EN
pengantar
semua atlet, di mana-mana peringkat menghormati latihan dan tahu peranan pemakanan memainkan dalam prestasi puncak mereka. namun pemulihan mungkin merupakan kawasan yang paling diabaikan. kepentingan pemulihan yang baik tidak boleh diremehkan dan adalah penting untuk pembaikan otot, pencegahan kecederaan dan prestasi yang konsisten. pemulihan oleh pakaian mampatan telah menjadi salah satu alat yang paling hebat dalam kit atlet untuk menyampaikan pelbagai manfaat- Saya tak tahu.mempercepatkan pembaikan otot dan penyembuhan serat baru- Saya tak tahu.membantu mengurangkan kekakuan selepas senaman...
Pemulihan pemampatan pembelajaran
pemulihan mampatan adalah dimaksudkan untuk dilakukan dengan stoking mampatan atau tahap tekanan yang sama di seluruh badan mereka. idea di sebalik pakaian ini adalah bahawa mereka membantu meningkatkan aliran darah dan penghantaran oksigen ke otot, yang mengurangkan keradangan serta bantuan dalam pemulihan yang lebih cepat dari produk sisa yang disebabkan oleh usaha fizikal. terapi mampatan telah wujud untuk sementara waktu dalam bidang biomekanik
Kelebihan pemulihan mampatan
Kelebihan pemulihan mampatan berbeza.
peningkatan peredaran darah: pakaian mampatan memberi tekanan pada anggota badan anda dan membantu menghalau darah keluar dari kaki supaya ia dapat kembali ke jantung dengan mudah membawa kepada peningkatan peredaran keseluruhan.
pencegahan kecederaan: mampatan boleh dengan lembut memerah kawasan yang terdedah kepada bengkak atau ketidakstabilan akibat kecederaan seperti lutut, mencegah kerosakan lanjut.
mempercepat masa pemulihan: sesetengah atlet menyatakan bahawa memakai pakaian mampatan selepas senaman membuat mereka berasa lebih segar dan lebih bersedia untuk sesi latihan seterusnya.
sokongan otot yang lebih baik: pakaian mampatan menawarkan sokongan tambahan kepada otot semasa senaman dan boleh membantu meminimumkan kerosakan akibat menyebabkan kerosakan.
jenis peralatan mampatan
Peralatan mampatan datang dalam semua bentuk dan saiz untuk memenuhi sukan yang berbeza dan sesuai dengan selera:
pakaian pengampunan untuk sukan: kaus kaki, lengan atau pakaian penuh yang melibatkan aktiviti anda.
Stoking dan lengan kompresi bertaraf: ini memberi tekanan maksimum di titik paling jauh (dekat tangan atau jari kaki) dengan beransur-ansur berkurang- Saya tak tahu.tekanan lebihberhampiransemasa ia naik, melalui jari-jari kaki-kelena-lutut-sikut/gigi.
pakaian pemampatan seluruh badan: memberikan sokongan penuh dan memampatkan seluruh badan.
pemampatan yang boleh disesuaikan: beberapa jenama menyediakan pakaian pemampatan yang disesuaikan yang direka khusus untuk badan anda.
cara memasukkan pemulihan mampatan dalam pelan latihan
pemulihan mampatan boleh menjadi sebahagian daripada kitaran latihan dengan cepat dan mudah kerana mampatan disatukan antara rutin senaman. kita perlu memastikan bahawa kita mengikuti nasihat tentang bagaimana dan kapan peralatan mampatan harus dipakai, kerana anda memerlukan kesesuaian yang tepat untuk seseorang yang memakai pakaian mampatan. selain regangan aktif, alat pemulihan yang berkesan untuk latihan selepas adalah pemulihan mampatan (kaus atau
kepentingan pemulihan mampatan dalam pencegahan kecederaan
Pakaian mampatan bukan sahaja membantu pemulihan tetapi juga dapat bertindak sebagai pencegahan kecederaan. boleh memberikan sokongan tambahan kepada otot dan sendi; mengurangkan risiko kecederaan semasa aktiviti fizikal Pakaian mampatan juga boleh bermanfaat jika anda mengalami kecederaan masa lalu untuk membantu menguruskan kesakitan dan penyembuhan sebagai sebahagian daripada pemulihan.
Cabaran dan pertimbangan
pemulihan mampatan mempunyai banyak kelebihan, tetapi terdapat juga cabaran dan perkara yang perlu difahami ketika melakukannya. ia juga mesti mencari kesesuaian yang tepat dan tekanan untuk keselesaan tetapi menikmati untuk mengembang sepenuhnya. pemulihan mampatan, penyelidikan di belakangnya dan faedah. sesetengah atlet mungkin ragu-ragu tentang mampatan untuk tujuan pemulihan tetapi peningkatan sokongan saintifik menunjukkan bahawa ada
cpengekalan- Saya tak tahu.tdiafperhiasanofctekananrPengumpulan
Begitu juga, teknologi bahan yang betul dijahit ke dalam smart wearable akan meningkatkan bagaimana data boleh dikesan dan digunakan untuk terapi mampatan peribadi dalam tahun-tahun akan datang. teknik pemulihan mampatan hanya akan menjadi lebih popular sebagai perubatan sukan meneruskan evolusi dalam mencari prestasi tertinggi.
kesimpulan
pemampatan sukan adalah salah satu bahagian penting untuk dipertimbangkan sebagai cara yang baik untuk mencapai senaman. pakaian pemampatan boleh menjadi alat yang berguna bagi atlet untuk kekal kompetitif dengan meningkatkan peredaran darah, mengurangkan kesakitan otot dan memberikan sokongan tambahan. sama ada digunakan untuk pemulihan selepas senaman atau semasa latihan, manfaat perkhidmatan pemulihan pemampatan dapat membantu semua atlet mencapai prestasi dan kesihatan yang tertinggi