EN
wprowadzenie
Odzysk jest równie ważny dla sportowca, jak trening. Jest to czas, w którym nasze mięśnie odzyskują, dostosowują się i rosną. Jedną z najbardziej znanych technik w sporcie jest odzysk kompresyjny, który ostatnio robi fale. Coraz więcej sportowców w różnych dyscyplinach spor
Co to jest odzyskiwanie kompresji?
noszenie specjalnie zaprojektowanych odzieży, które wywierają różne poziomy ciśnienia na różne części ciała. w dużej mierze wykonane z włókien elastycznych, tkanin spandexowych i lateksowych są często stosowane do uzbrojenia tych odzieży o pożądane właści/Sam pomysł jest częścią starożytnej koncepcji, ale dzięki postępom technologii materiałowej, odzież kompresowa jest bardziej skuteczna i wygodna niż kiedykolwiek.
jak ten odzysk kompresji wykonuje swoją pracę
W efekcie kompresji odzież jest odpowiedzialna za fizjologiczne efekty. Wykonuje to przez przyspieszenie przepływu krwi, co pozwala na tlen i składniki odżywcze dla mięśni, jednocześnie usuwając odpady. To zwiększone krążenie może pomóc w czasie regeneracji, pomaga
odzyskiwanie kompresji dla sportowców
Sportowcy mają wiele korzyści, które można czerpać z wykorzystania kompresji:
zwiększenie krążenia krwi: noszenie kompresyjne może poprawić przepływ krwi, przyspieszając tym samym regenerację i utrzymując sportowców w stanie maksymalnej wydajności, pomagając im skuteczniej odzyskać siły po treningu lub zawodach.
· zmniejszenie bólu mięśni: okazało się, że odzież kompresyjna pomaga zmniejszyć ból mięśni po ćwiczeniach; może to zatem prowadzić do poprawy wydajności, zwłaszcza podczas wykonywania kolejnych dni lub wielokrotnych polowań w sezonie wielkich polowań.
·wsparcie mięśni: noszenie kompresyjne może zapewnić mięśniom dodatkowe wsparcie podczas ćwiczeń, zwiększając przepływ krwi do obszarów wrażliwych i zmniejszając ryzyko urazów.
Potencjał zwiększenia wydajności sportowej: chociaż konieczne jest dalsze badania, kilka badań wskazuje, że odzież kompresyjna może przynieść pewne korzyści w zwiększaniu wydajności sportowej poprzez poprawę krążenia i zminimalizowanie zmęczenia mięśni.
odzież kompresyjna dla sportowców
Ta forma odzieży kompresyjnej różni się tym, że nie sprężają ciała tak bardzo, ale nadal posiadają pewne znaczące cechy wspólne z wspomnianymi wcześniej ubrania.
kombinezony kompresyjne całego ciała: noszone na całym ciele i zazwyczaj stosowane w celu odzyskania siły po treningu.
skarpetki i rękawy kompresyjne (są popularne z jakiegoś powodu - łatwe, specyficzne dla miejsca wsparcie)
odzież kompresyjna specyficzna dla sportu, która jest opracowana w celu spełnienia specyficznych wymagań dla poszczególnych sportów, takich jak bieganie lub jazda na rowerze
odzież kompresyjna na zamówienie: jest regulowana, wykonana w celu zapewnienia dostosowania i ciśnienia.
kiedy pomocne są ciśnieniowe ubrania
/Sportnicy mogą włączyć /przęzężki kompresyjne do rutyny.
zwiększyć przepływ krwi i zmniejszyć ból mięśni w fazie regeneracji po treningu
w podróży lub na długich dystansach, zmniejszając ryzyko wystąpienia DVT.
bprzed/ćwiczenia, aby zapewnić efekt termogeniczny podczas rozgrzewania się do aktywności
w tym przypadku wykazano, że kompresja pomaga utrzymać przepływ krwi i zapobiega zanieczyszczeniu mięśni.
odzież kompresyjna: właściwe użycie i pielęgnacja
Wykorzystanie odzieży kompresyjnej sportowcy powinni przestrzegać wytycznych producenta dotyczących ubierania i zdejmowania odzieży, a także instrukcji prania. Wybór odpowiedniego rozmiaru i pasma jest również niezwykle ważny, ponieważ chcesz, aby wykonywała swoją pracę prawidłowo
wyzwania i rozważania
podczas gdy ciśnieniesW tym celu znalezienie odpowiedniego poziomu komfortu dla właściwej ilości kompresji i skuteczności jest kluczem. Wysoki koszt dobrych bielizny kompresyjnych może być zniechęcający dla niektórych, ale wielu sportowców widzi wartość w zakupie tego. istnieje również niebezpieczeństwo uzależnienia od od
Co dalej dla odzyskiwania kompresji sportowej
/Naukowcy nadal badają długoterminowe skutki /odzyskiwania przez kompresję, /a technologia materiałów jest dalej rozwijana. /Nie mam wątpliwości, /że będziemy nadal widzieć postępy /w odzieży kompresyjnej z wbudowanymi czujnikami /na śledzenie
wniosek
W przypadku, gdy w badaniu nie występuje żadna zmiana, należy zwrócić uwagę na fakt, że w badaniu nie występuje żadna zmiana./Zwiększenie wydajności. Kiedy sportowcy rozumieją korzyści płynące z odzieży kompresyjnej i jak najlepiej wykorzystać te narzędzia, osoby podejmują mądrzejsze decyzje, jeśli chodzi o to, gdzie ta modalitę regeneracji pasuje do ich rutyny. ponieważ podlegała cią