EN
Pengenalan
Secara teori, pakaian tersebut diklaim membantu pemulihan pasca-olahraga dan rasa sakit dengan benar-benar berkolaborasi dengan tubuh Anda selama periode pemulihannya dalam upaya untuk membuat perubahan. Tetapi apakah sains benar-benar mendukung klaim ini? Kaedah: Artikel berikut ini meneroka beberapa asas fisiologi dan biomekanikal (atau kurangnya) alat pemulihan kompresi, bahan yang digunakan dalam pembinaannya dan bukti klinikal untuk menyokong penggunaannya pada skala popular.
Penyusun: Teknologi Prinsip Kompresi
Pemampatan bergradasi adalah cara pakaian pemulihan bekerja - mereka dirancang untuk memberikan tekanan yang bervariasi pada bahagian badan yang berbeza. Ini menghasilkan tekanan maksimum pada kaki dan tangan, menurun ke arah jantung di mana ia membantu membuang darah balik ke jantung. Pakaian ini akan menggunakan bahan yang direka khas untuk memindahkan air dari kulit sambil menjaga otot kering dan mempertahankan suhu badan inti anda. Semua ini mempunyai elemen sains bahan - mempunyai elastisiti dan kebolehtahanan di mana potongan-potongan ini tidak boleh kehilangan bentuknya dengan masa sebelum dicuci.
Faedah Fisiologi Penyelenggaraan Kompresif
Terdapat banyak kelebihan fisiologi bagi peralatan pemulihan kompresi. Kadar aliran darah yang meningkat selepas latihan atau pengurangan sakit otot yang terlambat adalah salah satu hujah utama untuk penggunaannya, kerana kompresi boleh meningkatkan bekalan oksigen dan nutrien kepada otot sambil mempercepatkan proses pembuangan bahan sisa (contohnya asid laktik). Mengurangkan peradangan dan pembengkakan, yang sangat biasa berlaku selepas latihan yang sukar. Tambahkan ini bersama-sama dengan kompresi dan anda boleh mempercepatkan pembersihan laktat dan meningkatkan pemulihan lebih jauh!
Kesan Biomekanikal
Selain daripada kesan fisiologi, pakaian kompresi juga akan memberi kesan biomekanikal. Apabila kita aktif, ia membantu kita dengan memberikan sokongan dan kestabilan kepada otot, yang telah dibuktikan dapat mengurangkan getaran otot dan keletihan. Dalam cara yang sama, ia juga boleh meminimumkan cedera dengan membatasi gerakan otot yang tidak perlu.
Kesan Psikologi
Sebenarnya, hanya keyakinan dalam kelayakan dan penggunaan berlebihan peralatan pemulihan kompresi boleh mempengaruhi tahap prestasi dan keselesaan anda. Terdapat banyak tuntutan bahawa atlet yang memakai barang-barang ini mengalami tahap keyakinan yang lebih tinggi, yang mencetuskan kesan placebo di mana peningkatan prestasi yang dirasai menjadi keuntungan sebenar.
Maklumat penyiasatan dan klinikal
Peralatan pemulihan kompresi sudah lama diterima (secara umum) dalam keberkesanan terapeutik, tetapi terdapat pelbagai tahap bukti klinikal. Walaupun beberapa kajian melaporkan tanggapan pemulihan dan prestasi yang menggalakkan (1, 2), yang lain mendapati sedikit atau tiada kesan. Inilah tempat kaedah dan hasil kajian kerap dipertikaikan, dan ada pihak yang berkata mereka boleh melakukan penyelidikan yang lebih baik. Walau bagaimanapun, kebanyakan saintis berfikir bahawa pakaian kompresi mungkin berfungsi dengan baik — terutamanya untuk latihan intensiti tinggi dan daya tahan.
Pelbagai Jenis Peralatan Pemulihan Kompresi
Peralatan pemulihan kompresi hadir dalam pelbagai gaya, dari pakaian seluruh badan, hingga lengan, hingga kaus kaki dan pakaian fokus kawasan. Setiap jenis dirancang untuk digunakan dengan cara tertentu dan harus dipilih berdasarkan kepentingan mengikut spesifikasi, dengan mempertimbangkan baik individu maupun aktiviti.
Kesimpulan
Peralatan pemulihan kompresi adalah penyelesaian yang berasaskan sains, rasional secara fisiologi dan biomekanik, tetapi juga terbukti meningkatkan prestasi untuk pemulihan otot yang optimum. Tetapi tidak semua orang akan mendapati ia berfungsi untuk mereka, dan faedahnya begitu menarik sehingga kita sepatutnya mempunyai pilihan lain di luar sana yang mungkin membantu atlet melalui proses rehabilitasi. Oleh itu, sementara pembangun akan menggunakan kemajuan dalam keupayaan mereka untuk menyempurnakan dan membaiki peralatan pemulihan kompresi di masa depan — menawarkan lebih banyak pilihan kepada orang aktif untuk dipakai selepas latihan.