EN
Pengenalan
Semua atlet, pada setiap tahap menghormati latihan dan mengetahui peranan pemakanan dalam prestasi terbaik mereka. Namun, pemulihan mungkin merupakan kawasan yang paling diabaikan. Kepentingan pemulihan yang baik tidak boleh diremehkan dan adalah penting untuk membaiki otot, mengelakkan cedera dan prestasi yang konsisten. Pemulihan dengan pakaian kompresi telah menjadi salah satu alat paling kuat dalam kotak alat atlet untuk memberikan pelbagai faedah yang bertujuan untuk meningkatkan prestasi sukan. Apa yang akan kita lihat dalam artikel ini 4 sebab untuk pemulihan kompresi: memperbaiki aliran darah mempercepat pembaikan otot dan penyembuhan serat baru bantu kurangkan kekakuan selepas latihan...
Mempelajari pemulihan kompresi
Pemulihan melalui tekanan dilakukan dengan seluar tekanan atau tahap tekanan serupa di seluruh badan mereka. Idea di balik pakaian ini adalah bahawa ia membantu meningkatkan aliran darah dan penghantaran oksigen kepada otot, yang mengurangkan peradangan serta membantu pemulihan yang lebih cepat dari sisa-sisa Produk yang terhasil daripada usaha fizikal. Terapi tekanan telah wujud selama beberapa masa dalam bidang biomekanik dan perubatan sukan, dengan beberapa kajian yang menunjukkan ia berguna sebagai bantuan untuk pulih atau memperbaiki prestasi.
Kelebihan Pemulihan Kompresi
Kelebihan pemulihan kompresi berbeza-beza.
Penambahbaikan Circulasi Darah: Pakaian kompresi memberi tekanan pada anggota tubuh dan membantu memompa darah keluar dari kaki supaya ia boleh kembali ke jantung dengan mudah, menyebabkan peningkatan keseluruhan dalam sirkulasi.
Pencegahan Cedera: Kompresi boleh memampatkan secara lembut kawasan-kawasan yang rentan kepada pembengkakan atau ketidakstabilan akibat cedera seperti lutut, mencegah kerosakan lanjutan.
Mempercepat Masa Pemulihan: Beberapa atlet menyatakan bahawa memakai pakaian kompresi selepas latihan membuat mereka merasa lebih segar dan lebih bersedia untuk sesi latihan seterusnya.
Pendukungan Otot yang Ditingkatkan: Pakaian kompresi memberikan sokongan tambahan kepada otot semasa latihan dan mungkin membantu mengurangkan kerosakan akibat cedera.
Jenis Peralatan Kompresi
Peralatan kompresi hadir dalam pelbagai bentuk dan saiz untuk sesuai dengan sukan yang berbeza dan selera pemakai:
Pakaian kompresi untuk sukan: Kaus kaki kompresi, lengan atau suit penuh bergantung kepada aktiviti anda.
Kaus kaki dan lengan kompresi bergraduan: Ini melaksanakan tekanan maksimum pada titik distal terjauh (dekat tangan atau jari) dengan tekanan yang berkurang secara beransur-ansur tekanan lebih hampir semakin ia naik, melalui jari-kaki/pergelangan kaki-tapak kaki/paha-hujung lengan.
Suit kompresi penuh: memberikan sokongan penuh dan mengompres keseluruhan badan.
Penyesuaian tekanan: Beberapa jenama menyediakan pakaian tekanan yang dirancang khas untuk badan anda.
Cara Memasukkan Tekanan Pulih dalam Rancangan Latihan
Pulih tekanan boleh menjadi sebahagian dari kitaran latihan dengan cepat dan mudah seperti cara tekanan diintegrasikan di antara rutin latihan. Kita perlu memastikan kita mengikuti nasihat tentang bagaimana dan bila peralatan tekanan harus dipakai, kerana sesuai fit sangat penting bagi mereka yang memakai pakaian tekanan. Selain peregangan aktif, alat pulih yang berkesan lain selepas latihan termasuklah pulih tekanan (kasa atau lengan), bersama-sama dengan penggulingan busa dan nutrisi yang betul.
Kepentingan Pulih Tekanan dalam Pencegahan Cedera
Pakaian kompresi tidak hanya membantu pemulihan tetapi juga boleh bertindak sebagai pencegahan cedera. Mungkin memberikan sokongan tambahan kepada otot dan sendi; mengurangkan risiko cedera semasa aktiviti fizikal. Pakaian kompresi juga boleh memberi faedah jika anda mempunyai cedera lama untuk membantu menguruskan sakit dan penyembuhan sebagai sebahagian daripada rehabilitasi.
Cabaran dan Pertimbangan
Kompresi pemulihan mempunyai banyak kelebihan, tetapi terdapat juga cabaran dan perkara yang perlu difahami ketika melakukannya. Ia juga mesti mencari saiz yang sesuai dan tetapan tekanan untuk keselesaan tetapi masih lagi menikmati untuk menyokongnya sepenuhnya. Kompresi pemulihan, penyelidikan di belakangnya dan faedah-faedah itu. Beberapa atlet mungkin meragui tentang kompresi untuk tujuan pemulihan tetapi sokongan saintifik yang meningkat menunjukkan bahawa mungkin ada sesuatu yang berkaitan dengan peningkatan prestasi selepas sesi juga…
C pengekalan — T he F Masa depan O F C ompression r ecovery
Begitu juga, teknologi bahan yang betul disematkan ke dalam pakaian pintar akan meningkatkan cara data dapat dilacak dan digunakan untuk terapi pemampatan peribadi di tahun-tahun akan datang. Teknik pemulihan pemampatan hanya akan menjadi semakin popular seiring dengan evolusi perubatan sukan dalam pencarian prestasi tertinggi.
Kesimpulan
Pemampatan sukan adalah salah satu bahagian penting untuk dipertimbangkan sebagai cara yang baik untuk mencapai latihan. Pakaian pemampatan boleh menjadi alat yang berguna bagi atlet untuk kekal bersaing dengan memperbaiki sirkulasi darah, mengurangkan kesakitan otot dan memberikan sokongan tambahan. Samada digunakan untuk pemulihan pasca-latihan atau semasa latihan, faedah perkhidmatan pemulihan pemampatan boleh membantu semua atlet mencapai prestasi dan kesihatan terbaik.