EN
pengantar
secara teorinya, pakaian itu mendakwa membantu dalam pemulihan dan kesakitan selepas bersenam dengan sebenarnya bekerjasama dengan badan anda semasa tempoh pemulihannya dalam usaha untuk membuat perubahan. tetapi adakah sains benar-benar menyokong dakwaan ini? kaedah: artikel berikut meneroka beberapa asas fisiologi dan biomekanikal (atau kekurangannya) radas pemulihan mampatan, bahan yang digunakan dalam pembinaannya dan bukti klinikal untuk menyokong penggunaannya pada skala yang popular.
pemampat: teknologi prinsip mampatan
mampatan bergraduat ialah cara pakaian pemulihan berfungsi — ia direka bentuk untuk memberikan pelbagai tahap tekanan di sekeliling bahagian badan yang berbeza. ini mengakibatkan tekanan maksimum pada bahagian hujung distal, menurun ke arah jantung di mana ia membantu dalam mengosongkan darah kembali ke dalam jantung. pakaian ini akan menggunakan bahan yang direka khusus untuk mengalihkan air dari kulit anda sambil mengekalkan otot kering dan mengekalkan suhu badan teras anda. kesemuanya mempunyai unsur sains material — setelah mendedahkan keanjalan dan keupayaan memakai di mana kepingan ini tidak boleh hilang bentuknya dengan masa penggunaan sebelum dicuci.
faedah fisiologi haus pemulihan mampatan
terdapat banyak kelebihan fisiologi gear pemulihan mampatan. peningkatan aliran darah berikutan senaman atau pengurangan kesakitan otot yang tertangguh adalah salah satu alasan terbesar untuk digunakan kerana pemampatan berpotensi meningkatkan bekalan oksigen dan nutrien kepada otot sambil meningkatkan penyingkiran bahan buangan (cth. asid laktik). mengurangkan keradangan dan bengkak, yang agak biasa selepas senaman yang sukar. tambah ini sebagai tambahan kepada pemampatan dan anda boleh mempercepatkan pelepasan laktat dan meningkatkan pemulihan lebih jauh!
kesan biomekanik
bersama dengan fisiologi, pakaian mampatan juga akan mempunyai kesan biomekanik. maka apabila kita aktif mereka membantu kita dengan memberikan sokongan dan kestabilan pada otot yang terbukti dapat mengurangkan getaran dan keletihan otot. dengan cara yang sama, mereka juga boleh meminimumkan kecederaan dengan mengehadkan pergerakan otot yang tidak perlu.
kesan psikologi
sebenarnya, hanya kepercayaan pada kebolehdiaman dan overplay gear pemulihan mampatan boleh menjejaskan tahap prestasi dan keselesaan anda. terdapat beberapa dakwaan bahawa atlet yang memakai barangan mengalami tahap keyakinan yang lebih tinggi, yang menghasilkan kesan jenis plasebo di mana peningkatan yang dirasakan dalam prestasi menjadi keuntungan sebenar.
maklumat penyiasatan dan klinikal
gear pemulihan mampatan mantap (secara umum) dalam keberkesanan terapeutik, tetapi terdapat pelbagai peringkat bukti klinikal. manakala sesetengah kajian melaporkan pemulihan yang menggalakkan dan tindak balas prestasi (1, 2), yang lain mendapati sedikit atau tiada kesan. di sinilah metodologi dan hasil kajian sering dicabar, dan yang lain mengatakan mereka boleh melakukan penyelidikan yang lebih baik. walau bagaimanapun, kebanyakan saintis berpendapat pakaian mampatan boleh berfungsi dengan cukup baik — terutamanya untuk senaman berintensiti tinggi dan ketahanan.
pelbagai jenis gear pemulihan mampatan
gear pemulihan mampatan datang dalam pelbagai gaya daripada sut badan penuh, lengan baju, stokin dan pemakaian kawasan fokus. setiap jenis bertujuan untuk cara tertentu penggunaannya dan harus dipilih mengikut kepentingan mengikut spesifikasi, dengan mengambil kira kedua-dua individu dan aktiviti.
kesimpulan
gear pemulihan mampatan ialah penyelesaian berasaskan sains, rasional secara fisiologi dan biomekanik lagi terbukti prestasi untuk pemulihan otot yang optimum. tetapi tidak semua orang akan mendapati ia sesuai untuk mereka, dan faedahnya sangat menarik sehingga kita harus mempunyai pilihan lain di luar sana yang boleh membantu seorang atlet melalui pemulihan. jadi, sementara pembangun akan menggunakan kemajuan dalam keupayaan mereka untuk memperhalusi dan menambah baik peralatan pemulihan mampatan pada masa hadapan — menawarkan lebih banyak jenis pilihan untuk dipakai oleh orang aktif selepas mereka berlatih.