EN
pengantar
pemulihan adalah sama pentingnya untuk seorang atlet, sama seperti latihan. ia adalah masa di mana otot kita pulih, menyesuaikan diri dan berkembang. antara teknik yang paling terkenal dalam sukan adalah pemulihan mampatan, yang telah membuat gelombang akhir-akhir ini. semakin ramai atlet dalam semua jenis sukan menggunakan pakaian mampatan untuk membuat proses pemulihan mereka lebih baik. dalam panduan ini kita pergi di belakang tabir untuk menerangkan
Apakah pemulihan mampatan?
pemulihan mampatan memakai pakaian yang direka khas yang meletakkan tahap tekanan yang berbeza pada bahagian badan yang berbeza. yang sebahagian besarnya dibina dari serat elastik, kain spandex dan lateks sering digunakan untuk mempersenjatai pakaian ini dengan kualiti yang dikehendaki seperti peningkatan pengurusan peredaran darah, mengurangkan sakit otot (yang seterusnya membawa kepada pengurangan risiko dom- Saya tak tahu.Pada tindakan korteks. idea itu sendiri adalah sebahagian daripada konsep kuno tetapi dengan kemajuan dalam teknologi bahan, pakaian mampatan lebih berkesan dan selesa daripada sebelumnya.
bagaimana pemulihan mampatan ini melakukan kerja
kesan pakaian mampatan pada badan dianggap bertanggungjawab terhadap kesan fisiologi. mereka melakukan ini dengan menyebabkan darah mengalir lebih cepat, yang membolehkan oksigen dan nutrien untuk otot sambil mengeluarkan sisa. peredaran yang dipertingkatkan ini dapat membantu dengan masa pemulihan, membantu dalam sakit otot dan keradangan. anda juga akan menikmati bahawa mampatan memberikan kesesuaian yang sempurna yang seterusnya memberikan sokongan otot untuk
pemulihan mampatan untuk atlet
atlet mempunyai banyak manfaat yang boleh diambil daripada menggunakan pemulihan mampatan:
peningkatan peredaran darah: pakaian mampatan boleh meningkatkan aliran darah, dengan itu mempercepat pemulihan dan menjaga atlet dalam keadaan prestasi puncak dengan membantu mereka pulih dengan lebih cekap dari latihan atau pertandingan.
· mengurangkan kesakitan otot: pakaian mampatan telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan kesakitan otot selepas senaman; oleh itu ini boleh membawa kepada peningkatan prestasi terutamanya apabila melakukan hari-hari belakang atau berbilang pemburu semasa musim permainan besar.
·support untuk otot: pakaian mampatan boleh memberikan otot sokongan tambahan semasa senaman, meningkatkan aliran darah ke kawasan yang rentan dan mengurangkan risiko kecederaan juga.
potensi untuk meningkatkan prestasi atletik: walaupun perlu meneroka lebih lanjut, terdapat beberapa kajian yang menunjukkan pakaian mampatan mungkin menawarkan beberapa faedah dalam meningkatkan prestasi atletik melalui peningkatan peredaran darah dan meminimumkan keletihan otot.
Pakaian mampatan untuk atlet
bentuk pakaian mampatan ini berbeza dari segi ia tidak mampat badan sebanyak tetapi masih mempunyai beberapa kualiti penting yang dikongsi dengan pakaian yang disebutkan sebelumnya.
pakaian kompresi seluruh badan: mereka dipakai di seluruh badan dan biasanya digunakan dalam pemulihan selepas senaman.
kaus kaki dan lengan mampatan (mereka popular untuk sebab - mudah, sokongan tempat tertentu)
Pakaian mampatan khusus sukan, yang dibangunkan untuk menumpukan keperluan khusus untuk sukan individu seperti berlari atau berbasikal
pakaian mampatan khusus: mereka boleh disesuaikan, dibuat untuk memberikan kesesuaian dan tekanan yang disesuaikan.
apabila pakaian mampatan membantu
Terdapat banyak cara bagaimana atlet boleh menggabungkan pakaian mampatan dalam rutin mereka.
untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangkan sakit otot dalam fasa pemulihan selepas senaman
Apabila dalam perjalanan atau dalam perjalanan jarak jauh, mengurangkan risiko DVT.
bsebelum- Saya tak tahu.latihan untuk memberikan kesan termogenik semasa anda memanaskan untuk aktiviti
dalam kes ini mampatan telah ditunjukkan untuk membantu mengekalkan aliran darah dan mencegah atrofi otot.
pakaian mampatan: penggunaan dan penjagaan yang betul
membuat yang terbaik dari pakaian mampatan anda atlet harus mematuhi garis panduan pengeluar untuk memakai dan melepaskan pakaian, serta arahan mencuci. memilih saiz yang betul dan sesuai juga sangat penting kerana anda mahu ia melakukan tugasnya dengan betul tetapi tidak membuat pemulihan anda kurang dapat ditanggung.
Cabaran dan pertimbangan
sementara memampatkansPemulihan ion mempunyai banyak kebaikan mereka tidak tanpa kesukaran mereka. untuk itu, mencari tahap keselesaan untuk jumlah yang betul mampatan dan keberkesanan adalah kunci. kos tinggi leggings mampatan yang baik boleh mengecewakan kepada sesetengah orang, tetapi ramai atlet melihat nilai dalam membuat pembelian ini. terdapat juga bahaya menjadi bergantung kepada pakaian mampatan, yang akhirnya boleh melemahkan proses
apa yang seterusnya untuk pemulihan mampatan sukan
Penyelidik terus mengkaji kesan jangka panjang pemulihan mampatan dan teknologi bahan sedang dikembangkan. Saya tidak ragu bahawa kita akan terus melihat kemajuan dalam pakaian mampatan dengan sensor terbina dalam untuk mengesan tanda-tanda penting dan metrik prestasi di atas terbang.
kesimpulan
ini boleh membantu atlet pulih lebih cepat antara sesi, mengurangkan sakit otot (doms penundaan permulaan kekakuan otot) dan dalam beberapa senario bahkan membantu- Saya tak tahu.meningkatkan prestasi. apabila atlet memahami faedah pakaian mampatan dan cara terbaik menggunakan alat ini, individu lebih cenderung untuk membuat keputusan yang bijak kerana ia berkaitan dengan di mana modaliti pemulihan ini sesuai dengan rutin mereka. kerana ia telah menjadi subjek pembangunan berterusan dari masa ke masa, sains terus maju dalam hal ini dan penerapannya di seluruh sukan kemungkinan akan menjadi lebih inovatif. pakaian mampatan adalah jalan yang