно:
Хөдөө ажиллах үед дамжуулагч хувцас нь эрүүл мэндийн циркуляцыг нэмэгдүүлэх, үзүүлэлтийг багасгахад тусалж, атлетуудыг олон өдрийн газар ажиллахдаа эрчимтэй байдлыг хадгалахад тусална.
· Хөшөөний нохойлолыг багасгах: Дамжуулагч хувцас нь хөдөө ажиллах үеэр хөшөөний нохойлолыг багасгахад тусалж болно. Энэ нь ихэнхдээ тоглоомын өдрүүдийн дараалалд эрчимтэй байдлыг сайжруулж болно.
· Хөшөөний дэмжлэг: Дамжуулагч хувцас нь хөдөө ажиллах үед хөшөөнд дэмжлэг өгөхөөр, хамгаалагдахгүй байршилд буй хэсгүүдэд эрүүл мэндийн циркуляцыг нэмэгдүүлэх, алхамжтай уур амьсгалыг багасгахад тусална.
Эрчимтэй байдлыг сайжруулах боломж: Илүү зөвлөгөө хийх шаардлагатай боловч, дамжуулагч хувцас нь эрүүл мэндийн циркуляцыг сайжруулж, хөшөөний алхамжтай уур амьсгалыг багасгахад тусалж чадах гэдгийг илрүүлсэн асуудлууд байдаг.
Атлетуудад ашигладаг дамжуулагч хувцас
Давхаргүй хувцасны энэ үзэгдлийн төрөл нь амьдралыг ихтэй дамжуулахгүй ч эхний хувцастай адилхан томоохон үнэ цэнэтэй.
Бүх биеийн давхаргүй хувцас: Тэд workout-аар дараах үргэлжлэх үеэр ашиглагддаг.
Давхаргүй сокс, зүүр (яг энэ утгыг олон хүн мэдэх учраас - зөвхөн гаднаас нь тохиромжтой нэмэлт үйлчилгээ)
Голын тухайн талаарх давхаргүй хувцас, энэ нь тоглоомын тухайн шаардлагуудад хамааран хөгжүүлэгдсэн.
Тодорхойлогдсон давхаргүй хувцас: Тэд өөрөөр тохируулж болох, тодорхой хэмжээнд тохируулан өгөгдөх.
Давхаргүй хувцас ямар үед зөвлөмжтэй
Атлетууд давхаргүй хувцасныг өөрийн ажлын дагуу олон янзын аргаар хамтран ашиглах боломжтой.
Эрүүл мэндийн цуглуулалтыг нэмэгдүүлэх, дараах үеэр биеийн эрэлхэгчид хамгийн их үр дүнтэй.
Явахдаа эсвэл урт замд явж байх үед DVT-ийн хамаарлыг багасгах.
B өмнө амьдралын үеэр хөдөлгөөнтэй байх үед их хэмжээний урсгалын эерэг үзэгчийг олгодог
Хурдан үеийн амьдрах, зогсоох үеийн тулд суурилсан тохиолдолд суваг нь эрүүл мэндийн циркуляцыг хадгалах, үсгийн хуримтлагчийг хамгаалах боломжтой.
Суваг худал: Зөв хэрэглээ, амаршлага
Суваг худалыг зөв хэрэглэхийн тулд атлетууд нь бүтээгдэхүүнийг харах, хасах, лавлах зааврыг дагана. Хэмжээ, зөв бодит байдлыг сонгох чухал юм. Таны бэлтгэлийг зөв гүйцэтгэх, харин бусад үйлчилгээг илүү сайн болгохыг хичээдэг.
Хэлэлцэх асуудлууд
Суваг с Ион Recovery нь ихэнхдээ хялбар биш учраас түүнд ихэвчлэн үр дүн гаргах, зөрчлийн хэмжээний тухай амжилттай болохыг олоход чухал юм. Зөрчлийн хямдарсан гаалуудын үнэ нь их байдаг учраас тухайн үнэтэй хамтран ашиглахад хүн бүрээрээ үнэхээр хангалттай байдаг. Тиймээс зөрчлийн гаалууд руу хамаарахдаа эргэцүүлэх хугацаанд хамгийн их үр дүнтэй байх ёстой.
Спортын зөрчлийн эргэцүүлэх ухааны дараа ямар нь байх вэ
Эрдэм шинжилгээний эрдэнд зөрчлийн хамгийн их үр дүнгийн туршлага, материал технологийн хөгжлийг далдаж бодож байна. Би зөрчлийн гаалуудтайгаа санаачлагын сангуудыг хэрэгжүүлэх, амьдралын бодит үеийн мэдээллийг харах боломжийг олон тохиолдолд харахыг хүсч байна.
Дүгнэлт
Энэ нь атлетуудад сессийн хооронд хурдан эргэцүүлэх, цусны хамгааллыг бууруулах (DOMs — цусны хамгааллын хязгаар) ба зарим тохиолдолд тусалж болно. амьдралын үр дүнг сайжруулах. Атлетууд ядагарах хувцасны хөдөлгөөнүүдийн хэрэгсэл, зорилго болон энэ хэрэгсэлийг хэрхэн ашиглах талаар мэддэг байвал тэдний илүү сайн шийдэл гаргах боломжтой. Энэ нь үе хугацаандаа хариуцлагатай хөгжлийн үндсэн болж, шинжлэх ухаан нь спортын талбайд ашигладаг байгаа учраас энэ нь илүү их шинэчлэгдэх болно. Ядагарах хувцас нь атлетуудад үргэлжлээгүй үед ядагарах, амьдралын үр дүнтэй холбоотой хувьд хариуцлага авахад их санаа үзүүлэх боломжийг олгодог.